想要拉爆來辣堡损晤，今天請你吃辣堡软棺！
穿起NB，真是NB尤勋！要么PB喘落，要么PB！
故事因情感起緣最冰，平凡因堅持不凡瘦棋！
昆山轉(zhuǎn)戰(zhàn)長蕩湖，只為上陣拼一場锌奴！
田協(xié)萬米精英賽兽狭，超越自己再破繭！
【2024-11-27】辣堡跑團“辣堡er”
辣堡跑團（La Bao Running Team）鹿蜀，前身是“南京XRC”（南京特步跑步俱樂部），致力于傳遞奔跑的力量服球。今年10月31日突然轉(zhuǎn)型改名茴恰，致力于打造南京最具年輕化、潮流化跑團斩熊，跑團成員都被稱作“小辣堡er”往枣，其主打口號就是“今天請你吃辣堡！”
11月17日的南馬粉渠。是我第1次接觸辣堡跑團分冈，并佩戴團徽貼紙跑完全程。當(dāng)時跑團有一個彩蛋：跑團在玄武湖19公里處設(shè)置了1個補給站霸株，只要你吃到第1個漢堡就可以領(lǐng)取1件跑團配速員T恤雕沉。當(dāng)天，當(dāng)我跑了90多分鐘到達(dá)補給站點去件，看到志愿者沒有給我漢堡坡椒，便以為第1個漢堡已經(jīng)被前面的團友吃掉了，結(jié)果后來才知道漢堡還需要主動要尤溜？而我當(dāng)時如果要了倔叼，就能成為第1個，并被跑團團長親自頒發(fā)跑團T恤宫莱，太可惜了丈攒！
如鯁在喉的我，看到跑團周三玄武湖例跑的消息稱：@所有人?出來吃辣堡了！明天好天氣巡验，宜冬訓(xùn)际插！周三玄武湖例跑報名上車?yán)病╬s：本周例跑真的有“辣堡”吃哦～）而且，最最關(guān)鍵的是擔(dān)任配速員或志愿者滿8次深碱，可領(lǐng)取配速員專屬速干衣1件腹鹉。
機會又一次來了！從南馬中恢復(fù)體力的我趕緊報名了11月27日的“巨辣”配速員（跑團將430敷硅、500功咒、530、600绞蹦、630力奋、700配速，分別定義為變態(tài)辣幽七、特辣景殷、巨辣、中辣澡屡、微辣猿挚、不辣）。別說驶鹉，每個配速員都舉個小旗绩蜻，不僅帶隊醒目，還挺有儀式感室埋，這與我參加過的其它諸多跑團相比办绝，獨一份，有心了姚淆。最終孕蝉，我以5'20"/KM的最快配速和5'37"/KM的最慢配速，平均步頻181步/分鐘腌逢，平均步幅100厘米降淮，圓滿完成了領(lǐng)跑任務(wù)。我離配速員的衣服上忍，還差7次“官兔”骤肛！
熱身、合影窍蓝、補給腋颠、拉伸，今天第一次參加辣堡跑團例跑的我吓笙，一切都很歡樂淑玫，唯一郁悶的，是居然兩次都沒搶到辣堡！第一盤端出來的時候絮蒿，我還在領(lǐng)跑的路上尊搬；第二盤我倒是在現(xiàn)場，但“小辣堡er”一擁而上土涝，根本擠不進去佛寿，等擠進去了，只剩渣渣了但壮。生無可戀冀泻，欲哭無淚，我在心底默默發(fā)誓：下次例跑蜡饵，我一定要報個“變態(tài)辣”弹渔，我就不信跑那么快還吃不到辣堡。
當(dāng)然溯祸，“越階挑戰(zhàn)”的我也許還沒到店肢专，就會被“變態(tài)辣”的配速員拉爆。要真是那樣焦辅，我可真就虧大發(fā)了：既被“拉爆”博杖，還沒吃到“辣堡”，人財兩空筷登，清淚兩行欧募，寶寶心里苦，又能向誰說仆抵？
12月1日，辣堡跑團又組織了改名以來的第1期LSD种冬，任務(wù)是在玄武湖刷湖2圈镣丑，至少跑18公里。跟辣堡較上勁的我自然又報名湊個熱鬧娱两，只不過畢竟是LSD莺匠，不敢輕易領(lǐng)跑。最終十兢，擔(dān)任我們“巨辣”配速員的是“歡樂的K線圖”趣竣，人稱康師傅，年近七旬旱物，月跑量基本在1000公里上下遥缕，基本上每天至少一個半馬！最多的一天跑了四次半馬宵呛！邊跑邊聊的過程中单匣，我愈發(fā)認(rèn)識到自己簡直就是個“渣男”，年齡不上不下、跑步又菜又渣的男人户秤，真的是無地自容码秉。
自從入了跑圈，感覺圈內(nèi)特別卷鸡号，大佬也特別多转砖，仿佛他們的腿都是租來的【ò椋看來府蔗，辣堡跑團不僅是想通過提高檔位的配速拉爆我們的心肺，還想通過聚集一幫跑神來拉爆我們的自信挑围。上了這艘跑團的“賊船”礁竞，生無可戀的我該咋辦？
【2024-11-28】詩行南馬“回憶殺”
