第一章 專(zhuān)注力——情緒和智慧的交叉地帶
我們?cè)谌粘Ｉ钪卸紩?huì)有這樣的感受噪馏，一邊吃著飯麦到，一邊看電視绿饵；一邊跑步，一邊聽(tīng)音樂(lè)等瓶颠。
當(dāng)行動(dòng)和感受一致時(shí)拟赊，身心合一。而一旦身心分離步清，不要感受身體的行動(dòng)要门，身體變成了靈魂的軀殼虏肾，開(kāi)始走神廓啊。
無(wú)論我們身在何處，正經(jīng)歷著什么封豪，只要現(xiàn)實(shí)中稍不如意谴轮，思緒就會(huì)逃離，享受想象中的舒適和快速吹埠。
走神時(shí)第步，要么我們?cè)诨孟胛磥?lái)，要么沉浸過(guò)去缘琅，唯獨(dú)不能活在當(dāng)下粘都。
注意力不集中或是容易走神，這樣學(xué)習(xí)刷袍，會(huì)大大地降低學(xué)習(xí)的效率翩隧。
相反，如果一個(gè)人從小養(yǎng)成了全情投入和界限清晰的專(zhuān)注習(xí)慣呻纹，那么堆生，他不僅能獲得智力上的聰慧，也能獲得情緒上的平和雷酪。并且淑仆，經(jīng)過(guò)時(shí)間的強(qiáng)化，他和普通人的差距會(huì)越來(lái)越大哥力。
如何破解呢蔗怠？讓感受回歸行動(dòng)。
跑步時(shí)吩跋，感受你的身體抬腿擺臂及呼吸的感覺(jué)寞射；睡覺(jué)時(shí)，細(xì)心感受身體的松弛钞澳，吃飯時(shí)怠惶，感受每一口飯的香甜。
身心合一的要領(lǐng)就是專(zhuān)注于當(dāng)下轧粟，享受當(dāng)下策治。
慢慢練習(xí)收回感受脓魏，讓注意力回當(dāng)下，我們的煩惱就會(huì)減少通惫，精力會(huì)更加旺盛茂翔，情緒更加平和，感知更加靈敏履腋，思考更加深入珊燎。
讀到這里的時(shí)候，我想起自己和別人談話時(shí)遵湖，經(jīng)常會(huì)走神悔政。其實(shí)，就是注意力不集中延旧，這也讓我明白了為什么學(xué)霸的學(xué)習(xí)好谋国，首先是他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)更能集中精力，不會(huì)輕易走神迁沫。
我有段時(shí)間甚至感覺(jué)到自己的臉就像一塊幕布芦瘾，你看著它不動(dòng)，其實(shí)集畅，在它的后臺(tái)近弟，運(yùn)行著各種的情境。表面上不動(dòng)如山挺智，內(nèi)心卻是翻江倒海祷愉。身體在干著身體的事，心里在想著心里的事逃贝。
而且谣辞，相比于書(shū)中的好習(xí)慣，我還有一個(gè)壞習(xí)慣沐扳。我特別喜歡一邊聽(tīng)著音樂(lè)泥从，一邊翻牌；或是一邊聽(tīng)著講座沪摄，一邊干其他的事情躯嫉。不斷地訓(xùn)練自己分神的能力。
這樣的結(jié)果就是杨拐，我學(xué)過(guò)的東西祈餐，常常記不住。其實(shí)哄陶，就是因?yàn)樽⒁饬Σ患小?/p>
在學(xué)習(xí)今天這些內(nèi)容之前帆阳，我并不知道這些道理。只是感覺(jué)自己有問(wèn)題屋吨，但是蜒谤，是什么問(wèn)題山宾，怎么回事，如何解決鳍徽，我都不知道资锰。
因此，從現(xiàn)在開(kāi)始阶祭，我會(huì)試著讓自己身心合一绷杜，活在當(dāng)下。
