2022.4.12? ?周二? ?晴? 35-18度
今天是晴天屠橄，氣溫已突破33度了骤视，窗戶開著本想著透點風(fēng)進(jìn)來可以涼快點莱没，哪曉得光照極強(qiáng)扛吞，瞬間悶著一股熱氣害得我只想說好熱啊呻惕，好熱...日常面對熱天我們需注意以下幾點：
1.充足睡眠，保持愉悅的心情
每天要保證足夠充足的睡眠喻粹，使新的一天精神飽滿蟆融，精力充沛草巡，能有效防止中暑守呜。
2.飲食清淡，少食冷飲
天熱人體新陳代謝旺盛山憨，應(yīng)以清補(bǔ)為主查乒，不宜過咸或者過甜，多喝水郁竟，及時補(bǔ)充水分玛迄，不宜多吃生冷食物。
3.防暑防曬
外出時要佩戴防曬用品棚亩，打傘或者戴好遮陽帽等防曬用品蓖议，尤其在午間，盡量避免外出讥蟆，以免中暑勒虾。
4.不吃剩菜
溫度高，剩菜存放不當(dāng)很容易腐敗瘸彤，滋生細(xì)菌修然，盡量吃多少做多少。
5.喝水
大量出汗后，要及時補(bǔ)充水分愕宋。外出活動玻靡，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水中贝。但切記囤捻，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了邻寿。最理想的是根據(jù)氣溫的高低最蕾，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水老厌，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分瘟则。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶枝秤、喝奶醋拧、吃水果等。夏季人體容易缺鉀淀弹，使人感到倦怠疲乏丹壕，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水薇溃，又能滿足身體的營養(yǎng)之需菌赖，實在是個很不錯的選擇。最后沐序，蔬果等如：桃子琉用、杏、西瓜策幼、甜瓜等水分含量為80%至90%邑时，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的。
6.降溫
夏季出門特姐，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段晶丘，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘唐含、戴遮陽帽浅浮、戴太陽鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品捷枯，如十滴水滚秩、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻铜靶、絲類等織物叔遂，少穿化纖品類衣服他炊，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑已艰。
外出活動時一旦有中暑的征兆痊末，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處哩掺，解開衣領(lǐng)凿叠，降低體溫。
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