今天 是宇宙公民高效閱讀的第二天绅喉，今日Mei 分享的是冥想 ~改變?nèi)松?br>
朋友們 ，你們有過(guò)冥想的經(jīng)歷嗎捣卤？據(jù)了解腐晾，全球百位名人中，有80%的人每日保持冥想的習(xí)慣嗤军。那究竟冥想能給我們帶來(lái)怎樣的神奇的好處呢？
喬布斯說(shuō)過(guò)：冥想可以讓人的心平靜下來(lái)，心里就會(huì)有空間讓你聆聽(tīng)更加微妙的東西匙奴。這時(shí)候你的直覺(jué)就開(kāi)始發(fā)展，你看事情就會(huì)更加透徹妄荔，也能更感受現(xiàn)實(shí)的環(huán)境泼菌，心靈逐漸平靜下來(lái)，你的世界會(huì)有極大的延伸啦租，你能看到之前看不到的東西哗伯。奧巴馬他也一直強(qiáng)調(diào)冥想對(duì)他人生影響非常的大。
冥想真正讓我們的大腦變得更加強(qiáng)大篷角，讓我們心靈變得更加美好焊刹，讓我們的品格變得更加高尚，讓你的情緒變得更加有彈性恳蹲，真正獲得人生的自由虐块。
如果我們想要提高自己的時(shí)間管理的技能，我們需要的是提高單位時(shí)間的工作效率嘉蕾，注意力贺奠。集中注意力的能力越強(qiáng)就越容易投入，而冥想唯一有效的快速讓一個(gè)人集中注意力的方法错忱。
也就是說(shuō)儡率，冥想可以讓我們?cè)诠ぷ魃仙钌细拥馗咝О湓悖岣呷松念w粒度，更加熱愛(ài)生活和更好的生活 和掌控我們的人生喉悴。
那什么是冥想呢棱貌？
冥想的本質(zhì)就是無(wú)念 禪意。有意識(shí)的覺(jué)察箕肃，專注于呼吸和情緒上婚脱，不主觀評(píng)判三點(diǎn)，當(dāng)我們真正把注意力集中在呼吸上的時(shí)候勺像，思緒便會(huì)并不會(huì)肆無(wú)忌憚的亂跑障贸，身心可以得到徹底的釋放和解脫。
現(xiàn)在我們來(lái)學(xué)習(xí) 如何進(jìn)行冥想吟宦。
第一步：我們先找個(gè)地方坐下來(lái)篮洁，背挺直，肩膀放松殃姓，嘴角微微上翹袁波，閉上我們的眼睛。
第二步：察覺(jué)我們的呼吸蜗侈，鼻腔慢慢吸氣篷牌，大口吸，接著嘴巴呼氣踏幻。左手摸著腹部枷颊，想象著蓮花正在盛開(kāi)，深深吸緩緩呼氣该面。
最后夭苗，冥想的誤區(qū)：
1、沒(méi)有時(shí)間冥想隔缀？不题造，假如你說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間冥想，就是沒(méi)有時(shí)間生活蚕泽。
2晌梨、冥想需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)踐行桥嗤，才能看到效果须妻。
3、總是走神那不叫冥想泛领，要時(shí)刻把自己的思緒拉回來(lái)荒吏，專注于呼吸之間。
冥想渊鞋，從此刻開(kāi)始绰更，讓我們一起冥想瞧挤，改變?nèi)松桑?/p>
