原計(jì)劃今天早晨嘗試突破一下7km慢跑塞赂，剛跑了幾步感覺身體不是很舒服，就放棄了晨跑昼蛀，改為步行去單位宴猾。一路快行，到單位正好走了30分鐘叼旋，路程也是三km仇哆。打開手機(jī)看了一下發(fā)現(xiàn)消耗的熱量與跑步3km接近。
為此特意上網(wǎng)查了一下夫植，發(fā)現(xiàn)當(dāng)步行速度接近時(shí)速6km時(shí)税产，同等里程，跑步與步行消耗的熱量理論上確實(shí)幾乎一致偷崩。在此基礎(chǔ)上辟拷，隨著步行速度的增加，同等里程下步行消耗的熱量反而會(huì)逐漸超過跑步阐斜。這一點(diǎn)感覺比較奇怪衫冻。
下午下班時(shí)，估計(jì)是身體休息的時(shí)間夠了谒出，感覺狀態(tài)不錯(cuò)隅俘，就嘗試了一下10km慢跑邻奠，一路跑下來，隨然成績沒有之前的好为居，但身體的感覺還是不錯(cuò)的碌宴。
有著今天的體驗(yàn)，以后準(zhǔn)備按3天跑一次10km蒙畴，中間的時(shí)間進(jìn)行下肢力量與核心力量的訓(xùn)練贰镣。上下班也以快走代替跑步，讓身體恢復(fù)膳凝。先試驗(yàn)一段時(shí)間看是否可行碑隆。