2024南京馬拉松已落幕數(shù)日杉辙，碰上今天感恩節(jié)模捂，我遂以散文詩體裁寫下這篇賽記《2024｜詩行南馬“回憶殺”》。謹(jǐn)以此文蜘矢，真誠感謝2024南京馬拉松為我們留下的所有美好與感動狂男！以下為賽記正文——
深秋的金陵，就像深秋的精靈品腹。滿城飛舞的梧桐葉岖食，美艷了所有人的眼。大美的南京舞吭，就像大美的藍(lán)鯨泡垃。游過一蓑煙雨的歷史，呈現(xiàn)在天地之間羡鸥。
“南朝四百八十寺蔑穴，多少樓臺煙雨中【逶。”從紫金山眺望金陵城存和，雞鳴寺鶴立雞群≈月茫“煙籠寒水月籠沙捐腿，夜泊秦淮近酒家∈炼ィ”在秦淮河畔尋找情懷茄袖，你會感覺自己如同一粒沙。
只要穿行南京九串，就會被她的美所震撼和驚訝绞佩。只要流連街巷寺鸥，各種絕擺的美食必將你留下。這座世界文都品山、天下文樞胆建，充滿著暖人心肺的溫度。同樣讓人銘記的肘交，還有那剛剛散場的南馬……
2024南京馬拉松笆载，11月17日鳴槍開跑。萬“馬”奔騰涯呻，川流于充滿歷史味道的賽道凉驻。文化和體育、旅游复罐，本就密不可分涝登、彼此交融。南馬這一載體的出現(xiàn)效诅，更讓他們仨緊緊地相擁胀滚。
且不說3100年的金陵史，濃縮于42.195公里的南馬旅程乱投。賽道途經(jīng)的各個景觀咽笼，沉淀了歷史厚重。且不說生日手機號走心的設(shè)計戚炫，讓每一個服務(wù)細(xì)節(jié)充滿感動剑刑。賽事氛圍的各種營造，洋溢著文化底蘊双肤。
新年總有新氣象庐扫，南馬換了運營商氏豌。隨著參賽服贊助商特步離場浙于，新百倫旋即接替粉墨登場拾稳。毫無疑問拷沸，新百倫的NB簡稱嘉竟，幾乎異口同聲彤守，成了此次最網(wǎng)紅的追捧：
穿NB(New Balance)历极，真NB(牛逼)毁菱！不PB(Personal Best)米死，就PB(跑崩)！本人愚鈍贮庞，從小鉛筆只會用2B峦筒。萬萬沒想到，今天居然總結(jié)出了4B窗慎！
穿NB=俺NB物喷，說得我自己都信了哩卤材。一個強大的心理暗示，成就了一位跑渣的暗自歡喜峦失。都說理想很豐滿現(xiàn)實很骨感扇丛，假裝NB(牛逼)的我，果然PB(跑崩)了尉辑，完賽的完變成了玩賽的玩帆精。
好在我扼住了命運的喉嚨，掐時掐分掐秒跑到終點拱門隧魄，最終定格于04:44:40卓练，也算是心想4成。2024年恰逢4B购啄，好歹與4有緣襟企，必須跑出全是4的成績，順便以此立下破4的誓言狮含。
“可能一切的可能顽悼，相信才有可能』源ǎ可能擁有過夢想表蝙，才能叫做青春∨移欤”一曲《可能》府蛇，唱醒了倔強的靈魂。若非雙腿肌肉輪番罷工屿愚，今后破4汇跨、破330都皆有可能。
言歸正傳妆距，回顧回憶滿滿的南馬穷遂，最出圈的，一定就是加油鴨娱据。隨著萬馬奔騰蚪黑，各補給站地面“游過一群鴨”，它們就是加油鴨中剩，幫選手們擦汗降溫的海綿鴨忌穿。
古有滿城盡帶黃金甲，今有滿城盡帶紫綿鴨结啼。它們的造型萌萌噠掠剑，簡直令人難以自拔。這種鴨子必須隨身帶兩只郊愧，不僅比賽幫你擦汗降溫朴译，完賽還陪你浪跡天涯井佑，想想都是多么浪漫的事啊。
除了小鴨子眠寿，南馬還有許多有趣難忘的事躬翁。或許平凡如斯澜公，卻能深深鐫刻在大家的心里姆另。譬如舉著長槍短炮的攝影師，在寒風(fēng)中朝我們密集開火坟乾；再比如馬拉松運動的起源地迹辐，為站臺選手獻上了橄欖枝。
遠(yuǎn)眺400多米的紫金山甚侣，仰望近10米高的國父雕像明吩，欣賞周長9.3公里的玄武湖，穿越600多歲的明城墻……南馬的回憶一言難盡殷费，完全可以說是多姿多彩印荔。但南馬和這座城市一樣，同時也完完全全被紫色覆蓋详羡。
領(lǐng)物大廳猶如紫色的海洋仍律，參賽服及周邊的紫更是霸主；賽道布置仿佛紫氣東來实柠，加油鴨及手套的紫更是奪目水泉。完賽獎牌、證書窒盐、毛巾……全部紫得讓人不要不要草则。就連完賽包的紫色大拖鞋，也讓所有選手愛不釋腳蟹漓。
說了這么多炕横，難怪沒跑南馬的人哀嚎一片：“南馬沒中簽，天見我猶憐葡粒！”這種心情我深有體會份殿，就像北馬出簽時鎩羽而歸。然而未來永遠(yuǎn)在路上嗽交，期待著下一屆南馬再相會伯铣。
