易效能90天2.0踐行目的和目標
目的：為了過線上的人生彩倚，高效率者春、慢生活栅隐，八大關(guān)注幸福美滿膘侮。
目標：健康生活--晚10早5I家庭早餐時光屈糊；精力管理--每周跑步≥2次I突破15km；學以致用--項目管理[老婆90天減重/課題開題推進/...]
第17周目標：規(guī)律早睡早起琼了；跑步至少2次|總量10km逻锐；閱讀時間管理書籍。
時間都去哪兒了雕薪？
時間復盤：
1.睡眠：睡眠時間提前昧诱，保證早起精力，白天午睡時間明顯減少所袁。
2.家庭：時間明顯減少盏档，把做家務(wù)收拾的事情算做整理了。
3.閱讀：每天保證半小時到1小時燥爷，繼續(xù)保持蜈亩。目前在讀時間管理方面的經(jīng)典書籍懦窘，只字不差的讀，反復讀勺拣。每次都有不一樣的收獲奶赠。
4.易效能事務(wù)和學習：時間明顯增多，是因為來上海參加親子班药有。另外小組2.0踐行初期事情比較多毅戈。
5.寫作：均在3小時多，保持這樣的節(jié)奏愤惰，刻意練習自己的輸出苇经。
6.運動：增加了運動時間，跑步3次宦言，隔日做深蹲鍛煉扇单。規(guī)律的運動會保證精力。
7.專業(yè)學習：雜事時間增加奠旺，專業(yè)學習又滯后了蜘澜。把它變成大青蛙早上吃才會完成，白天不可控因素太多了响疚。
8.社交：和6組小伙伴線下見面聊天鄙信，不同的人有不一樣的視角。時間管理的本質(zhì)是對事件的分類忿晕，而分類的原則來自于你的視角装诡。
1.日歷
（本周我是否完成重要的日歷選項，有沒有爽約或變更固定事項践盼？）
本周日歷事件全部完成鸦采。理解日歷事件，適當增加咕幻，有固定時間和明確截止日期的事件均放到日歷渔伯，保證完成。每日青蛙根據(jù)日歷事件來分解肄程，視角至少要放到1周锣吼。
2.清單：
（反思自己在過去的一周里有沒有“抓大放小”，一共完成了多少件重要的事绷耍，又做了幾件不太重要，可以委托給別人甚至是可以直接刪除不做的事鲜侥？一定要遵守“高能要事”的時間管理原則褂始，不要被拖延癥抓住。）
目前在減少清單事件的數(shù)量描函，保證盡量完成而不是一再延期崎苗，很多人都建議初期不超過8件是很有道理的狐粱。尤其要把當天的三只青蛙列出來，保證完成胆数。不能把OF單純當作一件雜事收集箱肌蜻，而是當作青蛙清單，以后再慢慢增加內(nèi)容必尼。
3.幸福時光：
（幸福的生活需要用心經(jīng)營蒋搜，本周我為生活及內(nèi)心增加了哪些滋養(yǎng)。反思在生活里有沒有做一些可以滋養(yǎng)我們心靈和情感的行為判莉，例如：在家斷網(wǎng)陪孩子學習豆挽、玩耍，閱讀自己喜愛的書等等）
晚上在家斷網(wǎng)陪家人券盅，陪伴的心情很重要帮哈。目前在慢慢培養(yǎng)兒子早睡、行為規(guī)律的習慣锰镀，有時候他做的不好娘侍，要給予耐心，用最美麗的心情來對待家人泳炉。幸福來自于家人憾筏。
和老婆一起健康飲食規(guī)律鍛煉，陪老婆跑步一次胡桃。
4.巔峰體驗：
（本周我要嘉許自己完成了那些小成就踩叭？）
跑步3次
力量訓練
朋友圈打卡分享
5.好習慣統(tǒng)計 ：
（一周7天都完美做到就嘉獎自己，如果沒有翠胰，就繼續(xù)努力容贝，并且想辦法提高成功率）
6.月度要事：
（查看未來1-3個月自己的日歷和清單，根據(jù)實際情況進行增加或刪除調(diào)整日歷事件之景，批量增加清單事件斤富，分解項目事件。）
博士課題開題
揚州市呼吸病學年會5.26
易效能二階6.15
7.高能要事：
（本周我有沒有在高精力的狀態(tài)下做重要的事情锻狗？我的高能要事累計時間有多少满力？）
8.第18周青蛙任務(wù)
完成論文盲審5.10截止；
每天早起以開題報告為最丑青蛙轻纪，一口一口地吃油额。
保證閱讀和運動時間；
晚上陪伴家人刻帚，易效能親子踐行開始潦嘶。
其他事情、想法采取推遲崇众、拒絕?
悲觀者抱怨風掂僵，樂觀者期望風向改變航厚，現(xiàn)實主義者則調(diào)整航線∶膛睿——威廉·阿瑟·沃德-（William-Arthur-Ward）
