? ? 你了解自己的身體嗎苞俘？他是很智慧的。

? ? ? 給自己一段獨處的時光龄章，和自己的身體認真對話吃谣， 去覺知自己乞封。

? ? 輕輕的閉上眼睛，關(guān)閉自己的五官基协，外面的喧囂紅塵漸漸離你而去歌亲，耳邊只有舒緩的音樂，在你的心上輕輕流淌澜驮，在一呼一吸間陷揪，一招一式中，一舒一展時杂穷，去感受這份柔美與愉悅悍缠。

? ? 有人說生命在于運動，我想任何運動都是外在的四肢鍛煉耐量，運動一段時間就會成為一種慣性飞蚓，游離于大腦之外的機械動作。而瑜伽則讓你由內(nèi)而外廊蜒，形隨心動趴拧，意念 帶領(lǐng)你的心到達身體的每一處地方，讓你的每一塊肌肉山叮，每一處關(guān)節(jié)著榴，每一個內(nèi)在器官，都得到了舒展和撫摸屁倔。

? ? 在瑜伽中脑又，你學(xué)會了調(diào)息，用最舒適的姿勢盤坐于墊子上锐借，輕輕的閉上眼睛问麸， 關(guān)閉外在的意識，深深的吸氣钞翔，把新鮮的空氣吸入胸腔严卖；長長的吐氣，把心中的濁氣布轿、煩躁妄田、抑郁都徐徐地吐露出來。短短幾分鐘驮捍，你的身心就徹底的放松下來，疲憊脚曾、焦躁东且、煩惱都慢慢從你的身心中剝離，你開始與自己的內(nèi)心對話本讥，去傾聽來自身體的每一處呢喃珊泳，給他們足夠的重視與呵護鲁冯。

? ? 在瑜伽中，你學(xué)會了與天地萬物和諧相處色查。你的腰背挺直薯演，頭上百匯穴能夠接納天地自然靈氣；你的雙腳穩(wěn)穩(wěn)踩著大地秧了，能夠抓取大地的能量跨扮。你是天地間最智慧的人類，你善于觀察動物們的一招一式验毡，把它們?nèi)谌胛覀兊捏w式中衡创，讓我們的身體得以按摩、擠壓晶通、延展璃氢、拉伸，你既有了“戰(zhàn)士”的堅韌剛強狮辽，又有了“虎式”的蓄力爆發(fā)一也；你既能讓身體延展到無限的大，又能讓內(nèi)部的核心緊緊的收擾喉脖。你是這樣的讓人沉醉椰苟，讓每個人的身心慢慢的達到了天人合一。

? ? 在小小的一方天地中动看，你的身體能變幻出無窮的體式尊剔，你時而像慵懶的貓彎腰拱背，把背高高頂起菱皆；你時而像調(diào)皮的貓去抓自己的尾巴须误，讓臀部左右擺動；你時而像桌子-樣穩(wěn)穩(wěn)矗立仇轻，讓四肢支撐軀體京痢；你時而前屈，向大地臣服篷店；時而又像蛇柔軟蜿蜒……你可能都驚詫祭椰，普普通通的驅(qū)體，延展疲陕、彎曲方淤、交錯出幾百個體式，每一個不同的體式蹄殃，你身體的肌肉被激活被喚醒携茂，他們時而緊繃务荆，時而舒展越驻， 在一張一弛中章办，肌肉恢復(fù)了他本有的彈性批狐，不經(jīng)意的一天，你忽然覺得皮膚緊致了很多鸳谜， 走路的腳步更加輕快膝藕，內(nèi)在的核心力量得到了加強，重又煥發(fā)出青春的活力與光彩咐扭！

? ? 在練習(xí)的過程中芭挽，有時候你會發(fā)現(xiàn)是那樣的神奇，一側(cè)腿部練習(xí)后草描，你會明顯發(fā)現(xiàn)這側(cè)的腿部長長兩厘米览绿，另一側(cè)練習(xí)后，兩腿又一樣長了穗慕。在肩頸的理療中饿敲，輕輕按壓肩胛骨后的關(guān)節(jié)縫，酸痛難忍逛绵，按壓過后手臂伸起來的時候怀各，一下子輕松很多，伸得老高术浪！任何時候瓢对，方法對了，效果就出來了胰苏。

