養(yǎng)生與長(zhǎng)壽：上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)一膨、下養(yǎng)筋骨
?延年益壽
養(yǎng)生講究天人合一呀邢，一年有寒、熱豹绪、溫价淌、涼申眼，自然界有風(fēng)、寒蝉衣、暑括尸、濕、燥病毡、火濒翻，所以要“動(dòng)作以避寒，隱居以避暑”啦膜，和于四時(shí)有送，順應(yīng)自然之氣。
“與四時(shí)節(jié)氣協(xié)調(diào)僧家，與天和雀摘；情志安寧，與氣血和八拱；動(dòng)靜合一阵赠，形神合一，與自身和乘粒；飲食有節(jié)豌注，與脾胃和伤塌；益腎固精灯萍，全真養(yǎng)形，與神和每聪〉┟蓿”養(yǎng)生貴在力行，持之以恒药薯，就會(huì)壽而康绑洛。
? 人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，大量事實(shí)證明童本，人的死亡百分之八九十是五臟出了問(wèn)題真屯。五臟健康才是人健康而長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。若不注意對(duì)五臟的鍛煉穷娱，勢(shì)必事倍功半绑蔫。
? 一、養(yǎng)心
? ?1泵额、每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴配深，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用嫁盲。
?? 2篓叶、養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂缸托，與人交往不計(jì)較得失左敌，以保持心神的虛靜狀態(tài)。
?? 3俐镐、在食物補(bǔ)養(yǎng)方面母谎，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓京革、蓮子奇唤、百合、黑木耳等匹摇，以益心氣養(yǎng)心陰咬扇。
4、重視午休廊勃。心在午時(shí)活動(dòng)最為活躍懈贺，這時(shí)也是陰陽(yáng)交合之時(shí)，休息能保住心氣坡垫。
二梭灿、調(diào)肝
1、過(guò)度疲勞會(huì)損害肝冰悠，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作堡妒，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。
2溉卓、人臥則血?dú)w于肝皮迟。定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝桑寨。
3伏尼、飲食清淡，少吃或不吃辛辣尉尾、刺激性食物以防損傷肝氣爆阶。
三、養(yǎng)肺
1沙咏、晨起后經(jīng)常做深呼吸辨图，速度放慢，一呼一吸盡量達(dá)到10秒芭碍。此法可養(yǎng)肺徒役。
2、運(yùn)用閉氣法窖壕，有助于增強(qiáng)肺功能忧勿。先閉氣杉女，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候鸳吸，再呼出來(lái)熏挎，如此反復(fù)12次。
3晌砾、多吃養(yǎng)肺的水果坎拐，如玉米、黃瓜养匈、西紅柿哼勇、梨等。
??? 四呕乎、健脾
1积担、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床猬仁，以臍為中心帝璧，先順時(shí)針用手掌按摩36下，再逆時(shí)針按摩36下湿刽。
2的烁、在飲食方面，每次吃七八分飽诈闺。平時(shí)盡量多吃一些利脾胃渴庆、助消化的食物，如山楂买雾、山藥等把曼，夏天可常吃一些香菜、海帶漓穿、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃之品。
??? 五注盈、補(bǔ)腎
1晃危、經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴老客，同時(shí)一只手在后按摩命門穴僚饭、腰陽(yáng)關(guān)。
2胧砰、常吃核桃鳍鸵、枸杞、黑豆尉间、芝麻可以保腎偿乖。
3击罪、排小便時(shí)腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養(yǎng)腎氣贪薪。
???正如《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)：“志閑而少欲媳禁，心安而不懼，形勞而不倦画切，氣從以順竣稽，各從其欲，皆得所愿霍弹。美其食毫别，任其服，樂(lè)其俗典格，高下不相慕拧烦。”