南京是中國馬拉松的發(fā)源地，也是我首次接觸跑馬的城市轮纫。我與她的緣，今生永相記焚鲜！2023年的南京馬拉松掌唾，是我參加的第一場全馬賽事放前，也是我的全馬PB賽事，2024年的南馬則是PW賽事糯彬。
南京這座城市凭语，是我的主場，也是“你的主場”撩扒，更是所有參與者的主場似扔。山水城林筑其骨，文脈綿長鑄其魂搓谆。讓人不禁嗟嘆：好一座金陵城炒辉！
六朝金粉地，十里秦淮畔泉手。歷史與賽事的雙向奔赴黔寇，為我們留下了太多盼念。跑過一場馬斩萌，愛上一座城缝裤。南馬賦魂金陵城，你我皆是“主人公”颊郎。
無論你是大爺大媽憋飞，抑或是美女帥哥；無論你在南嶺北原姆吭，抑或是東荒西漠榛做。請記住：南馬的故事永未結(jié)束猾编！激情與深情的交互瘤睹，還等著你來奮蹄疾書！
〈鸪（P.S.該《回憶殺》被“南京跑步”公眾號于12月4日轉(zhuǎn)載）
【2024-12-01】粒粒珍珠“串成鏈”
今天是“中國馬拉松精英排名賽”公眾號征集2024年跑者故事截稿的最后一天轰传，我緊趕慢趕地交了“作業(yè)”：《跑馬生涯｜粒粒珍珠串成鏈》。文章雖然不夠“俊美”瘪撇，但畢竟是自己的“骨肉”获茬，趁此征稿的機會便拿出來獻個丑，算是與跑友們作一交流倔既。雖然由于投稿者太多了恕曲，直至開賽都未能發(fā)表出來“見公婆”，但這并不妨礙摘錄分享哦——
嗨渤涌！大家好佩谣！我是2024中國馬拉松精英排名賽暨長蕩湖馬拉松B8033號選手林文斌。
作為一度油膩的“中年大叔”实蓬，我在因緣巧合之下從2021年才開始接觸長跑茸俭，而且由于眾所周知的緣故吊履，直到2023年我才得以參加不再延期的馬拉松賽事。2023年调鬓，也因此成為了我的“跑馬元年”艇炎。
長跑對我的改變是潛移默化的，更是深刻巨大的腾窝。無論是生活習(xí)慣缀踪，亦或是體質(zhì)改善，乃至于精神氣質(zhì)虹脯，一步步的蛻變都令家人朋友同事同學(xué)們暗暗吃驚驴娃、刮目相看。如今归形，已經(jīng)不再油膩的我變得更加從容自信托慨，對待世界以及身邊的人也倍加陽光樂觀。
回想起跑過的路暇榴，自然有許多感觸厚棵。每一場跑過的馬拉松，在我的記憶中蔼紧，猶如跑馬生涯中一顆顆閃閃發(fā)亮的珍珠婆硬。每一次觸摸它們，都能讓我回想起某一天的時光奸例，而它們的那一縷縷光彬犯，不僅承載著我關(guān)于奔跑的夢想，也投影著每一幀感動自己的瞬間查吊。
2023無錫馬拉松谐区，這是我這輩子跑的第1場馬拉松賽事。雖然“半馬不是馬”逻卖，但第1次參賽的新鮮宋列、興奮、忐忑评也、緊張以及種種期待炼杖，充滿了我的腦海。櫻花爛漫的三月盗迟，我最終順利完賽坤邪，首半馬成績1:45:21，平均配速5'00"罚缕，明顯強于平時所練艇纺。U R the Best，粉色的記憶從此揮之不散……
2023南京馬拉松，是我跑的第1場全程馬拉松賽事黔衡。時光一晃而過消约，過程就不細(xì)說了，猶記得自己沖向終點線的那一刻员帮，我驕傲地豎起了一根食指，不是第一名导饲、而是第一次的意思捞高。從那天起，我以全馬平均配速6'6"渣锦，征服了以前想不都敢想的42.195公里硝岗，挑戰(zhàn)了自身極限！
2024南京浦口馬拉松袋毙，是我第1次將半馬跑進100分(鐘)的賽事型檀。當(dāng)天風(fēng)和日麗，身體狀態(tài)極佳听盖，前面的3組5公里穩(wěn)定輸出23分鐘左右胀溺，跑到15公里時整整69分鐘。我頓時信心爆棚皆看、一路狂沖仓坞，最終以4'41"均速跑完21.0975公里，跑進99分鐘腰吟！足足一年的期盼无埃，得償所愿。
2024無錫馬拉松毛雇，是我第1次跑無錫的全馬嫉称。這屆錫馬恰逢第10屆，氣氛那叫一個熱烈灵疮！作為巴黎奧運會馬拉松選拔賽和全國馬拉松錦標(biāo)賽第一站织阅，自然引來無數(shù)大神，何杰更是一舉打破了塵封多年的全國紀(jì)錄始藕。我能有幸與這些運動健將一起“人在畫中跑”蒲稳，與有榮焉。
2024北京航天城半程馬拉松伍派，是我第1次擔(dān)任“官兔”的賽事江耀。作為200配速員，我最終的凈成績?yōu)?:00:00诉植，且全程勻速祥国，分秒不差地精準(zhǔn)完成任務(wù)，“定速巡航，使命必達(dá)”的口號完美兌現(xiàn)舌稀。當(dāng)天的CCTV新聞頻道啊犬，我甚至還在央視上兩次出鏡露了臉，一度閃耀朋友圈壁查。
