30天有幾個(gè)大收獲执俩，有點(diǎn)重獲新生的感覺(jué)蚂维，一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)梳理吧。
一毙籽、坦然接受所有已發(fā)生之事洞斯，不想過(guò)去一樣過(guò)度責(zé)怪自己。
接收到了小娜那句：“不要用現(xiàn)在這個(gè)已經(jīng)進(jìn)步了的自己責(zé)怪那個(gè)過(guò)去什么都不懂的自己”坑赡。以前的我烙如，經(jīng)常會(huì)在做完一件事后去反思，反思著反思著垮衷，發(fā)現(xiàn)自己有些地方做得不到位厅翔，馬上回會(huì)生出懊悔之心，然后陷入責(zé)怪自己的境地搀突。就會(huì)在心里使勁怪自己刀闷，陷入內(nèi)耗，心里一直念叨仰迁，你怎么這么笨啊甸昏，怎么剛剛就沒(méi)想到啊，哎徐许，笨死了施蜜。就很小的事，可能都要內(nèi)耗半小時(shí)雌隅。記得有一次給一個(gè)房客寄明信片翻默，因?yàn)闀r(shí)間有點(diǎn)來(lái)不及，我把它們裝在一個(gè)信封里直接寄了掛號(hào)信恰起，只在信封上貼了郵票修械。寄完以后剛出郵局，心里就在想检盼，剛剛我怎么這么笨啊肯污，我怎么不知道在每張明信片上貼上郵票呢（每張明信片都有不同的收件人），這樣每個(gè)收到明信片的就都能收到一張完整的明信片了吨枉，他們就會(huì)更開心了蹦渣。就因?yàn)檫@點(diǎn)小事，我擔(dān)心我自己的行為會(huì)讓遠(yuǎn)在千里之外的陌生人不開心貌亭，我覺(jué)得我明明可以做的更好讓她們更開心柬唯，我責(zé)怪了自己半小時(shí)。現(xiàn)在想來(lái)那時(shí)候真是傻得可愛(ài)又可笑圃庭。事情已經(jīng)發(fā)生了权逗，我也不可能再跑回郵局從工作人員手里把它搶過(guò)來(lái)美尸、撕開，再一張張貼上郵票了斟薇，我竟然因?yàn)橐蝗哼h(yuǎn)在廣州我完全不認(rèn)識(shí)的陌生人的可能不好的心情而責(zé)怪师坎、折磨自己，真是滑天下之大稽堪滨。
現(xiàn)在的我就不一樣了胯陋，發(fā)生的事就發(fā)生了，讓它塵埃落定袱箱。比如前幾天日記錄里寫的忘了公務(wù)卡密碼遏乔，雖被導(dǎo)師臭罵，我也沒(méi)過(guò)分怪責(zé)自己发笔，忘了就忘了唄盟萨，怪自己有什么用呢，只會(huì)適得其反了讨。忘了想辦法找回來(lái)唄捻激，這才是第一要義。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練前计，現(xiàn)在慢慢能做到接受事實(shí)胞谭，不怪從前那個(gè)不懂事的自己，然后迅速調(diào)態(tài)男杈，解決問(wèn)題或積累經(jīng)驗(yàn)丈屹，還是蠻贊的～
二、在對(duì)待他人評(píng)價(jià)上伶棒，學(xué)會(huì)了一點(diǎn)點(diǎn)人旺垒、事分離
以前吧，特別怕別人說(shuō)自己不好肤无，根本搞不清別人是在說(shuō)事還是在說(shuō)我這個(gè)人先蒋。總之只要是與我相關(guān)的不好的舅锄，都就覺(jué)得別人是在否定我這個(gè)人鞭达，覺(jué)得別人不喜歡我司忱，討厭我皇忿。和這類人相處時(shí)特別不自在，會(huì)自動(dòng)離他離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的坦仍。一和他相處吧鳍烁，就生出很多自卑、揣測(cè)繁扎，總之就是很累很累幔荒、小心翼翼糊闽、如履薄冰。曾經(jīng)有段時(shí)間被我導(dǎo)師的對(duì)我的評(píng)價(jià)搞得想退學(xué)爹梁，后來(lái)慢慢學(xué)習(xí)了人右犹、事分離，懂得了他的批評(píng)對(duì)事不對(duì)人姚垃，慢慢不那么排斥他的批評(píng)念链，情緒不再被他的批評(píng)牽著走了。和他的相處倒也輕松积糯、自在了起來(lái)掂墓。
不過(guò)還有一個(gè)朋友，因?yàn)槲以?jīng)的一些行為傷害到了她看成，我目前對(duì)她的那份不好的評(píng)價(jià)君编，我暫未能做到人、事分離〈ɑ牛現(xiàn)在和她聊天吃嘿，我還是怯怯的、不自在的窘游。想來(lái)想去窜觉，還是因?yàn)槲矣X(jué)得對(duì)她有愧总珠，我選擇了在她面前做“罪人”，放任這份本屬于事情的評(píng)價(jià)強(qiáng)加在我這個(gè)人身上，哎椰于！是時(shí)候把我對(duì)她的愧拋開了，是時(shí)候再實(shí)踐一次不過(guò)分責(zé)怪自己了骨望。我可以自由選擇我的一切粪牲，我覺(jué)得選擇原諒自己、不做“罪人”赢织。我可以原諒一切亮靴，當(dāng)然也可以原諒過(guò)去那個(gè)不懂事的自己。那件事已經(jīng)過(guò)去快兩月了于置，我讓自己在愧疚里活了兩個(gè)月茧吊，可能是時(shí)候放下了。當(dāng)事人都放下了八毯，我這個(gè)旁人何苦還要折磨自己呢搓侄。
