自打2個多月前的一個夜晚鸭津，半半被自己肚子上的層層魂環(huán)驚醒，半半就決定再一次開始減肥宽气。
憶往昔随常，減肥事業(yè)時斷時續(xù)。上一次減肥還是在4年前萄涯，那一次的減肥作戰(zhàn)半半損失慘重绪氛，從此再不敢輕易減肥了。
那是一個為期1個月的對賭減肥項目涝影，半半與美女同事定下對賭協(xié)議枣察，以一月為期，看誰減重的比例高（美女同事果然是數(shù)學(xué)系的高材生，這個目標(biāo)多么科學(xué)哈哈）序目，然后彼此鄭重押注（1000元）臂痕，還有若干同事作為見證人。
彼時宛琅，半半的減重目標(biāo)是15斤刻蟹，如何實現(xiàn)，需要抓手嘿辟。半半想起原來有一些朋友試過類似辟谷的套餐舆瘪，喝著果蔬營養(yǎng)針，吃著膠原蛋红伦，代餐粉等等英古。于是就買了那套產(chǎn)品。每天雖然很餓昙读，但是看著體重迅速的下去召调，半半覺得也值得了。
半半最后贏得了對賭項目蛮浑，但未曾想到唠叛，之后的2個月開始，半半經(jīng)歷了每月一大病沮稚，兩周一小病的狀況艺沼，最嚴(yán)重的一次輸液了9天，并且內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)蕴掏。
自那以后障般，半半看著體重彈，彈盛杰，彈挽荡，直到比減肥前還胖，也再也沒有動過減肥的念頭即供。
但是現(xiàn)在半半覺得自己已經(jīng)刷新了體重的新高定拟，為了不在5月徒傷悲，半半還是決定減肥逗嫡。
經(jīng)過多方考察青自，半半鎖定了一款產(chǎn)品，說是非常健康的祸穷，本想馬上就用性穿，但因為半半還在吃中藥，未能使用雷滚。
于是半半結(jié)合之前所了解到的減肥的公式需曾，即消耗量小于攝入量，采用運(yùn)動+調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方式進(jìn)行，
本想著等中藥停了之后再吃減肥產(chǎn)品呆万。但沒想到的是商源，在找到了自己合適的運(yùn)動方式后，每天的運(yùn)動形成了習(xí)慣谋减，已經(jīng)不需要刻意去提醒自己了牡彻。飲食結(jié)構(gòu)上因為可以自主的決定想吃什么就吃什么，吃那些健康的食物出爹，再加上每天泡腳庄吼。
第一個月就瘦了8斤，接下來每個月2~3斤的速度瘦下來严就。而且跟以往減肥不同总寻，這樣的方式，讓半半精力充沛梢为，并且沒有饑餓和饞的感覺渐行，很舒服。
半半仔細(xì)思考了一下铸董，之所以這次效果好的原因有以下幾點：
1祟印、心理層面
? ? ? 自由自在: 半半是一個特別不喜歡被任何規(guī)矩或者人約束的人，自己可以擁有一定的自由度會讓自己感受很舒適粟害，內(nèi)心很豐盈蕴忆。
? ? ? 關(guān)注行動：每天設(shè)定的運(yùn)動，半半從不間斷我磁，也會提醒自己不要吃零食孽文，多吃蔬果和蛋白質(zhì)驻襟，關(guān)注了這些行動夺艰，結(jié)果反而會自然而來。
? ? ? 享受過程：每天運(yùn)動的時候沉衣，半半看看娛樂節(jié)目郁副，一舉兩得，沒有在浪費(fèi)時間豌习，過程又很愉悅存谎。
2、技術(shù)層面
? ? ?將運(yùn)動形成習(xí)慣肥隆，半半試了很多種方式的運(yùn)動既荚，最后發(fā)現(xiàn)慢跑+快跑+快走的方式最適合自己，中等難度栋艳，又不難受恰聘，于是堅持了一個月后，已經(jīng)變成不跑不舒服的狀態(tài)了；
? ? ? 運(yùn)用專業(yè)工具：keep確實還是不錯的晴叨，可以科學(xué)的鍛煉凿宾；
? ? ? 專業(yè)知識：減肥最開始的時候，關(guān)注了幾天餐的結(jié)構(gòu)如何搭配最合理兼蕊，掌握了核心內(nèi)容就是多吃果蔬初厚，高蛋白質(zhì)的食物，還有五谷雜糧孙技。量上早餐吃飽产禾，中午7、8分飽牵啦，晚上6分飽下愈。基于這樣的狀況蕾久，大致調(diào)整自己的飲食即可势似。每天根據(jù)體重靈活調(diào)整飲食的量。
這次減肥已經(jīng)有14斤的成果了僧著，半半改變了運(yùn)動習(xí)慣和飲食習(xí)慣履因，最重要的是找到了自己最在意的，那就是自由和舒適盹愚，在這樣的狀況下栅迄，減肥就不再痛苦，而是變得比較輕松了皆怕。
