養(yǎng)生要形成習(xí)慣陶耍，自然而然永久堅持，才能接近長壽她混。
長壽三要素：心態(tài)烈钞，睡眠，運動产上。
吸煙和飲酒是影響健康棵磷，但對長壽影響不大。
宋美齡一生抽煙晋涣，喝酒仪媒，熬夜，為何長壽活了106歲谢鹊。山東老兵孫忠信兩天喝一斤白酒抽一包煙算吩，活到107歲。他們都有一個共同的特性就是心中無煩惱佃扼，逍遙自在開心快樂偎巢。所以長壽在于心態(tài)。
23點到1點兼耀，膽囊處于排毒高峰期压昼，應(yīng)該保持充足的睡眠，避免熬夜和飲酒等不良習(xí)慣瘤运。
1點到3點窍霞，肝臟處于排毒高峰期，應(yīng)保持睡眠狀態(tài)拯坟，避免熬夜和情緒波動但金，以避免肝臟疲勞和損傷。
人體一天中排毒的時間就在23點到3點郁季，如果這段時間不睡眠或睡眠不足冷溃，體內(nèi)毒素不能很好地排除钱磅，久而久之，身體就容易出問題似枕！
藥補不如食補盖淡，食補不如睡補，可見睡覺是天下第一大補菠净。
