今天剛剛看完王瀟寫的《五種時間》一書候味,很有啟發(fā)刃唤,特撰文紀(jì)念白群。
以往的時間管理方法真的就是工業(yè)時代的產(chǎn)物。
所以現(xiàn)在越來越多的人把工作視為毫無意義笼裳,把生命毫不可惜地浪費粱玲,嚴(yán)重缺少幸福感。
美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授津巴多的時間觀給了我們新的一種啟發(fā)抽减。身心健康的人的時間觀應(yīng)該是:強(qiáng)烈的積極的過去時間觀,適度的未來時間觀和適度的享受當(dāng)下的現(xiàn)在時間觀颠锉。
享受當(dāng)下,不是原罪琼掠,甚至可以說是一種精神充電,幸福感的基本來源瓷蛙!
王瀟老師結(jié)合這個時間觀,撰寫了《五種時間:重建人生秩序》這本好書谤牡!
書里把時間分為5種時間:生存時間姥宝、賺錢時間、好看時間腊满、好玩時間和心流時間。
生存時間是每個人必不可少的胚泌,大部分人都要占用18個小時:
睡覺8+上班8+吃飯1+運動1。
關(guān)于上班的生存時間的小技巧就是:
1.不斷地從被動生存進(jìn)化到主動生存狀態(tài)玷室!
2.使用清單法笤受、青蛙法、番茄鐘等技巧提高工作效率箩兽。
3.情緒管理,認(rèn)清狀態(tài)就是個過渡時期身坐。
4.使用運動員狀態(tài)密碼5:
A了解自己的優(yōu)勢落包、當(dāng)前位置和目標(biāo)。
B找到好教練指導(dǎo)咐蝇,在科學(xué)指導(dǎo)下進(jìn)行。
C日復(fù)一日地執(zhí)行艱苦絕倫的訓(xùn)練計劃撮竿!
D嫉妒別人沒有意義!要學(xué)習(xí)對手優(yōu)點幢踏!
E關(guān)注每場比賽许师,以賽促改,成長性思維微渠!
24-18=6
人和人之間的差距就看這6小時啦!
王瀟老師用時間花園來比喻檀蹋,不一樣的人生目標(biāo)完全可以設(shè)計在自己的時間花園里種植不一樣的時間云芦!時間的投入,總會有客觀的結(jié)果呈現(xiàn)舅逸!
第一步肯定要確定自己的人生目標(biāo)!
如何確定坠七?
1.使用人生起落圖來盤點自己的人生軌跡,覺察自己情緒體驗彪置,進(jìn)一步推斷出自己的偏好换团。
2.使用追悼會策劃表,在引導(dǎo)冥想中艘包,尋找自己的人生真正使命!
3.找到你的夢想:
熱愛的卦尊、有市場需求的舌厨、你的能力高于平均水平的、有復(fù)利屬性的4合一交叉點。
4.結(jié)合自己的夢想設(shè)計時間排序署浩。
我的時間排序為:
賺錢時間扫尺、心流時間筋栋、生存時間正驻、好看時間、好玩時間襟交。
第二步做堅定的長期主義者(習(xí)慣以年來評估成就)
夢想=起點(1+速度)(時間指數(shù))
持續(xù)地做自己喜歡的事業(yè)伤靠,每天都要預(yù)留大比例的賺錢時間
第三步,請想辦法讓賺錢時間和心流時間合二為一醋界!
進(jìn)入心流的技巧有:
1.獨處,擺脫電子產(chǎn)品和人際影響丘侠,閉關(guān)進(jìn)行
2.培養(yǎng)容易進(jìn)入心流的環(huán)境:焚香逐样、喝茶、放音樂等脂新。斷舍離雜物很重要!
3.?啟動保持半小時级零,然后休息五分鐘滞乙。每天心流時間兩三小時足以。
4. 遇到困難可以假想自己是某個行業(yè)偶像斩启,視覺化模擬獲得成功的情景。
第四步发绢,高級玩家努力讓多種時間整合!
結(jié)合書中的例子边酒,我設(shè)計了:
例如:
? ? ? ? ? ? ?時間結(jié)合要素? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 活動? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 當(dāng)前重要性排序
賺錢時間+心流時間+生存時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 科研寫作? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?1 今年必須完成!
心流時間+生存時間+好玩時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 英語學(xué)習(xí)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2? 今年必須完成口锭!
生存時間+好看時間+好玩時間? ? ? ? ? ? ? ? ?邊看案例邊運動? ? ? ? ? ? ? ? ?3? 每天任務(wù)
賺錢時間+心流時間+好玩時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?小說創(chuàng)作? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4? ?碎片時間
賺錢時間+心流時間+好玩時間? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?網(wǎng)絡(luò)視頻制作? ? ? ? ? ? ? ? ?5? ?周更
今天開始種植自己的時間花園啦介杆,讓夢想早一日開花結(jié)果韭寸!