2024高淳馬拉松觉至，則是我第1次擔(dān)任急救跑者的賽事。作為該A1類賽事145~200賽段急救跑者睡腿，一路上我恪盡職守语御，不戴耳機不拍照，時刻關(guān)注跑友狀態(tài)席怪，期間犧牲了個人速度应闯，為個別抽筋選手提供幫助，且未遇上暈倒的選手挂捻，順利完成了保駕護航任務(wù)碉纺。功德圓滿！
2024南京馬拉松刻撒，是我跑的第12場馬拉松賽事骨田，算是跑了一輪生肖吧。深秋的金陵疫赎，就像深秋的精靈盛撑。穿NB(New Balance)，真NB(牛逼)捧搞！不PB(Personal Best)抵卫，就PB(跑崩)！秉持著這份信念胎撇，攜帶著出圈的“加油鴨”介粘，我完成了屬于“我的主場”的表演。
接下來晚树，即將于12月8日在常州長蕩湖鳴槍開跑的中國馬拉松精英排名賽暨長蕩湖馬拉松姻采，將成為我2024年跑馬的收官之戰(zhàn)【粼鳎“從踏上賽道的那一刻起慨亲，你就成為了自己故事中的英雄”模”我相信刑棵，這場收官之戰(zhàn)，必然意義非凡愚铡。
至少蛉签，我選擇這場中國馬拉松精英排名賽作為我的第1場慈善跑的“首秀”胡陪，目的也是為了通過奔跑在公益的路上，將倡導(dǎo)長跑運動健康生活的態(tài)度傳遞給更多的人碍舍，并通過這種人幫人的方式傳遞人間大愛與溫暖柠座。
故事因情感而起緣，平凡因堅持而不凡片橡÷杈“長蕩湖之戰(zhàn)”，只是記錄我2024年度跑馬經(jīng)歷的年終驛站捧书】裉粒總有一天，我會戴著充滿逐夢故事的“百珠項鏈”出現(xiàn)在你們眼前鳄厌。等到那天，一定有很多很多的話說也說不完……
人生妈踊，其實也是一場馬拉松了嚎。從起點到終點，我們都在奔赴不同的人生廊营⊥嵊荆跨越山海，一起向未來露筒；貳零貳肆呐伞，未來定可期。最后慎式，請允許我播映一下記錄我“跑馬元年”的視頻回放伶氢。待“長蕩湖之戰(zhàn)”結(jié)束，我會再制作新一年合輯瘪吏，繼續(xù)記錄屬于自己的跑者故事癣防。2024年，再見掌眠！2025年蕾盯，再“見”！
【2024-12-08】精英跑者“排名賽”
早在10月中旬我就報名了12月8號開跑的2024海峽兩岸（昆山）馬拉松蓝丙，加上之后那些天一直忙于航天馬级遭、高淳馬和南京馬拉松，所以對于11月份突然啟動的2024中國馬拉松精英排名賽暨長蕩湖馬拉松渺尘，沒有過多精力關(guān)注挫鸽，最終錯過了11月中旬的報名窗口。
然而沧烈，隨著馬拉松精英排名賽宣傳造勢越來越猛掠兄，我也越來越心動。畢竟海峽馬為品階最低的C類賽事，而精英賽是國內(nèi)規(guī)格最高的A1類賽事蚂夕，賽前信息發(fā)布的密集熱度迅诬、賽事全程服務(wù)的精細(xì)程度、賽事獎牌口號的營銷力度婿牍，顯然更勝一籌侈贷。加上“有邁”路跑的辦賽口碑一直不錯，所以我愈發(fā)想要參與其中等脂。
其實俏蛮，海峽馬也有過人之處。昆山作為“縣域之王”上遥，大哥大的風(fēng)范還是有的搏屑，昆曲、水鄉(xiāng)周莊粉楚、陽澄湖大閘蟹作為其國際級名片×３辣恋，名氣之大，如雷貫耳模软。有的跑友直言不諱：“A不A對我來說不重要伟骨，我看中的是全國百強縣第一名的補給[呲牙]”“昆山特產(chǎn)萬三蹄、奧灶面燃异、陽澄湖大閘蟹携狭、泡泡餛飩、青團……說得我都餓了回俐」渫龋”
“兩岸手牽手，共繪昆山美仅颇！”昆馬以兩岸一家親為主題鳄逾，參賽服上的圖案融入了古蓮橋、凌霄寶塔等昆山地標(biāo)和阿里山灵莲、日月潭等臺灣地標(biāo)雕凹，并用兩抹靈動的水串聯(lián)起兩地地標(biāo)，寓意著昆臺兩地通過昆馬展開融合之旅政冻，一朵綻放的并蒂蓮更是將“好運連連”的美好寓意帶給了每一位參賽者枚抵。這份用心，也是非常吸引我的明场。
正在我搖擺不定的猶豫期汽摹，精英賽官號在11月下旬突然打開了另一扇“窗”：《慈善報名開啟｜精英賽與慈善牽手，一起奔跑在公益的路上》苦锨。這真是“剛想要睡覺逼泣，有人送枕頭”趴泌，既然緣分都來了，那就報吧拉庶。把第一次慈善跑獻給這場口碑賽事嗜憔，不虧！
