什么是當(dāng)下？我們又將如何來(lái)汲取當(dāng)下的力量來(lái)修行我們的愛(ài)情呢?
這些問(wèn)題逗嫡，你將會(huì)在接下來(lái)的解讀中找到答案青自。
一、什么是當(dāng)下驱证？
當(dāng)下這個(gè)詞延窜，很多人都不陌生∧ǔ活在當(dāng)下逆瑞，更是都市人熟悉的一句箴言荠藤。但是，要做到活在當(dāng)下获高，卻并不是一件容易做到事情哈肖。
現(xiàn)實(shí)生活中的人，有活在過(guò)去的念秧，有活在未來(lái)的淤井，而真正活在當(dāng)下的并不多。
什么是當(dāng)下摊趾？“當(dāng)下”是指你現(xiàn)在正在做的事币狠、你現(xiàn)在所在的地方、現(xiàn)在與你一起工作和生活的人.“活在當(dāng)下”就是要把關(guān)注的焦點(diǎn)集中在當(dāng)下這些人砾层、事漩绵、物上面，全心全意地去接納肛炮、品味止吐、投入和體驗(yàn)這一切.
想要活在當(dāng)下，首先我們需要把本體與開(kāi)悟合一侨糟，”開(kāi)悟”這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)像一些超人類(lèi)成就的玄學(xué)祟印，但是，它其實(shí)就是一種簡(jiǎn)單的與本體合一的自然狀態(tài)粟害。
當(dāng)下的力量，是一種怎樣的力量呢颤芬？
書(shū)中寫(xiě)到的是：完全進(jìn)入當(dāng)下悲幅，你能感受體內(nèi)蓬勃的力量，能去觸摸到一個(gè)比人類(lèi)思維更加偉大的智性所運(yùn)作的一個(gè)偉大體系……
當(dāng)你步入當(dāng)下站蝠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一副嶄新的生命畫(huà)卷汰具，在你面前徐徐展開(kāi)，寧?kù)o而美好菱魔，煩惱留荔、擔(dān)心、抱怨澜倦、欲望聚蝶、種種不愉快的心情和感受，都在慢慢離你而去藻治。
二碘勉、汲取當(dāng)下的力量
如何汲取當(dāng)下的力量呢？將注意力集中在你內(nèi)心的感受上桩卵，了解到這就是痛苦之身并接受它的存在验靡，別去想它倍宾，別讓你的感受變成大腦和思維，不要去判斷或分析它胜嗓，別在其中尋找你自己的身份認(rèn)同高职，保持臨在，繼續(xù)觀察你的內(nèi)在辞州，不僅要覺(jué)知到你情緒上的痛苦怔锌，更要覺(jué)察那個(gè)沉默的觀察者，這就是當(dāng)下的力量孙技，這就是你自己有意識(shí)的那種臨在的力量产禾，然后接納并采取行動(dòng)，不管當(dāng)下時(shí)刻的情況怎樣牵啦，心甘情愿地接受它亚情，就像它是你選擇的一樣，總是與它共事哈雏，而不抗拒它楞件，使它成為你的朋友和盟友而不是敵人，這將會(huì)不可思議地改變你的整個(gè)生活裳瘪。
我們時(shí)常會(huì)不由自主地完全生活在對(duì)過(guò)去的回憶和對(duì)未來(lái)的期待之中土浸，這樣你的心思會(huì)完全被過(guò)去和未來(lái)占據(jù)，而不愿意接納當(dāng)下時(shí)刻彭羹，并容許它存在黄伊，過(guò)去可以賦予你一個(gè)身份师骗，而未來(lái)代表了解脫的希望或任何一種形式的滿(mǎn)足臭胜，因此你會(huì)強(qiáng)迫性地認(rèn)同它們，但實(shí)際上這兩者都是幻想荡灾。
沒(méi)有任何事情可以發(fā)生在過(guò)去毡惜，所有的事情都發(fā)生在當(dāng)下拓轻，也沒(méi)有任何事情會(huì)發(fā)生在未來(lái)，所有的事情都只發(fā)生在當(dāng)下经伙。
