真自由訓練營的目的是對自律的能力進行刻意訓練揩瞪。正如分身術訓練營里所說的刻意訓練進行目標分解一樣。那自律的能力到底是什么篓冲，自律能力能幫助我們解決什么呢李破？
自律是用來解決問題的一種能力，在我們成長的過程中我們都會遇到問題壹将，問題是我們在成長過程能力不足嗤攻，意愿度低帶來的痛苦。只要我們要成長我們就會有問題诽俯，自律幫助我們解決問題妇菱，自律是我們成長過程中的一把利器。
在課程老師首先幫助我們澄清了問題與成長的關系；在我們成長的過程中我們會遇到哪些問題恶耽。
從問題簡單到問題困難密任，可以明顯的看到我們在能力，情緒偷俭，意愿度和能量上的不同反映浪讳。
問題簡單時，各方面都會處于未覺察的狀態(tài)涌萤；
當問題難度加大淹遵，對我們的能力有一定的挑戰(zhàn)和壓力時，我們還是能夠處于正面積極负溪，意愿度高的狀態(tài)并且能量是充足的透揣。
當我們能力不足處于崩潰的邊緣，焦慮川抡，拖延都可能對我們放棄對問題的處理辐真。
問題是成長的基石，今天掉過的坑就是明天的護城河崖堤。
昨天去參加《正面管教》的公益課侍咱，很明顯的看到家長和孩子，都很難做到“推遲滿足感”密幔。
當孩子在約定時間之后還要看電視楔脯，耍賴，發(fā)脾氣胯甩，使小性子昧廷，家長還是強行關了電視或做出妥協(xié)讓孩子繼續(xù)看下去；當孩子做事拖拖拉拉偎箫，做著自已不愿意去做的事情木柬，家長不斷的嘮叨并沒有讓孩子的行動加速，卻常常適得其反镜廉。孩子和家長之間的矛盾沖突不斷時弄诲，大家都會有無力感愚战。家長采用強暴的方式或做出妥協(xié)為了滿足自已娇唯，希望事情快點解決，或者溺愛孩子寂玲，都是沒有推遲滿足感塔插。在課程中老師也教到大家，首先要對孩子設定期待拓哟，看到未來孩子的成長才是家長真正的滿足想许，當然在孩子成長的過程中，家長也是需要不斷的去學習，對孩子要有耐心流纹，采用正確的方式去幫助到孩子糜烹。
同樣昨天是南京線下第一次活動，當我在沒有主動承擔起南京幸福進化俱樂部活動時漱凝，自己一直處于舒適區(qū)疮蹦，沒有壓力。當決定承擔組織第一次活動時茸炒，開始覺得自己處于恐慌區(qū)愕乎，沒有現(xiàn)成的章程，流程單壁公，沒有人告訴會有哪些坑感论，小伙伴們也是很緊張，每天不斷的溝通紊册，在溝通的過程中比肄，我們慢慢搭起了框架。在溝通中了解到別人的一些想法囊陡，加上自己的一些思考和補充薪前，在情緒上沒有那么的緊張了。雖然昨天活動后的復盤還是有很多不足关斜，但認識到不足就是提升示括。如果從一開始就沒有推遲滿足感的想法， 很有可能就不去做這樣的組織活動了痢畜。
在李笑來的講座中垛膝，經常會聽到他說他有二十年沒有和家人吵架了，要給予家人足夠的耐心丁稀，花更多的時間去了解和愛護家人吼拥，也就是因為他知道推遲滿足感。
在現(xiàn)實生活中我們都會遇到各種各樣的問題线衫，小問題我們要積極主動的想辦法去解決凿可；困難的大問題，我們首先要正視它授账，看清事實枯跑，用正確的方式去分解成小目標，一個一個干掉白热。
真自由法則：正念把源頭把握正確
第一次聽到正念這個詞是在樊登讀書會里的《正念的奇跡》敛助。通過那本書所理解的正念是：在當下做當下的事，想當下的事屋确，行動和意念是一致纳击。
正念是以一種特定的方式來覺察续扔，即有意識地覺察、[活在當下]及不做判斷”焕数。
正念意味著“有意識地覺察”纱昧。我們覺察到自己有些急躁，但這并不意味著我們在有意識地覺察急躁堡赔。為了保持正念砌些，我們需要有意地覺察自己，而不是隱隱約約習慣性地覺察自己加匈。例如存璃，知道我們在吃東西，并不等于我們在吃的時候念念分明雕拼。我們現(xiàn)在的生活就像應付差事一樣纵东，從我們身邊滑過，似乎總沒有生活過啥寇。也是我們沒覺察的在生活偎球。
只有當我們有意識的練習自己的覺察力時，我們才有可能意識到我們遇到的問題辑甜，問題處于哪個區(qū)域衰絮，在這個區(qū)域我們如何去采取行動，只有在我們的大腦溝回中形成深深的痕跡磷醋，產生自發(fā)反應猫牡。
