今天看了一篇文章鳞溉，了解了幾個(gè)“健身常識(shí)”之外的真相瘾带。
?1. 慢跑、快走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，雖然對(duì)我們的健康有益看政，但是其能量消耗卻很低朴恳，低的令人發(fā)指。大約十六大卡每分鐘允蚣。
?2. 于颖、看上去瘦的人，不一定“瘦”嚷兔，他們的內(nèi)臟脂肪可能更多森渐，身體的健康問(wèn)題也許比胖子更為嚴(yán)重。高脂肪含量的飲食會(huì)增加人體內(nèi)的內(nèi)臟脂肪冒晰。為了趕走這些脂肪同衣，即使不胖也要運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
?3. 短時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉壶运，效果堪比長(zhǎng)時(shí)間的溫和鍛煉耐齐。減肥首先需要一個(gè)積極活動(dòng)的生活態(tài)度，其次才是健身房里健身蒋情。當(dāng)你提高平時(shí)日常生活中的活動(dòng)量埠况，比如多走路、多站著棵癣，而不是靜坐少動(dòng)辕翰，你的能量消耗就在不知不覺(jué)中提高了。