三、覺(jué)察话速，用正念思維和感恩及時(shí)調(diào)態(tài)
以前的我讶踪，情緒開關(guān)在外界，外邊一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都能把我吹飛〔唇唬現(xiàn)在吧乳讥，我意識(shí)到我才是自己情緒的主人柱查，時(shí)刻覺(jué)察情緒，發(fā)現(xiàn)異樣時(shí)云石，深呼吸唉工，靜坐，積極轉(zhuǎn)變思維汹忠、通過(guò)感恩等方式梳理情緒酵紫、分析原因，使自己歸于平靜错维。
之前每日訓(xùn)練里寫了很多奖地，比如牛奶撒褲子上、比如多次去辦公室找領(lǐng)導(dǎo)簽字不成功赋焕、比如沒(méi)睡好午覺(jué)等瑣事参歹，都會(huì)讓我情緒低落，陷入低能量區(qū)隆判，從而做事?tīng)顟B(tài)十分差犬庇，陷入惡性循環(huán)。現(xiàn)在的我呢侨嘀，就是覺(jué)察臭挽，意識(shí)到自己陷入了低能量區(qū)，告訴自己這些都是小事咬腕，都不重要欢峰，都可以解決，沒(méi)必要讓自己因?yàn)檫@點(diǎn)小事生氣涨共。然后轉(zhuǎn)念纽帖，比如我沒(méi)簽到字，但我來(lái)12樓了举反，可以看看遠(yuǎn)處的好風(fēng)景懊直，開心。我沒(méi)睡好午覺(jué)火鼻，既然已經(jīng)醒了室囊，那我可以用這時(shí)間刷刷視頻，刷刷我最愛(ài)的張加帥魁索，或者做會(huì)能讓我美美噠融撞、健康的肩頸瑜伽。就這樣蛾默，把壞事變好事懦铺，將自己拉回幸福感滿滿的高能量區(qū)捉貌，一整天都能保持在一個(gè)好狀態(tài)支鸡，也有更多的時(shí)間冬念、經(jīng)歷應(yīng)對(duì)未來(lái)的、外界的挑戰(zhàn)牧挣，而不是把時(shí)間和精力都用在內(nèi)耗上急前。
這一點(diǎn)對(duì)我來(lái)說(shuō)太重要了。我本身是一個(gè)極度敏感的人瀑构，情緒對(duì)我的影響是非常大的裆针，我曾經(jīng)因?yàn)椴粫?huì)覺(jué)察、不會(huì)轉(zhuǎn)念和調(diào)態(tài)寺晌，會(huì)把自己氣整宿不睡覺(jué)世吨、整天不吃不喝，把自己搞得人不像人呻征、鬼不像鬼≡呕椋現(xiàn)在我感覺(jué)我要漸漸擺脫這種狀態(tài)了，我不再是自己大腦陆赋、情緒的傀儡沐祷，我可以慢慢控制它們了，真好～
四攒岛、活在當(dāng)下赖临、迅速行動(dòng)
正是吟因?yàn)橛辛松厦娴募皶r(shí)轉(zhuǎn)念、調(diào)態(tài)灾锯，一整天情緒都很正向兢榨，有很多時(shí)間、精力去坐該做的事顺饮。這樣一來(lái)色乾，感覺(jué)一天時(shí)間變長(zhǎng)了，可以做的事變多了领突，做事時(shí)也更積極了∨担現(xiàn)在基本是想到啥就迅速做好計(jì)劃，然后順手君旦、高效地做了澎办。也不再像從前那樣?xùn)|想西想，提不起勁金砍、沒(méi)有熱情去做【质矗現(xiàn)在我可是說(shuō)干就干的行動(dòng)達(dá)人??。
收獲還有很多很多恕稠，但最重要的思維模式的轉(zhuǎn)變琅绅。
一是從自嗨型的學(xué)生思維向行動(dòng)型的成長(zhǎng)思維型的轉(zhuǎn)變，懂的前提是實(shí)踐鹅巍，所以千扶，干就完了料祠。
二是相信且明白自己是自己情緒的主人，自己是自己人生的主人澎羞，有了一種明確的對(duì)自己思維和人生的把控感髓绽，這種感覺(jué)給我踏實(shí)、自信妆绞、希望顺呕，讓我相信，通過(guò)我的努力括饶，我腦海里的幸福人生是能成為現(xiàn)實(shí)的株茶。這種踏實(shí)的感覺(jué)真好～
最后，以一句詩(shī)結(jié)束這次總結(jié)吧图焰。
與君離別意忌卤，同是宦游人。海內(nèi)存知己楞泼，天涯若比鄰驰徊。感恩遇見(jiàn)小娜、感恩遇見(jiàn)大家堕阔，咱們都是努力追求幸福的人棍厂，未來(lái)，定能在更高峰處相見(jiàn)超陆，愛(ài)你們～
