認(rèn)知
我是值得被愛的
我情緒有反復(fù)是正常的
飯是一口一口吃的抛蚤，急不來旅掂，但是必須得行動一點一點搭配起來搁骑。
行動
清單：用畫日記和寫清單的方式開啟連續(xù)手賬悲龟，把每天記錄一下屋讶，會感覺生命在延長。每月總結(jié)须教，真正做到：有計劃有反思皿渗，更新迭代。
專注：一次只做一件事轻腺，盡量沉浸乐疆。
立即行動：做得好不好沒關(guān)系，先開始约计。
微笑：笑對世界诀拭，是笑對自己。
興趣：打開自己的重要方式
讀書：每月完成2本書煤蚌，并輸出：不管聽書耕挨，看書细卧，都行。
畫畫：可以沉浸下來筒占，找回心流贪庙。
冥想：專注地在自我的世界游蕩，回歸自我翰苫。
社交：走出去的主要方式
每周跟一位朋友深度鏈接（話題深止邮，時間長，感受深奏窑，體會翻倍都行）导披。交流必不可少，線上線下都行埃唯，重要的是自己真心真誠投入撩匕，不止求助。
健康：我是自己的陪伴者
散步墨叛，跑步止毕，室內(nèi)體操等不論。
做宮頸篩查漠趁，婦科檢查扁凛，還有個小手術(shù)。
準(zhǔn)備研究營養(yǎng)學(xué)闯传，懂科學(xué)谨朝，合理膳食。
