設(shè)計我最近5年的五種時間

今天剛剛看完王瀟寫的《五種時間》一書候味,很有啟發(fā)刃唤,特撰文紀(jì)念白群。

以往的時間管理方法真的就是工業(yè)時代的產(chǎn)物。

所以現(xiàn)在越來越多的人把工作視為毫無意義笼裳,把生命毫不可惜地浪費粱玲,嚴(yán)重缺少幸福感。

美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授津巴多的時間觀給了我們新的一種啟發(fā)抽减。身心健康的人的時間觀應(yīng)該是:強(qiáng)烈的積極的過去時間觀,適度的未來時間觀和適度的享受當(dāng)下的現(xiàn)在時間觀颠锉。

享受當(dāng)下,不是原罪琼掠,甚至可以說是一種精神充電,幸福感的基本來源瓷蛙!

王瀟老師結(jié)合這個時間觀,撰寫了《五種時間:重建人生秩序》這本好書谤牡!

書里把時間分為5種時間:生存時間姥宝、賺錢時間、好看時間腊满、好玩時間和心流時間。

生存時間是每個人必不可少的胚泌,大部分人都要占用18個小時:

睡覺8+上班8+吃飯1+運動1。

關(guān)于上班的生存時間的小技巧就是:

1.不斷地從被動生存進(jìn)化到主動生存狀態(tài)玷室!

2.使用清單法笤受、青蛙法、番茄鐘等技巧提高工作效率箩兽。

3.情緒管理,認(rèn)清狀態(tài)就是個過渡時期身坐。

4.使用運動員狀態(tài)密碼5:

A了解自己的優(yōu)勢落包、當(dāng)前位置和目標(biāo)。

B找到好教練指導(dǎo)咐蝇,在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行。

C日復(fù)一日地執(zhí)行艱苦絕倫的訓(xùn)練計劃撮竿!

D嫉妒別人沒有意義!要學(xué)習(xí)對手優(yōu)點幢踏!

E關(guān)注每場比賽许师,以賽促改,成長性思維微渠!

24-18=6

人和人之間的差距就看這6小時啦!

王瀟老師用時間花園來比喻檀蹋,不一樣的人生目標(biāo)完全可以設(shè)計在自己的時間花園里種植不一樣的時間云芦!時間的投入,總會有客觀的結(jié)果呈現(xiàn)舅逸!

第一步肯定要確定自己的人生目標(biāo)!

如何確定坠七?

1.使用人生起落圖來盤點自己的人生軌跡,覺察自己情緒體驗彪置,進(jìn)一步推斷出自己的偏好换团。

2.使用追悼會策劃表,在引導(dǎo)冥想中艘包,尋找自己的人生真正使命!

3.找到你的夢想:

熱愛的卦尊、有市場需求的舌厨、你的能力高于平均水平的、有復(fù)利屬性的4合一交叉點。

4.結(jié)合自己的夢想設(shè)計時間排序署浩。

我的時間排序為:

賺錢時間扫尺、心流時間筋栋、生存時間正驻、好看時間、好玩時間襟交。

第二步做堅定的長期主義者(習(xí)慣以年來評估成就)

夢想=起點(1+速度)(時間指數(shù))

持續(xù)地做自己喜歡的事業(yè)伤靠,每天都要預(yù)留大比例的賺錢時間

第三步,請想辦法讓賺錢時間和心流時間合二為一醋界!

進(jìn)入心流的技巧有:

1.獨處,擺脫電子產(chǎn)品和人際影響丘侠,閉關(guān)進(jìn)行

2.培養(yǎng)容易進(jìn)入心流的環(huán)境:焚香逐样、喝茶、放音樂等脂新。斷舍離雜物很重要!

3.?啟動保持半小時级零,然后休息五分鐘滞乙。每天心流時間兩三小時足以。

4. 遇到困難可以假想自己是某個行業(yè)偶像斩启,視覺化模擬獲得成功的情景。

第四步发绢,高級玩家努力讓多種時間整合!

結(jié)合書中的例子边酒,我設(shè)計了:

例如:

? ? ? ? ? ? ?時間結(jié)合要素? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 活動? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 當(dāng)前重要性排序

賺錢時間+心流時間+生存時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 科研寫作? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1 今年必須完成!

心流時間+生存時間+好玩時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 英語學(xué)習(xí)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2? 今年必須完成口锭!

生存時間+好看時間+好玩時間? ? ? ? ? ? ? ? ?邊看案例邊運動? ? ? ? ? ? ? ? ?3? 每天任務(wù)

賺錢時間+心流時間+好玩時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?小說創(chuàng)作? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4? ?碎片時間

賺錢時間+心流時間+好玩時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?網(wǎng)絡(luò)視頻制作? ? ? ? ? ? ? ? ?5? ?周更

今天開始種植自己的時間花園啦介杆,讓夢想早一日開花結(jié)果韭寸!

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個濱河市赴背,隨后出現(xiàn)的幾起案子晶渠,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖褒脯,帶你破解...
    沈念sama閱讀 219,039評論 6 508
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異到涂,居然都是意外死亡颁督,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 93,426評論 3 395
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門屿讽,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來吠裆,“玉大人,你說我怎么就攤上這事硫痰。” “怎么了非春?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 165,417評論 0 356
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長奇昙。 經(jīng)常有香客問我,道長羊初,這世上最難降的妖魔是什么什湘? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,868評論 1 295
  • 正文 為了忘掉前任,我火速辦了婚禮得哆,結(jié)果婚禮上哟旗,老公的妹妹穿的比我還像新娘贩据。我一直安慰自己闸餐,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點故事閱讀 67,892評論 6 392
  • 文/花漫 我一把揭開白布近上。 她就那樣靜靜地躺著场勤,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪格遭。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上留瞳,一...
    開封第一講書人閱讀 51,692評論 1 305
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音她倘,去河邊找鬼。 笑死前硫,一個胖子當(dāng)著我的面吹牛荧止,可吹牛的內(nèi)容都是我干的阶剑。 我是一名探鬼主播危号,決...
    沈念sama閱讀 40,416評論 3 419
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼外莲!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起磨确,我...
    開封第一講書人閱讀 39,326評論 0 276
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤声邦,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個月后,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體盏檐,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,782評論 1 316
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡胡野,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 37,957評論 3 337
  • 正文 我和宋清朗相戀三年,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了龙巨。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點故事閱讀 40,102評論 1 350
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡旨别,死狀恐怖汗茄,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情洪碳,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 35,790評論 5 346
  • 正文 年R本政府宣布绞铃,位于F島的核電站嫂侍,受9級特大地震影響荚坞,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏纯命。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 41,442評論 3 331
  • 文/蒙蒙 一瞭空、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望疗我。 院中可真熱鬧咆畏,春花似錦吴裤、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,996評論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽。三九已至吱晒,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間叹话,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,113評論 1 272
  • 我被黑心中介騙來泰國打工驼壶, 沒想到剛下飛機(jī)就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留矗烛,地道東北人。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 48,332評論 3 373
  • 正文 我出身青樓碌嘀,卻偏偏與公主長得像歪架,于是被迫代替她去往敵國和親。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子和蚪,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點故事閱讀 45,044評論 2 355

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容