感恩遇見(jiàn)菊匿，我是來(lái)自天津的 286K11組
快樂(lè)踐行組 常務(wù)組長(zhǎng) 王玉
?自我介紹三個(gè)標(biāo)簽：
?堅(jiān)韌樂(lè)觀熱情的7歲女孩陪學(xué)媽媽
?幫助2歲到成人快樂(lè)高效習(xí)得英語(yǔ)的閱讀伴學(xué)老師
?熱愛(ài)家庭教育幫助她人照亮自己的學(xué)習(xí)踐行者
?90天踐行目標(biāo)：
?健康目標(biāo)：愛(ài)上運(yùn)動(dòng)祸轮，建立每周3-5次運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
?早睡目標(biāo)：愛(ài)上早睡，建立晚10作息習(xí)慣
?輸出目標(biāo)：愛(ài)上記錄，建立晨間日記習(xí)慣
時(shí)間是最大的Boss猴凹，再有才華的人最后拼的也是身體。不到40歲的我，卻已經(jīng)吃了一年多降壓藥衔瓮，第一個(gè)90天踐行就從讓自己更健康開(kāi)始。
本周作業(yè)：
?寫(xiě)月度檢視?
沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)-蘇格拉底
【月度成果&溫馨時(shí)刻】
現(xiàn)在剛好是易效能時(shí)間管理課線下學(xué)習(xí)后一個(gè)月抖甘，在踐行團(tuán)隊(duì)的帶領(lǐng)下热鞍，這個(gè)月的生活過(guò)得充實(shí)而健康，有目標(biāo)衔彻、有行動(dòng)薇宠、有記錄，無(wú)悔來(lái)到易效能艰额。
溫馨的記錄時(shí)刻澄港。有和老公同步一早去運(yùn)動(dòng)，和女兒的親子運(yùn)動(dòng)快樂(lè)時(shí)光柄沮，那種微微出汗的感覺(jué)讓人喜歡上運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)非常棒回梧！有每天生物鐘早起，一早就找到了三只青蛙祖搓，明確目標(biāo)和吃點(diǎn)青蛙的成就感狱意！有通過(guò)記錄，感受到來(lái)自?xún)?nèi)心的力量拯欧，更踏實(shí)更確定的從容感详囤！有聽(tīng)到醫(yī)生反饋身體調(diào)理狀態(tài)有明顯改善的驚喜感！有來(lái)自小伙伴們的賦能哈扮、教練的認(rèn)可與鼓勵(lì)帶來(lái)的信心纬纪！總之，非常感謝這一個(gè)月大家的陪伴滑肉。
一包各、健康：
連續(xù)更早打卡38天；
運(yùn)動(dòng)記錄超過(guò)20天靶庙；
體重減輕4斤左右问畅；
飲食均衡有節(jié)制。
二六荒、家庭：
孩子放假后护姆，制定了學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃表，并鼓勵(lì)孩子自己做計(jì)劃并完成掏击；
給家庭進(jìn)行收納清潔卵皂，美化家居環(huán)境；
和老公聊運(yùn)動(dòng)砚亭、飲食灯变、時(shí)間管理殴玛，老公在我的影響下也開(kāi)始聽(tīng)樊登，竊喜一下添祸。
三滚粟、事業(yè)：
收到了讀書(shū)會(huì)學(xué)員的正向反饋，堅(jiān)定不移地支持刃泌、陪伴和監(jiān)督學(xué)員和媽媽們凡壤。
四、財(cái)富：
給自己又報(bào)名了一個(gè)線下學(xué)習(xí)課程耙替，進(jìn)一步打開(kāi)思維認(rèn)知亚侠，對(duì)未來(lái)充滿(mǎn)信心。
五林艘、社交：
小川媽媽反轉(zhuǎn)的故事盖奈，給了我巨大的能量和自我認(rèn)可暗示，每個(gè)人都有自己的可貴之處狐援。
六钢坦、休閑：
和女兒參加漢服親子妝造體驗(yàn)活動(dòng)，很開(kāi)心和女兒有更多體驗(yàn)啥酱。
七爹凹、成長(zhǎng)：
樊登聽(tīng)書(shū)4本以上、在線視頻直播學(xué)習(xí)4場(chǎng)以上镶殷，騰訊會(huì)議學(xué)習(xí)10場(chǎng)以上禾酱；
閱讀書(shū)籍1本以上。
八绘趋、效能：
可以熟練使用騰訊會(huì)議室颤陶、石墨文檔、印象筆記陷遮、思維導(dǎo)圖滓走，以及時(shí)間管理的日歷、清單工具（記錄帽馋、排程搅方、執(zhí)行），特別是每天列三只青蛙绽族，高效完成當(dāng)日要事感覺(jué)很棒姨涡。
【反思】
反思踐行目標(biāo)：希望未來(lái)更加具體化和量化，最好是固定時(shí)間做固定事吧慢；
有很多的學(xué)習(xí)收獲：比如三好一改進(jìn)涛漂、小確幸、同頻共振检诗、落于弊端怖喻、規(guī)則等底哗，非常受益，非常感謝王敏教練锚沸。
未來(lái)愿景：我知道我可以更多掌握自己的生活節(jié)奏，目標(biāo)會(huì)更明確涕癣、也會(huì)提高效能哗蜈，不斷精進(jìn)。
【下月大青蛙】
練車(chē)坠韩、開(kāi)車(chē)上路
引導(dǎo)孩子自驅(qū)后距潘，我要更專(zhuān)注自己的目標(biāo)。
【感恩分享】
感恩11組小伙伴們對(duì)我的信任只搁，我的成長(zhǎng)源于你們的信任和支持音比，感恩我們的相遇相知，共同踐行下去氢惋，成為更好的自己洞翩。
?制定適合自己的健康生活方式
1、早睡早起
2焰望、保持運(yùn)動(dòng)
3骚亿、平衡飲食（晚餐不吃或少吃）
4、愉悅心情（良好的情緒+親密關(guān)系單獨(dú)共處半天+正向鼓勵(lì)看到的親子關(guān)系）
5熊赖、心有熱愛(ài)（有自己熱愛(ài)的事業(yè)方向）
6来屠、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)（專(zhuān)注學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)，用踐行和分享來(lái)記錄）
?一周收獲踐行收獲：
沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的成功震鹉，克服惰性俱笛，迎難而上。
本周最大的收獲就是传趾，我感受到了記錄的力量迎膜，能量不是別人給的，自己內(nèi)心也可以補(bǔ)給能量墨缘，沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生星虹，一切的發(fā)生都是最好的安排。
無(wú)記錄不發(fā)生镊讼，90天和大家踐行一個(gè)又一個(gè)好習(xí)慣宽涌，和大家一起加油！