參加慈善跑花掉的600大洋氏仗，扣去160元半馬報名費愈案，440元善款將捐贈給常州慈善總會代行公益之事翅阵，而這440的數(shù)字和蚪，也恰好表達(dá)了我矢志突破半馬均速4'40"的志向矫俺。畢竟我的歷史最好成績是浦口半馬均速4'41"，一秒之差慷蠕，希望在這場長蕩湖展開的精英排名賽上珊拼，能夠用拼盡全力，去創(chuàng)造驚喜奇跡流炕。根據(jù)測算杆麸，我結(jié)合自身狀態(tài)，給自己定下了分級完賽目標(biāo)：保底配速4'44"浪感，以01:39:52完賽；爭取配速4'40"饼问，以01:38:27完賽影兽；若能超常發(fā)揮，再考慮要么大幅PB莱革，要么按照既定配速峻堰，響應(yīng)慈善初心。
賽前一天盅视，我先按照原計劃去昆山領(lǐng)取了海峽馬的參賽包以及贊助商的參賽服捐名，緊接著下午趕到常州金壇五中領(lǐng)取了精英賽的參賽包，好家伙闹击，一天領(lǐng)了3件跑步T镶蹋。在精英賽跑友群里，當(dāng)我發(fā)出拼房需求后沒多久赏半，來自泗洪的河南人寧玉濤大哥便來結(jié)對拼房贺归，加上賽事地處郊區(qū)，我倆最后選的標(biāo)間居然總共才50元断箫，這是跑馬以來最便宜的一次拂酣。住得雖然簡陋，卻衛(wèi)生又安靜仲义，第二天凌晨4點40分鬧鐘響起后婶熬，感覺元氣滿滿剑勾、瞬間清醒。
星光不負(fù)趕路人赵颅。天色未亮虽另，我們已經(jīng)通過住處附近的接駁車趕到了長蕩湖。即將噴薄而出的朝陽性含，正將無邊的黑暗一點點驅(qū)散洲赵，為這個接近零攝氏度的寒冷冬日帶來些許暖意。隨著人聲日漸鼎沸商蕴，我終于鼓足勇氣脫下御寒的羽絨服叠萍，第1次在接近0度的低溫跑馬，也因此第1次穿著長袖跑馬（此前12場均為短袖或背心）绪商。不過苛谷，聽說天冷有助于跑得更快，加上此次湖邊的賽道非常平整格郁，基本沒有爬升腹殿，更是大大增加了PB的可能，這些阿Q精神例书，也讓我的內(nèi)心對于PB充滿了無限期待锣尉。
跑者，是追逐風(fēng)的勇者决采。精英賽自沧，是挑戰(zhàn)極限的戰(zhàn)場。12月8日7時30分树瞭，闊別4年的2024中國馬拉松精英排名賽在冬日的長蕩湖畔鳴槍開跑拇厢、再度起航。這是一場屬于中國馬拉松精英跑者的盛宴晒喷，更是速度與耐力的較量孝偎。每一次腳步的落地，都是對超越自我的向往凉敲。代表Runner的R衣盾、代表Running的R、代表Rank的R爷抓，它是汗水與堅持的見證雨效，是勇氣、毅力和不懈追求的象征废赞！別的不說徽龟，槍響的那一刻，無論真假精英唉地，全都化作洪流滾滾向前据悔。
第一公里传透，在人流里左沖右闖的我居然剛好跑出了440的配速，好似要為今天半馬跑出4'40"/KM的平均配速定下總基調(diào)极颓，這是天意嗎朱盐？之后，第2~15公里一直穩(wěn)定發(fā)揮菠隆，在426~437之間擺動兵琳，前10公里甚至跑出了45分45秒的歷史最佳成績！第3組5公里依然保持了434的頂峰配速骇径，剩下的6.0975公里只需30分鐘即可達(dá)成預(yù)定目標(biāo)躯肌，當(dāng)時我就知道今天想要PB基本穩(wěn)了。甚至為了更加穩(wěn)妥破衔，徹底避免抽筋來攪局清女，我按照富余1分鐘左右的時間量主動降低配速（最慢500，最快439）晰筛，最終在拱門前逗留了約摸半分鐘才踩著點沖刺嫡丙，最終以440的預(yù)期平均配速順利PB，完美實現(xiàn)了預(yù)定目標(biāo)读第！
花了440元善款曙博，早上4:40起床，半馬跑了個4'40"的配速怜瞒，怎么想都真的是超完美父泳！雖然今天再提高兩三秒的平均配速是輕而易舉，但我今天就要440盼砍，439少一秒不干（反正都PB了，不急逝她，留給下次再突破）浇坐，441多一秒不甘（此前的個人紀(jì)錄就是441，若不能突破該有多遺憾）黔宛。而且近刘，龍年在龍城PB，非常有意義臀晃。穿著賢內(nèi)助不久前剛為我新選的跑步長袖刷新成績觉渴，更是沒有辜負(fù)老婆大人的一片心意。
