01 怎樣邁出自我改變的第一步逼蒙？
這里有個思路澈蝙，執(zhí)行4個步驟：
1）寫下自己的行為目標吓坚，簡短且具體
2）寫出正在做的“和目標相反的行為”
3）寫出這些“相反行為”對你的好處
不良性的事情也有好處，比如吃零食能滿足你暫時的欲望等灯荧；或者：寫出不那么做的后果礁击，比如不吃零食，心情就會很低落逗载。
4）根據(jù)得出的好處和后果客税，提煉出自己的“默認假設”
PS：你會發(fā)現(xiàn)這些默認假設是：買房買車=成功，30歲前月薪過萬=不丟面子撕贞，發(fā)表異類觀點=被排斥更耻，等等。
這樣就可以抽絲剝繭地抽出妨礙你自我改變的頑固觀念捏膨，邁出改變的第一步秧均。
02?提問的技術(shù)
提問真是一門技術(shù)，平時收到不少讀者的提問号涯，至少過半是我覺得很無聊的目胡。
不僅內(nèi)容無聊，而是提問的形式也無聊链快，給我的感覺是誉己，提問題的人根本不知道自己的問題是什么。
比如屌絲如何成功逆襲域蜗？一個人怎樣變得更優(yōu)秀巨双？怎樣讓思考更有深度？
這些問題很宏觀霉祸，提到的概念也很模糊筑累，每個問題都可以寫出上百個答案，怎么可能給到你覺得有用的回復丝蹭？
提問應該盡量精確慢宗，盡量具體，而不是過于宏觀，宏觀問題是拿來討論的镜沽，不是拿來提問的敏晤。
03?批判性思考6個順序
1）想想觀點的來源是哪？
2）這種說法是合理的缅茉，還是極端的茵典？
3）證據(jù)（理由）是什么？
4）這個結(jié)論是否被偏差所污染宾舅？比如情感偏差统阿，證實偏差。
5）推理過程筹我，是不是有常見的謬誤扶平？
6）是否需要多元化的視角看待這個問題？
04?
逛知乎多了蔬蕊，很多時候都以為別人博學多才结澄，閱歷豐富。
而實際上絕大多數(shù)人到死的時候岸夯，仍對生死麻献，宗教，道德猜扮，政治勉吻，藝術(shù)等等的認識模糊不清，活在持續(xù)的混沌之中旅赢，談不上多少知識齿桃。?
05
承認自己是個普通人，真心不容易煮盼。
06?如何迅速靜下心來短纵？
能上癮的活動，即使結(jié)束了僵控，想安靜下來做事也挺不容易香到，尤其是充滿理性和邏輯的正事，情緒成本就很高报破，不容易說服自己開始悠就。
怎么靜下心來就是問題，我最常用的方法是聽幾首熟悉泛烙、安靜舒緩的純音樂理卑，緩沖10分鐘就能徹底把心靜下來翘紊，時間久了蔽氨，這首歌也能和靜心產(chǎn)生一些聯(lián)系，一聽到，就很快靜下心來鹉究。
方法存在個體差異宇立，有些人可能是泡一杯茶，冥想10分鐘等等自赔，都能起到奇效妈嘹。
07?決策的時候，會處于三個不同的時區(qū)：
如果影響決策最大的因素來自于環(huán)境的刺激绍妨，比如疲憊润脸，饑餓，就是現(xiàn)在時間導向他去；
如果回顧以往類似的情景毙驯，參考過去的經(jīng)驗來進行決策，屬于過去時間導向灾测；
如果參考的不是現(xiàn)在或者過去的經(jīng)驗爆价，而是把注意力集中在未來，想象在未來造成的后果媳搪，屬于未來時間導向铭段。
這些時間導向特征是底層能力，更多是從小習得的秦爆，一般情況來看序愚，受教育程度高的人，更多是采取未來時間導向等限。
08?視頻和圖文的比較
視頻的確更容易集中注意力展运，更完整地展開內(nèi)容，激發(fā)起個體的興趣精刷；
但我仍認為視頻學習不如文字學習拗胜，最主要的差別的節(jié)奏的控制。
特別是B站上的學習帶搞笑的視頻怒允，特意安排的動作埂软，語速，鏡頭纫事，音樂等勘畔，都在拼命汲取你剩余的注意力，沉浸在作者的節(jié)奏里邊丽惶，根本沒有剩余的認知資源進行思考炫七，你想停下來也不容易。
文字學習是徹底的自學钾唬，可以控制節(jié)奏万哪，簡單的內(nèi)容讀快一點侠驯，復雜的思想就慢慢品味，沒興趣的地方就迅速翻來翻去奕巍，但視頻不行吟策，沒有多余的注意力進行思考，你的節(jié)奏都在被帶著走的止。
09?關(guān)于看書
能開拓視野的書有很多檩坚，讓你覺得有用處的書不多，如果你對閱讀的好感一般诅福，就別理前者匾委，多理后者。
10?感情
感情氓润，感情用事剩檀，本來就是感性的，理性不適宜過多干預旺芽。
