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永澄老師一如既往的先拋出今天的目標：
1.澄清問題對于成長的意義凳谦。
2.明確自律究竟用在哪里彻桃。
3.澄清自律對于成長的價值。
信念：真自由法則――正念晾蜘，在源頭把握正確。
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聽了分享會的我們都知道眠屎，自律是解決問題的第一步剔交。那么，使用自律改衩，我們首先得分析問題岖常。
那么問題來了――在平時遇到問題的時候，您會出現(xiàn)哪些狀態(tài)葫督？
請注意：是狀態(tài)竭鞍！而不是情緒！
您是不是也會遇到在自己能力范圍之內(nèi)的簡單易處理的問題就覺得很easy橄镜，這都是小事偎快。而遇到具有挑戰(zhàn)性的復雜麻煩的問題時就頭疼腦袋大，能拖則拖呢洽胶？
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那么回歸我們第一個目標：問題對于成長的意義晒夹。
我們先來看一下三區(qū)理論，即：舒適區(qū)、學習去丐怯、恐慌區(qū)喷好。
所謂的舒適區(qū)，就是我們的能力認為很簡單读跷，我們也沒有覺察到自己的情緒和意愿度梗搅。因為這個部分對你來說很簡單，你動手就完成了效览。
然后是學習區(qū)无切。學習區(qū)對我們的能力來說，她有點挑戰(zhàn)钦铺，情緒中會感受到積極主動订雾，而我們做事情的意愿度也非常非常的高，然后越做越有成就感矛洞。
PS：心理學上有一個心流模型洼哎，當你處于心流狀態(tài)下這個挑戰(zhàn)略微高于你的能力一點點，然后你就會非常開心非常樂意的去完成沼本！一旦開始去做這件事兒噩峦，越做你自己就會獲得更大的成就感正塌。
接著鳍置，是恐慌區(qū)。在這里我們經(jīng)常會出現(xiàn)各種各樣的負面消極情緒凳干，自己也沒有意愿去做這件事辫红。而小我一直在想各種辦法逃避凭涂，干勁全無。
將三區(qū)理論向外延伸即可得到停滯區(qū)贴妻、成長區(qū)和升級區(qū)切油，這就是認識世界三區(qū)理論和成長的關(guān)系示意圖。
那么問題與成長到底是一個怎樣的關(guān)系呢名惩？老師給出了下面這張圖澎胡。
當我們遇到問題，并且問題未被解決時娩鹉，我們必然得利用自己的知識與可得到的資源來解決問題攻谁。
問題解決的同時，必然伴隨著能力弯予、知識與素養(yǎng)的提升戚宦。
能力的提升帶來了我們價值的正向積累。
價值正向積累促進了我們的成長锈嫩。
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這就引出了目標二：自律到底用在哪里阁苞？問題困檩、自律、成長三者到底是怎樣得關(guān)系呢那槽？
先看四個問題：
在問題和成長的關(guān)系中
1.你最容易在哪個環(huán)節(jié)中斷悼沿？
2.你在哪個階段情緒最不好？
3.你在哪一步最想放棄骚灸？
4.你在哪個階段小我最痛苦糟趾？
無疑，我們大部分人的答案都在A甚牲、B階段义郑。
所以，自律的作用顯現(xiàn)了丈钙。
問題與成長的之間難就難在問題未被解決的時候非驮，而解決問題的第一步就是自律。
自律的三大核心要素是：
1.推遲滿足感
2.承擔責任
3.尊重現(xiàn)實
推遲滿足感即推遲小我的滿足感雏赦，目光短淺的大象只會趨利避害劫笙。所以我們要學會重排快樂和痛苦的順序。
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附答疑及短期自律提升表
【Q&A】
【學員提問】姓名：許麗
【問題描述】不喜歡畫圖星岗，可有很多專業(yè)課需要畫圖填大，每次遇到畫圖的作業(yè)就會一直拖，直到交圖之前敷衍了事俏橘。就算剛開始想認真畫允华，畫了幾筆后就開始心浮氣躁了。請問老師寥掐，要怎么做我才可以認真的完成一幅圖呢靴寂？
【導師回答】
1. 先畫完，誰規(guī)定必須要認真畫完的呢召耘？
2. 既然敷衍了事百炬，那就在第一天用敷衍了事的方式先做一下，第二天再優(yōu)化一下
3. 你最大的問題就是小我在跟我交流怎茫，你的理性我被小我限制住了，你的能量就無法發(fā)揮出來妓灌，你嘗試著從第一天開始改進轨蛤，到最后上交，你會發(fā)現(xiàn)自己特別喜歡畫圖了
其實在老師回答之后我想繼續(xù)提問
【Q&A】
【學員提問】姓名：許麗
【問題描述】2.每次遇上畫圖都很煩虫埂，特別抵制祥山，而且一旦隨便畫完就再不愿意重新改動。
【導師回答】
但是我沒有發(fā)出去掉伏，因為在我把問題打出來的時候缝呕，我就意識到小我的力量了澳窑。只要遇上畫圖的事，小我都特別特別強大供常。
于是我重新看了一遍分身術(shù)訓練營和自律預習課的筆記總結(jié)摊聋，填了一張短期自律提升表，按照老師給的方法進行嘗試栈暇。
“真自由訓練營”是由幸福進化進化俱樂部發(fā)起的元習慣提升類產(chǎn)品麻裁，活動具體內(nèi)容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