三扶叉、愛(ài)情的靈修
除非你擁有當(dāng)下時(shí)刻的意識(shí)頻率，否則你所有的人際關(guān)系帕膜，尤其是愛(ài)情關(guān)系枣氧，都會(huì)有缺陷并最終失調(diào)。
如果在愛(ài)情關(guān)系中垮刹，你既體驗(yàn)到了愛(ài)作瞄，又體驗(yàn)到了愛(ài)的對(duì)立面—攻擊和情感暴力等—那么你很可能就是將自我依戀和沉溺上癮與愛(ài)混淆在一起了。你不可能在這一刻愛(ài)你的伴侶危纫，而在下一刻馬上攻擊他或她宗挥。真愛(ài)是沒(méi)有對(duì)立面的乌庶。如果你的“愛(ài)”有對(duì)立面，那么這就不是真愛(ài)契耿，而是小我對(duì)更深層瞒大、更完整的自我感的需求，一種其他人暫時(shí)能滿(mǎn)足的需求搪桂。它是拯救自我的替代品透敌，短期內(nèi)，它帶給你的感覺(jué)還真像被拯救踢械。
但是酗电，有一天，當(dāng)你的伴侶沒(méi)有滿(mǎn)足你的要求内列，即沒(méi)有滿(mǎn)足你小我的需求時(shí)撵术，問(wèn)題就出現(xiàn)了。這時(shí)话瞧，被愛(ài)情關(guān)系所暫時(shí)遮蓋的自我意識(shí)中固有的恐懼嫩与、痛苦和缺乏感就會(huì)重出水面。
所有沉溺上癮都源自于你無(wú)意識(shí)地拒絕去面對(duì)和經(jīng)歷痛苦交排。每一次上癮癥都始于痛苦划滋，又以痛苦收?qǐng)觥?/p>
大部分人總是努力逃離當(dāng)下時(shí)刻，而從未來(lái)尋找拯救埃篓，也是這個(gè)原因处坪。如果他們將注意力集中在當(dāng)下，他們要面對(duì)的第一件事可能就是自己的痛苦架专，這是他們所恐懼的同窘。但愿他們知道進(jìn)入當(dāng)下取得臨在力量來(lái)瓦解過(guò)去和舊痛是多么容易的事。當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)可以立即瓦解幻象胶征。
當(dāng)然為了避免痛苦而回避愛(ài)情也不是解決之道，痛苦依然存在桨仿。三次失敗的愛(ài)情睛低，比你幽居荒島或閉關(guān)苦修三年，更有可能迫使你走向覺(jué)醒服傍。不過(guò)钱雷，如果你獨(dú)處時(shí)能夠保持高度的臨在，也會(huì)有相同的效果吹零。
愛(ài)情最偉大的催化劑就是完全接受你伴侶的一切罩抗，而不是去批判或以任何方式去改變他或她。
每一個(gè)危機(jī)不僅代表著危險(xiǎn)灿椅，也蘊(yùn)藏著機(jī)會(huì)套蒂。
承認(rèn)和接受這些事實(shí)钞支，也會(huì)使你從中獲得一定程度的解放。比如說(shuō)操刀，當(dāng)你覺(jué)知你們的關(guān)系不和諧并承認(rèn)這種不和諧時(shí)烁挟，通過(guò)你的覺(jué)知，新的因素就會(huì)產(chǎn)生骨坑，而這種不和諧關(guān)系也會(huì)隨之改變撼嗓。
愛(ài)情關(guān)系不是用來(lái)使你快樂(lè)或滿(mǎn)足的，如果你仍想通過(guò)愛(ài)情關(guān)系來(lái)獲得拯救的話(huà)欢唾，那你將會(huì)一次又一次地遭受挫折且警。
學(xué)會(huì)在不責(zé)備對(duì)方的情況下表達(dá)你的感受，學(xué)會(huì)用一種開(kāi)放的礁遣、非防御性的方式傾聽(tīng)你伴侶說(shuō)話(huà)斑芜。
我們需要各種不同的素質(zhì)：臣服，不批判亡脸，接受生命而不是抗拒生命押搪，溫柔地?fù)肀f(wàn)物。
希望我們都可以活在當(dāng)下浅碾、汲取到當(dāng)下的力量而活出幸福人生大州。
