一呈宇、誰都逃不掉的心理問題
4.學(xué)習(xí)和接受自我的漫漫長路
內(nèi)心斗爭谷浅，即我們?yōu)?b>避免或改變不愉快的或痛苦的生活方式所做的一切扒俯，這種斗爭體現(xiàn)在感覺、情緒一疯、思想和記憶等各個方面撼玄，并具有不同的表現(xiàn)形式：回避、逃跑墩邀、自我安慰掌猛、反復(fù)思考、工作眉睹、娛樂消遣荔茬、與世隔絕、舉行某些儀式竹海、擔(dān)心慕蔚、不停地吃喝，甚至吸毒斋配。我們中絕大部分人都對內(nèi)心斗爭有著直觀和深入的了解孔飒。
一場能夠禁錮我們的斗爭
絕大多數(shù)病人都有著內(nèi)心斗爭上癮的問題灌闺，總會陷入與痛苦的漫長斗爭中而不能自拔。內(nèi)心深處坏瞄，其實(shí)他們一直想改變自己所感知到的一切桂对，于是始終在尋找一種東西，一種讓自己的內(nèi)心世界變得不那么難忍的東西鸠匀。
但是這種內(nèi)心斗爭不應(yīng)該讓自己演變成毒品成癮蕉斜，這是一種惡性循環(huán)，只會讓事情變得更加糟糕狮崩。
作者邦雅曼·舍恩多爾夫提到了善意的目光能夠幫助自己改變蛛勉。作者在牛津大學(xué)學(xué)習(xí)了哲學(xué)鹿寻、政治學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)睦柴，對知識和探索的熱望也得到了滿足。
作者是在向心理醫(yī)生請求幫助的過程中把自己的毒癮克服掉的毡熏。
我們需要學(xué)會分辨自我與自己的思想和情緒之間的不同坦敌，作者通過禪修法觀察自己的思想，學(xué)會像觀察烏云飄過秋日天空那樣觀察自己的思想和情緒痢法，并不去干涉它們狱窘，這使作者不再那么依賴自己的思想。
在此過程中财搁，是漫長的學(xué)習(xí)之路蘸炸，作者開始學(xué)習(xí)如何與他人及自己建立、維持并深入發(fā)展一段關(guān)系尖奔。同人生中許多要學(xué)習(xí)的事情一樣搭儒，這件事也要通過實(shí)踐來完成，而在毒品的幫助下進(jìn)行的逃避以及任何形式的內(nèi)心斗爭都是完成這件事的絆腳石提茁。
通過冥想訓(xùn)練淹禾，我們可以體會到將自己與自己的思想和情緒分離開來的好處，也能夠證明將改變自我和實(shí)現(xiàn)人生價值結(jié)合后能夠產(chǎn)生強(qiáng)大的力量茴扁。
此外铃岔，作者還提到了“接受與實(shí)現(xiàn)療法”（ACT）：它將改變自我和實(shí)現(xiàn)人生價值與可靠的實(shí)踐結(jié)合在了一起，推動了心理學(xué)的發(fā)展峭火。
作者曾經(jīng)長久地認(rèn)為內(nèi)心斗爭是唯一的出路毁习，而我們唯一的目標(biāo)就是要找到一種能夠長期有效的斗爭辦法，而作者的親身經(jīng)歷證明這種想法實(shí)際上是一個陷阱卖丸。
只有放下內(nèi)心斗爭纺且，才能把精力放在推動自己實(shí)現(xiàn)人生價值的方向上。
