2019年1月24日揩页，星期四，晴
練習(xí)瑜伽已經(jīng)有十個月了烹俗。時間不算太長爆侣，與那些大伽相比，簡直就是小兒科幢妄。但對于我兔仰，一個中年男人而言，能堅持下來蕉鸳，也算是一個不小的收獲和進(jìn)步乎赴。
一
每次到瑜伽館，都會碰到一些經(jīng)常練瑜伽的熟人，盡管平時不怎么說話榕吼。但有時在外面碰到了缔赠，都會寒暄幾句。有幾次友题，她們對我說：“你堅持得真好〈髦剩”我笑笑度宦。
真沒想到，我會練習(xí)瑜伽告匠。如果早幾年戈抄，我是根本不會，也沒有時間來考慮練習(xí)瑜伽的后专。但命運(yùn)就是這樣神奇划鸽，雖然我的人生走入了低谷，但卻讓我意外地遇到了瑜伽戚哎，并喜歡上了瑜伽裸诽。
在瑜伽館，也有幾位男士來練習(xí)過型凳，但也只是來了幾次丈冬，最后都無疾而終了。只有我堅持了下來甘畅，并且還在繼續(xù)堅持著埂蕊。有時還真佩服自己，是什么動力讓我能堅持到現(xiàn)在疏唾。
二
經(jīng)常聽人說：“你是練習(xí)瑜伽里效果最明顯的蓄氧。”這一點(diǎn)我不否認(rèn)槐脏，因?yàn)殍べず硗业捏w重從160多斤減少到了140斤出頭，減了近20斤顿天。關(guān)鍵是人整體上看小了好幾圈泄朴，瘦了很多，小肚子沒有了露氮，身上的贅肉少了祖灰，許多褲子原先穿起來緊巴巴的，現(xiàn)在松得一塌糊涂畔规。人的精神好了很多局扶，心態(tài)也在不知不覺中發(fā)生了很大的變化，不再像原來那心浮氣躁。
那天在瑜伽館測體脂三妈，我的體脂率是14%畜埋，其他指標(biāo)也都在正常范圍內(nèi)。這也許就是堅持的最好證明畴蒲。
經(jīng)常聽人講悠鞍，為什么我每天練習(xí)瑜伽，但總看不到任何效果模燥。我也在想咖祭，這究竟是怎么回事？
后來經(jīng)過仔細(xì)觀察蔫骂，也發(fā)現(xiàn)了一些端倪么翰。
有些人在練習(xí)時，雖然也跟著老師的引導(dǎo)在做辽旋，但也僅僅是在做動作浩嫌，沒有配合呼吸，動作要領(lǐng)基本沒有掌握补胚，動作做得也不到位码耐，只是看起來有一個花架子而已。這也許是長期練習(xí)沒有效果的真正原因溶其。
三
每個人的身體條件不一樣伐坏，有的人身體天生比較軟，做一些劈叉握联、拉伸桦沉、開髖、開胯的動作很是輕松金闽；有的人力量不行纯露，做平板、支撐等就做不到位代芜；有些人天生比較硬埠褪，比如像我，做一些動作根本做不好挤庇，也做不到位钞速。
那怎么辦？一句話嫡秕，做到適合自己就好渴语。所謂適合自己，就是在不傷害自己的前提下昆咽，做到自己的最大極限驾凶。
瑜伽講究覺知牙甫，帶著覺知去練習(xí)，才能真正了解自己的身體调违，內(nèi)視自己的身體窟哺。每一個動作都要帶著覺知去做，不要和別人攀比技肩，努力做到自己所能做到的最好且轨。
有些人怕疼，所以練習(xí)時就會偷工減料虚婿。其實(shí)疼旋奢、痛、酸雳锋、麻都是練習(xí)瑜伽經(jīng)常會遇到的現(xiàn)象，最好的辦法就是盡可能去關(guān)注呼吸羡洁，用深度呼吸來減少身體的疼痛感和不適感玷过，進(jìn)而改善我們的動作。
四
瑜伽講究精進(jìn)筑煮，就是每一次練習(xí)都要有每一次的收獲和進(jìn)步辛蚊。如果你每天練習(xí)，僅僅停留在原來的水平上真仲，不斷地簡單重復(fù)袋马，那很難會有更大的進(jìn)步。
所以秸应，每做一個動作虑凛，都要盡可能地按照標(biāo)準(zhǔn)和要求去做，盡可能地做好软啼，做標(biāo)準(zhǔn)桑谍。盡管剛開始可能由于身體條件，或者對動作要領(lǐng)把握不準(zhǔn)祸挪，致使動作做不到位锣披，但每次讓自己進(jìn)步一點(diǎn)，就會一次比一次做得更好贿条，最后達(dá)到理想的效果雹仿。這種意識是練習(xí)瑜伽一定要有的。
等到有一天整以，你會突然發(fā)現(xiàn)胧辽，在你的身上正悄悄地發(fā)生著變化。你的身體公黑、你的心理票顾、你的容貌础浮、你的心態(tài)、你的精神狀態(tài)奠骄，從里到外豆同，由表及里，都在不知不覺中發(fā)生著變化含鳞，只是一時間你沒有感受到而已影锈。因?yàn)椋斋@和改變正行走在與你不期而遇的路上蝉绷。
五
新的一年鸭廷，我開始練習(xí)跑步。我突然發(fā)現(xiàn)熔吗，我的身體比以前輕盈了很多辆床，呼吸也順暢了不少，跑起步來也不覺得很累桅狠。我想讼载，這也許和我練習(xí)近一年的瑜伽有很大關(guān)系。因?yàn)檫\(yùn)動都是相通的中跌，都要關(guān)注動作咨堤、呼吸、心率和頻率漩符，只要堅持運(yùn)動一喘，就一定會有所收獲。
人生有無數(shù)種可能嗜暴，只是你還沒有發(fā)現(xiàn)而已凸克。練習(xí)瑜伽，讓我發(fā)現(xiàn)了我的另一面闷沥，也讓我遇見了更好的自己触徐。