這場精英馬拉松徽惋，真是為PB而生案淋。不僅報名有成績門檻（男子4小時，女子4個半小時）险绘，而且是國內(nèi)唯一一個4個半小時關(guān)門的馬拉松賽事踢京！強調(diào)賽道的平坦性誉碴，淡化沿途的流水席，讓嚴(yán)肅跑者們聚精會神瓣距，全神貫注黔帕，以風(fēng)為翼，以夢為馬蹈丸，每一步都踏響挑戰(zhàn)極限的戰(zhàn)歌成黄，每一次呼吸都凝聚起對勝利的渴望。
據(jù)賽后數(shù)據(jù)統(tǒng)計逻杖，本次賽事共有1214名勇士以破風(fēng)之勢成功破3奋岁，馬拉松項目PB率高達(dá)65.31%，半程馬拉松項目PB率更是達(dá)到73.03%弧腥。如此高的PB率厦取，就是對最速賽道的最好證明，也是對賽事活動的最高褒獎管搪！至于我虾攻，和去年最后一次跑馬句容一樣，今年最后一次跑馬長蕩湖居然又雙叒叕PB啦更鲁，真是好開心霎箍！
“跑馬拉松最大的改變就是不被定義，當(dāng)別人定義你或者告訴你這件事情你不可能完成澡为，我會聽漂坏，但我不會信！也不會讓這樣的聲音替我做決定媒至！”縮略性地翻譯此話顶别，就是你作為嚴(yán)肅跑者，要么變犟拒啰，要么變強驯绎！畢竟，從踏上賽道的那一刻起谋旦，你就成為了自己故事中的英雄剩失，每一次奔跑都是對自我的超越，每一次沖刺都是對夢想的追逐册着。而今天拴孤，備賽了將近一個月的我，在常來常往的長蕩湖畔甲捏，超越了自己演熟，實現(xiàn)了愿望！要說不激動司顿，那是不可能的绽媒。
完賽后蚕冬，我們領(lǐng)到的第一件完賽物資就是升級版的大毛巾——防風(fēng)防寒、穿脫便捷是辕、時尚實用的精英完賽斗蓬囤热！畢竟天寒地凍，把有側(cè)扣和頭套的斗蓬披風(fēng)加身获三，頓感被溫暖包裹旁蔼。盡管不夠厚，但第一次披上斗蓬的新鮮感注定是難以忘懷的疙教。緊接著棺聊，選手們紛紛披著斗蓬在“我們完賽啦”的拱門似的攝影天橋前拍照留念，結(jié)果我的腦袋擋住了“賽”字贞谓，于是背景墻的五個字就變成了“我們完啦”[哭笑不得]限佩。
第二件完賽物資則是本屆賽事的獎牌。獎牌中心裸弦，一個立體的“R”字母化身奔跑的人祟同，形象呈現(xiàn)出路跑(Road Running)、跑者(Runner)理疙、排名(Rank)等概念晕城，詮釋出了“國人競速，跑就不凡”的核心理念窖贤，即每位跑者“跑砖顷，就不凡”與精英跑者“跑就，不凡”的馬拉松精神赃梧。黑金皮質(zhì)的獎牌包滤蝠，更讓這份榮耀得以珍藏入囊。這枚精美的獎牌授嘀，與那件精致的斗蓬物咳，都非常符合精英的氣質(zhì)。于是現(xiàn)場再次響起咔嚓咔嚓的拍照聲……
此次有邁體育承辦的精英賽粤攒，升級版的有邁守望者系統(tǒng)3.0憑借先進的定位追蹤技術(shù)所森，將所有選手通過各計時點的奔跑視頻智能剪輯成片囱持，賽后在“飛跑馬拉松”小程序上集中呈現(xiàn)夯接，這項有別于靜態(tài)照片的增值服務(wù)與“美拍拍”有些類似，但價格不及其1/5纷妆，也就一碗面的錢盔几，必須為親民價點個贊！
賽后掩幢，我還額外收到一條短信：“尊敬的林文斌逊拍，您好上鞠！在剛剛結(jié)束的中國馬拉松精英排名賽中，您的參與和努力不僅展現(xiàn)了卓越的運動精神芯丧，更為我們的慈善事業(yè)注入了溫暖的力量芍阎。我們謹(jǐn)代表賽事組織方及所有受益于您善舉的人們，向您表達(dá)最深切的感激之情缨恒。您的腳步不僅丈量了賽道的距離谴咸，更跨越了愛心的界限。您的每一次奔跑骗露，都是對那些需要幫助的人最有力的支持岭佳。我們已為您精心準(zhǔn)備了一份小禮品，以表達(dá)我們對您無私奉獻的敬意和感謝萧锉。請接受我們最誠摯的謝意珊随，愿您的善行如同馬拉松賽道上的風(fēng)景，永遠(yuǎn)美麗而持久柿隙。期待在未來的賽事中再次與您攜手叶洞，共同為愛奔跑！”emm...這番誠摯的致謝辭优俘，倒是令我對即將郵寄過來的慈善證書和盲盒禮包有些小期待了京办。
