? ? ? 憤怒過后哈恰，我們會發(fā)現(xiàn)只估，費(fèi)了九牛二虎之力志群，此舉不但沒有表達(dá)心聲，對關(guān)系也是極大的破壞蛔钙，結(jié)果只能是一地狼藉锌云。生氣時，殺人吁脱、打人宾抓、罵人都太low了，來看看非暴力溝通怎么說吧豫喧。
? ? ? 所有被壓抑的憤怒都會以另外的方式歸來石洗。充分表達(dá)憤怒的第一步是不歸咎于他人〗粝裕“他讓我很生氣”這樣的念頭讲衫，只會讓你與真相隔海相望。你的憤怒不在于對方說了什么做了什么而是你怎么看待對方及其行為孵班。父母多用“你的成績不好讓爸爸媽媽傷透了心”這樣的話造成孩子的內(nèi)疚達(dá)到了控制的目的涉兽，而不是孩子能夠自主學(xué)習(xí)提高成績的目的。
? ? ? 把人分成正直的和不正直的篙程、負(fù)責(zé)任的和不負(fù)責(zé)任的本身就是一種暴力枷畏。回到起初虱饿，憤怒的核心是什么拥诡？-未被滿足的需要。有意識地用“我生氣是因為我需要……”取代“我生氣是因為……”氮发。
? ? ? 表達(dá)憤怒的四個步驟：1.停下來渴肉，深呼吸2.留意我們的指責(zé)3.體會我們的需要（傾聽他人的需要）4.表達(dá)感受和尚未滿足的需要。有多少人說過爽冕，我一遇到事兒脾氣就上來了仇祭，先從第一步開始吧：停下來，深呼吸颈畸。這世上沒有什么一蹴而就的事情乌奇，給自己時間體會和練習(xí)，相信一定會越來越好眯娱。
? ? ? “我不喜歡他們……”是因為我什么樣的需要尚未得到滿足礁苗？我不喜歡被要求，是因為我從被父母苛責(zé)要求中長大困乒，我需要清晰的界限寂屏。
