#海拔五千
1.#體重管理? 2024.11.20? 早苍在，跑步7km绝页；晚，30分鐘兔子舞+80下仰臥起坐忌穿。 體重管理：早抒寂，52.6结啼，-0.4掠剑；晚，53.3郊愧，-0.7朴译。11.30小目標：早50井佑，晚52，加油眠寿。
2#讀書? 瀏覽《大概念教學》P61-85躬翁；《掌控邊界》P221-277，全書閱讀結(jié)束盯拱。
3.#君子蘭班? 早飯后輔導時間盒发，開始蘇軾晨誦。之前我們是讀文字版的蘇軾小傳狡逢，現(xiàn)在與時俱進宁舰，選擇了視頻號短視頻。果然奢浑，吸引了所有孩子蛮艰。
晨誦第一首詩，《和子由澠池懷舊》雀彼。
最后出示了我寫的兩篇短文壤蚜，給晨誦作業(yè)一個支架。雖然如此徊哑，課代表晚上才交上來作業(yè)袜刷，還沒有來得及看。所以晚自習強調(diào)最晚提交時間实柠。
上午的語文課水泉，先為農(nóng)歷七月初生日的同學送上祝福，選擇的是《一本書》窒盐。從閱讀說到多元智能草则，每說一種智能，同學們便能推舉出一位同學（這方面比較突出）蟹漓。將詩歌改編兩次炕横，送給四位同學。
開始學習《送東陽馬生序》葡粒，沒有提前預習份殿，課堂就是朗讀，熟悉課文嗽交。
晚自習卿嘲，第一節(jié)武松故事會，第二節(jié)寫《武松小傳》夫壁。故事會之前拾枣，先一塊兒看前天早上黑龍江七臺河老虎出沒視頻，對比之下，感受武松打虎的勇武智慧梅肤。
說書人準備充分司蔬，有幾位在PPT中插入了視頻，同學們看得津津有味姨蝴】√洌看來視頻以其直觀生動奪人眼球的優(yōu)勢，已經(jīng)無孔不入了左医。
4.#生活? 早上跑步授帕，手環(huán)頻繁警告，心率過高浮梢，所以速度逐漸放慢豪墅。最低6分30秒。
右邊太陽穴疼了一天黔寇，腦血管痙攣偶器，是跟早上跑步心率過高有關(guān)系嗎？還是睡眠不足?看了一下手環(huán)記錄缝裤，6小時20分屏轰，也不少。
下午來到備課室憋飞，接著上次修改一篇評論文稿霎苗，竟然花了近兩個小時，感覺比寫一篇還慢榛做，明明上次已經(jīng)寫了三分之一唁盏。
打印出上學年的第一份周周清，有時間印出來检眯，練習還是有必要的厘擂。
讀完《掌控邊界》，發(fā)現(xiàn)收獲有限锰瘸，就記住一個三階段策略：識別-釋放-回應刽严。
晚上第二節(jié)同學們在寫《武松小傳》，我讀了一會兒書避凝，練習一會兒頸椎舞萄，感覺好一些了。
右胳膊右肩膀疼了若干天管削，不能用力倒脓，寫粉筆字都疼，不知道是因為寫粉筆字太多還是用鼠標太多還是因為跳繩含思。
身體不適崎弃，影響工作生活啊！