“國人競速，跑就不凡”帆焕，昆山轉(zhuǎn)戰(zhàn)長蕩湖惭婿，只為上陣拼一場！今天叶雹，我拼得痛快淋漓财饥，也讓自己大開眼界。精英賽高手如云折晦，在這場速度與激情的盛宴中钥星，我們看到了諸多強者如何以絕對實力超越對手，更見證了更強者如何在極限中突破自我满着。強者超越他人谦炒，更強者超越自己。相比這些真正的精英跑者风喇，我在滿意自己進步的同時宁改，也深知前路漫漫。
現(xiàn)階段魂莫，全馬320才能成為精英跑者还蹲，半馬135的精英標(biāo)準(zhǔn)雖有希望卻也不易實現(xiàn)。而若等到知天命之年，全馬破4即是一級谜喊，330則為精英潭兽，半馬150即是一級，140則為精英斗遏∩截裕看來我再堅持幾年，保持好競技狀態(tài)诵次，屆時全馬一級怒坯、半馬精英，將不再難如登天藻懒！50歲剔猿，正好跑馬5年。那一年嬉荆，我要向全馬大眾一級選手(平均配速5'41")和半馬大眾精英選手(平均配速4'44")發(fā)起挑戰(zhàn)归敬。
加油吧，摻水的精英鄙早！好好練汪茧，油膩的中年！
【2024-12-15】萬米長跑“大突破”
“身為一名跑者限番，最幸福的事莫過于和飛速發(fā)展的城市互相見證舱污，和生生不息的運河并肩奔跑∶峙埃”12月15日上午9點扩灯，2024中國田徑協(xié)會10公里精英賽（揚州站）鳴槍開跑，新華網(wǎng)霜瘪、揚帆珠插、揚州發(fā)布、揚州廣電颖对、中國10公里精英賽視頻號等平臺對賽事進行了直播報道捻撑。
賽道位于“七河八島”構(gòu)成的揚州生態(tài)科技新城，起終點在正泰路缤底，先是向東進入環(huán)島路顾患，然后沿著金灣河向南，再拐進金泰路向西个唧，跑到太平河后沿著金灣島路一路向北江解，跑到京杭大運河時再向東拐進鳳凰島路，再次跑到環(huán)島路后向南回到正泰路坑鱼。整條賽道是條逆時針的大環(huán)形膘流，3000名“精英們”用一場酣暢淋漓的奔跑，為靈魂注入熱血旋律鲁沥，去創(chuàng)造屬于自己的紀(jì)錄呼股。
我自然也是奔著“創(chuàng)造你的紀(jì)錄”而來。為此画恰，我在賽前做足了充分的準(zhǔn)備彭谁。一是上周以賽代練，長蕩湖半馬前10公里的成績?yōu)?5分45秒允扇，比今年浦口半馬前10公里的成績進步了3秒缠局。二是昨天領(lǐng)物前軟磨硬泡，說服了賽事領(lǐng)物點兼接駁點旁邊的按月起租的未來域創(chuàng)客箱寓考润，讓我臨時住了一晚狭园，為我翌日乘坐接駁車節(jié)省了趕路時間且不用擔(dān)心擁堵，至少可以多睡半小時糊治。三是規(guī)律飲食作息唱矛，同上周參賽前夕一樣，吃了一碗蘭州拉面館的刀削面井辜，夜里十點準(zhǔn)時就寢養(yǎng)精蓄銳绎谦。
本賽事將領(lǐng)物點和接駁點均設(shè)置在揚州市七河八島旅客服務(wù)中心，而且要求所有選手比賽日全部到接駁點檢錄登車粥脚，集中前往位于島上的起點窃肠。從這個角度說，這次是我跑馬參賽以來住得離賽場最近的一次刷允，而且住在箱寓的我往窗外望去冤留，不僅能看見不遠(yuǎn)處的城市地標(biāo)萬福大橋（參賽服胸前最顯著的圖案），更能瞅見樓下的領(lǐng)物點和接駁車树灶，頗有種“上帝視角”的感覺搀菩，故而與以往參賽不同，心中絲毫不慌也慌不了一點兒破托，只管掐著時間晃悠晃悠著下樓上車肪跋，真是氣定神閑好不灑脫。
當(dāng)然土砂，灑不灑脫先放一邊州既，既然選擇參賽，那就要用實力來說話萝映。此前吴叶，我在中國田協(xié)官網(wǎng)上能查到的萬米成績始終是去年10公里精英賽溧水站的成績48分10秒（那也是我唯一一次報名參加的萬米跑，今天是第二次）序臂。這次報名參加10公里精英賽揚州站的比賽蚌卤，本意也是為了刷新溧水站的成績实束，畢竟我萬米跑的真實水平早已在多場馬拉松賽事上多次超越了48分10秒（當(dāng)時氣溫過高、體能不強逊彭，均是制約因素）咸灿，最新的成績便是上周創(chuàng)造的45分45秒（作為半馬的分段成績，不能作為萬米跑的成績）侮叮。所以今天的保底目標(biāo)是超越45分45秒避矢，刷新自己的萬米跑官方成績，若能突破45分00秒囊榜，自然是好上加好审胸。
