今天我向大家推薦一本書咒循，書的名字叫做：《正念的奇跡》峡继，這本書是一行禪師的一封長信止吁。一共100多頁。一下子就看完了汰蜘。
僅僅從書名來看“正念的奇跡”看上去有一點宗教的色彩，但內(nèi)容上講了一下讓所有人內(nèi)心寧靜质欲、更加快樂的一種方法绑嘹，那就是保持正念的生活。
什么是正念年碘，正念就是關(guān)注與此時此刻的當下澈歉，覺察自己正在發(fā)生的，正在經(jīng)歷的屿衅。保持正念的生活就是關(guān)注自己當下埃难，在走路的時候就走路、吃飯的時候就吃飯涤久、睡覺的時候就睡覺涡尘。
書上介紹了幾個保持正念例子：
應該在洗碗的時候，就好好的洗碗响迂，不去想趕緊洗碗后可以看電視了考抄。
吃橘子的時候，就好好享受每一瓣的橘子栓拜。
即使生氣憤怒的時候座泳，也要接納觀察到自己的情緒惠昔。
還介紹的32個正念的練習，都是充滿大智慧的小習慣挑势。
這浮躁的社會每個人好像都這樣風風火火匆匆忙忙镇防。所有人的心就像猴子一樣，在樹林間不停擺蕩潮饱，跳來跳去来氧。每天在不同思緒之間切換，焦躁而不安香拉。
通過正念的練習啦扬，可以緩解這些負面情緒狀態(tài)≠炻担《正念的奇跡》值得推薦給所有忙碌而有茫然的人們扑毡。
