蹲式
問題：1烟勋、膝未朝向腳尖规求；2、大腿未與地面平行卵惦；
原因：1阻肿、臀腿外側薄弱，內側緊張沮尿；2丛塌、臀腿力量不足無法蹲至與地面平行；
調整：1畜疾、啟動臀腿外側的力量去伸展大腿內側肌膚赴邻，同時將膝朝向腳尖；2啡捶、平常多建立臀部力量姥敛，保持膝中正不超過腳尖背脊延展的情況下臀向后坐，有意識的將臀部收緊發(fā)力使大腿盡量下蹲至與地面平行瞎暑；
改善：新月式徒溪、戰(zhàn)士二式、舞王式金顿、蝗蟲式臊泌；青蛙趴、鴿子式揍拆。
蹲式敬禮式
問題：骶骨無法朝向地面渠概；
原因：背部薄弱；髖關節(jié)外展靈活度不夠；大腿內側緊張伸展性不夠播揪，雙手抵靠膝關節(jié)內側使未啟動力量幫助膝向后推給髖帶來空間贮喧；
調整：啟動掌根掌心對抗的力量和手肘與膝的力量幫助膝關節(jié)向后，使髖外展猪狈；同時啟動背包力量將胸腔前推箱沦，使背脊延展，臀部更好的下蹲雇庙；可借助艾揚格瑜伽伸展帶谓形，從上背部向前，再繞過雙膝拮抗的力量增加髖的外展疆前、幫助脊柱延展向上寒跳；
改善：全蝗蟲式、幻椅式竹椒、魚式童太；坐角式、青蛙趴胸完。
