為什么你容易焦慮奔誓，不安斤吐，恐慌和被激怒？
因為當時你可能處于不適的區(qū)域,你的本能就會出來厨喂，發(fā)揮保護你的使命和措，然后情緒就會爆發(fā)，我們不可能完全消除這種不適蜕煌，我們要的是不斷的縮小這種不適的范圍派阱，或者用方法緩解這種不適。目標是接納生活中的不適斜纪，并以一個更加廣闊的胸襟去體驗它贫母，不要規(guī)避，要學(xué)習如何從不適中汲取力量盒刚。
日常的焦慮對生活和健康都會產(chǎn)生巨大的影響腺劣，所以要學(xué)會管理焦慮水平，以下15個經(jīng)過驗證的方法因块，應(yīng)該能幫助到你橘原。
1.擺脫對現(xiàn)代技術(shù)的依賴
2.珍惜和忍耐不完美，要完成不要完美
3.限制感官通道受到的刺激
4.睡前讓自己放松下來
5.學(xué)會放慢速度
6.不要拖延
7.不要強迫自己完成所有工作
8.接受不確定性
9.戒掉容易憤怒的習慣
10.生活要遵循一個有規(guī)律的時間表
11.拓展你的生活舒適區(qū)
12.讓自己休息片刻
13.延遲你對滿足感的需求
14.嘗試著放空自己
15.多做體育鍛煉
在快節(jié)奏的生活中，無時無刻不面對著壓力靠柑，要學(xué)會在壓力下實現(xiàn)成功寨辩，以下三個技巧，你可以始試試：
1.擁抱挑戰(zhàn)
2.找到你內(nèi)心的格斗區(qū)
3.尋求社會支持
4.承擔風險
5.給自己施壓
生活是一場馬拉松長跑歼冰，而不是短跑。要想擁有健康耻警，高效的生活隔嫡，最好培養(yǎng)自己長期管理不適的能力。
今天又是看書的一天甘穿，繼續(xù)加油!