思緒回到賽場。隨著“開閘放水”卸勺，“精英們”魚貫而出砂沛。根據(jù)我的手表數(shù)據(jù)，我10公里的分段配速依次為4'20"曙求、4'18"尺上、4'27"、4'26"圆到、4'33"怎抛、4'29"、4'35"芽淡、4'34"马绝、4'47"、4'25"挣菲，但由于河島信號存在距離漂移現(xiàn)象富稻，實際配速應(yīng)當(dāng)與上述數(shù)據(jù)略慢兩三秒。至于心率基本在177-181區(qū)間白胀，可能跟步頻偏高有關(guān)（平均187步/分鐘椭赋。步頻平時一般在175-180區(qū)間，今天為何這么快或杠？被“小火車”帶快的哪怔，還是自己興奮了？需要總結(jié)反思）向抢，心率也跟著偏高认境。
最終，我以45分21秒的成績沖線挟鸠，比去年的官方成績PB了2分49秒叉信、比上周的實際成績PB了24秒，就連前5公里也順帶PB至22分15秒艘希，這個結(jié)果硼身，還是挺讓自己滿意的硅急。前5公里均速427，后5公里均速437佳遂，此次萬米跑45分21秒的成績营袜，對應(yīng)的每公里平均配速是4分32秒1，念起來也蠻順溜的讶迁。
雖然，今天以21秒之差未能如愿跑進45分鐘核蘸，未能晉升為10公里大眾一級選手巍糯，略微有些遺憾。但我一直贊同“真正的終點是安全回家”的觀點客扎，何況佳人還特意囑咐過盡力就行祟峦，不要太拼。所以在第九公里時考慮到前面的心率頂?shù)糜行└哚阌悖词棺约好髅鳑]有抽筋且有一定體能可以再拼一拼宅楞，但為了降低高速對心臟負(fù)荷造成的風(fēng)險，我最終還是選擇降速約20秒袱吆，以緩解心臟壓力厌衙，確保安全完賽。其實绞绒，若不是今天的坡路較多較長婶希，心率其實不會這么高的，那么自己預(yù)期的目標(biāo)也許就會達(dá)成蓬衡。不過喻杈，誰叫自己跑坡能力弱呢？也好狰晚，人生本不必過得太匆忙筒饰，留著下次去突破，慢慢圓夢也不錯壁晒。
別人是“煙花三月下?lián)P州”瓷们，我這是“隆冬時節(jié)跑揚州”。當(dāng)賽幕落下秒咐，再回想緣由换棚，原來是被參賽服和完賽獎牌吸引而來。本次參賽服在色彩上選用了與主視覺一脈相隨的紫色反镇，并且將萬福大橋巧妙融入揚州英文字母的圖案固蚤。考慮到12月15號賽事舉辦當(dāng)天歹茶，揚州已經(jīng)入冬天夕玩，因此常見的短袖你弦、背心參賽服被設(shè)計成為長袖參賽服。(⊙o⊙)哇燎孟，入冬的長袖參賽服禽作？太貼心了！而且這可是我跑馬以來收到的第1件長袖參賽服揩页，必須為賽事組委會點贊[強]
千年運河旷偿，水韻揚州。揚州爆侣，地處長江和大運河交匯處萍程，這是一座依水而建、緣水而興兔仰、因水而美的城市茫负。特別是貫穿南北、奔流千年的大運河見證了揚州的人間煙火乎赴。于是忍法，獎牌正面選用運河作為主要呈現(xiàn)元素，蜿蜒的流線設(shè)計使得運河奔流之勢一覽無余榕吼。獎牌背面則以城市地標(biāo)的萬福大橋為重要元素饿序，作為揚州市區(qū)首座雙層大橋，也是世界首座雙層自錨式懸索景觀橋羹蚣，登其最高層便可將七河八島盡收眼底嗤堰，難怪萬福大橋又被稱作“江淮心”怕午、“揚州眼”巾陕。幸運的是，我昨夜與這座流光溢彩的雙塔“揚州眼”如此近距離地相伴了一晚求厕。
比賽翌日戈抄，中國田徑協(xié)會10公里精英賽（揚州站）組委會在揚州馬拉松公眾號上發(fā)布了《感謝信 | 2024中國田徑協(xié)會10公里精英賽（揚州站）因你們而精彩!》离唬。就在這篇文章的結(jié)尾，我驚喜地發(fā)現(xiàn)了自己的照片划鸽，遂打趣留言：“感謝組委會输莺！讓我有幸出現(xiàn)在這封感謝信最后一張照片的鏡頭中[呲牙]”
“向前的腳步是對熱愛的歌頌，不斷的突破是對夢想的詮釋裸诽∩┯茫”田協(xié)萬米精英賽，追求的就是超越自己丈冬。就在今日嘱函，我相較于一年前的第一場萬米跑大幅PB，猶如破繭之蝶埂蕊，用一場漂亮的收官之仗往弓，給今年的長跑賽季劃上了圓滿句號疏唾。精英賽倡導(dǎo)的主打口號“創(chuàng)造你的紀(jì)錄”，今天我做到了[耶]
