前段時(shí)間看了一本書(shū)项郊，叫做《為什么精英都是時(shí)間控》，邊看這本書(shū)我就邊做筆記锰镀，從頭到尾看了兩遍娘侍，因?yàn)槲矣X(jué)得這本書(shū)寫(xiě)的太好了咖刃，根據(jù)我們的大腦運(yùn)作規(guī)律，去規(guī)劃每一天的時(shí)間私蕾，讓每一天都精力充沛僵缺，高效學(xué)習(xí)、工作踩叭。
我覺(jué)得這是一本學(xué)生磕潮、職場(chǎng)人事或者覺(jué)得不知道怎么管理自己時(shí)間的人都應(yīng)該去看的一本書(shū)。
在這里呢把我的讀書(shū)記錄分享出來(lái)~~~
一容贝、最好的早晨
1自脯、活用大腦的黃金時(shí)間
早上的大腦黃金時(shí)間，6點(diǎn)～7點(diǎn)最高 7點(diǎn)～9點(diǎn)其次斤富，早上做專(zhuān)注性工作
上班后最初的30分鐘很重要(提前準(zhǔn)備膏潮，快速進(jìn)入專(zhuān)注性工作)
超級(jí)輕松起床術(shù)
早上沖澡
開(kāi)著窗簾睡覺(jué)
不動(dòng)明王起床術(shù)(醒來(lái)五分鐘睜大眼睛)
有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)
細(xì)嚼慢咽吃早餐
早晨不可看電視，接收太多消息
早上起不來(lái)的伙伴可以嘗試一下哦
二满力、早晨最高效的工作方法
每天早起2個(gè)小時(shí)焕参，自我投資
上班后第一件事該做什么——寫(xiě)下一天要做的事情，排序(重要性油额、緊急性叠纷、專(zhuān)注度)
三、最好的白天
1潦嘶、外出吃午餐重啟術(shù)
中午對(duì)自己徹底修復(fù)涩嚣，為下午儲(chǔ)備能量
外出曬太陽(yáng)、有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)掂僵、細(xì)嚼慢咽吃飯
去不同的餐館航厚，新的刺激
2、讓大腦重啟的小睡技巧
20～30分鐘的午睡
3锰蓬、下午的重啟工作術(shù)
2點(diǎn)～4點(diǎn)專(zhuān)注力低幔睬，運(yùn)動(dòng)重啟術(shù)
更換工作場(chǎng)所
穿插工作術(shù)(加入其他工作進(jìn)行調(diào)節(jié))
小睡重啟睡
最不好的休息方法:玩手機(jī)
讓腦力得到回復(fù)的終極休息法
閉目養(yǎng)神
聽(tīng)音樂(lè)
冥想
五分鐘小睡法
4、下午的工作方法
確定離開(kāi)公司的時(shí)間芹扭，提高專(zhuān)注力做好事情
后有約定
四麻顶、最好的晚上
1、運(yùn)動(dòng)重啟術(shù)(30～60分鐘)4:00～6:00
每天運(yùn)動(dòng)十五分鐘冯勉，多活八小時(shí)
確保運(yùn)動(dòng)的時(shí)間:星期幾什么時(shí)候
2澈蚌、不讓壓力疲憊過(guò)夜
不要把壓力放到周末釋放恢復(fù)摹芙，就當(dāng)天恢復(fù)
晚上不工作灼狰，進(jìn)行徹底放松
離開(kāi)公司就不要想公司的事
3、對(duì)睡眠極好的生活習(xí)慣
睡前2小時(shí)不該做
吃東西浮禾、劇烈運(yùn)動(dòng)交胚、洗澡水水溫過(guò)高份汗、看手機(jī)、待在燈光較明亮的場(chǎng)所
能做:聽(tīng)音樂(lè)蝴簇、和家人聊天杯活、看書(shū)、輕微運(yùn)動(dòng)
睡前十五分鐘記憶的黃金時(shí)間
考前復(fù)習(xí)熬词、外語(yǔ)記憶旁钧、背誦
睡前15分鐘不要再向大腦輸入多余的信息
想積極向上的事情，想今天發(fā)生的趣事
五互拾、最好的周末
周末不要睡懶覺(jué)
周末運(yùn)動(dòng)一小時(shí)
周末做平日不做的事情