? ? 在練瑜伽的日子里硕蛹，也曾經(jīng)歷了一個好奇體驗，望而卻步而今熱愛上癮的過程硕并。第一次練瑜伽的時候法焰， 是暑假的早晨，迎著習(xí)習(xí)的微風(fēng)倔毙，我們在操場上練習(xí)瑜伽埃仪，這時期太注重于體式的到位，并不清楚其中的原理陕赃，追求的是一種形似卵蛉，一次做直角式的時候，身體一下子不太適應(yīng)么库，教練輔助我傻丝，拉了我一把， 當(dāng)時就覺得腰部不太舒適诉儒，晚上這種不適感就更突出了桑滩。本就有腰椎間盤突出的我，悲催的發(fā)現(xiàn)，舊疾又犯了运准，恰逢暑假，整整在床上臥床休息了半個月缭受，后來找了一個有經(jīng)驗的醫(yī)生給我復(fù)位胁澳，才算治好。這一次的犯病給我造成了心理陰影米者，瑜伽是不適合我的韭畸，從此我對瑜伽諱莫如深，望而卻步蔓搞！

? 去年一位朋友是瑜伽教練胰丁，又邀我去體驗，她再三叮囑我喂分，知道我有舊疾锦庸，會特別提醒，告訴我如何保護腰部不受損傷蒲祈， 練習(xí)時腹部核心收緊甘萧，不讓腰部代償， 時間長了梆掸，腰部周圍的肌肉有力扬卷，就會緩解腰部的壓力，而且還會針對性的進行腰部理療酸钦，我心里又有點兒躍躍欲試怪得。

? ? 這次的瑜伽練習(xí)，讓我對瑜伽有了新的認識卑硫⊥搅担“在瑜伽里的練習(xí)中，體式是最不重要的拔恰，重要的是你的呼吸你的意念因谎，形隨心動，你練習(xí)哪里就把你的心帶到哪里颜懊，把你的呼吸帶到哪里财岔，專注于此刻身體的感受『拥”女神姐姐侃侃而談匠璧，仿佛撥開了我眼前的迷霧∠陶猓“我們練習(xí)瑜伽一定要享受它的過程夷恍，不要僅僅追求體式的完美，追求高難度的動作媳维，一點一點來酿雪，在你認真練習(xí)的過程中遏暴，有一天你發(fā)現(xiàn)你的體式會逐漸完美。 簡簡單單的動作中也有大乾坤指黎，只要做到位了朋凉，每一個體式都魅力無窮。不要為了追求體式而讓自己受傷醋安，這是和瑜伽的宗旨背道而馳的杂彭。”在練習(xí)中去覺察自己的身體吓揪，讓他變得更加柔韌亲怠，更加舒展，更加健康柠辞，才是我們的目的团秽。

? ? 就這樣慢慢愛上了瑜伽，喜歡上那種安靜放松的氛圍钾腺，一天的疲憊在這里慢慢消融徙垫，開始調(diào)息時，我常常會哈欠連天放棒，我知道這是我獨有的釋放方式姻报，把我的疲憊困倦全都悄悄融解，身心在慢慢放松间螟；喜歡聽女神教練柔和動聽的聲音吴旋，在她的引導(dǎo)下，我們慢慢入境厢破，完成一個又一個體式荣瑟，體會著身體的一點點細微變化。 我常常感覺一節(jié)課是那樣的短暫摩泪，還沒有練就到了尾聲笆焰。我特別喜歡最后的放松，從頭頂?shù)侥_底见坑，從手指到每一個部位嚷掠， 似乎身體的每一個毛孔都很舒服，好像被溫柔的手撫摸過荞驴，放松不皆、放松再放松，這一刻熊楼，我的大腦常常放空霹娄，常常進入休眠狀態(tài)，躺在墊子上舒服得不想起來。 練習(xí)瑜伽的過程犬耻，就像一首樂曲踩晶，有序曲，有高潮香追，有尾聲合瓢，最后余音繞梁，讓人回味無窮透典。

? ? 由此也結(jié)緣了一些喜愛瑜伽的姐妹，她們熱愛生活顿苇，情趣高雅峭咒。有的喜歡肉肉，把自家的陽臺變成美麗的風(fēng)景纪岁；有的喜歡模特表演凑队，在舞臺上盡情演繹著女性的優(yōu)雅美麗；有的喜歡品茶幔翰，在茶香中去體察百味人生漩氨。培養(yǎng)一項健康的業(yè)余愛好，你的生活質(zhì)量會再次提升遗增，幸福指數(shù)爆棚叫惊。

? ? 雙手輕輕合十，輕觸眉心做修，讓我們感恩瑜伽霍狰，感恩遇見！拉瑪斯得饰及！

? ? ?

? ?