劇情绣张，是我們內(nèi)在關(guān)系模式的對外展現(xiàn)幻碱。

心理學(xué)所說的內(nèi)在關(guān)系模式绎狭，即是我們內(nèi)心的劇本。

這些劇本是童年經(jīng)歷內(nèi)化到心里形成的褥傍。

一個人的心理健康程度——他能多大程度地走出劇情儡嘶，看見真實的外界。

不愿意修正——“全封閉自體”恍风。

劇情里沒有愛——只愛劇情里那個自己:

例子:父母要做有能力的付出者蹦狂，為此孩子必須成為無能的索取者。

心理學(xué)說朋贬，放下頭腦中的劇本凯楔，試著去看見真實的自己，真實的對方锦募。當(dāng)我們彼此看見的一剎那摆屯，愛就發(fā)生了。

活在充滿付出感的道德資本中的人糠亩，其實并不愛對方虐骑。

男人和女人之間的一個常見劇情:

有些男人不會捍衛(wèi)自己的利益，扮演“老好人”劇情削解，女人總是忍不住去保護(hù)他富弦，爭取他的利益。這時周圍的人包括這個男人都會來指責(zé)女人氛驮。

表面看似大方甚至無欲無求的男人腕柜，內(nèi)心索取感鋪天蓋地，沒有邊界矫废，為了防御盏缤，會去扮演一個無欲無求的人。“反向形成”防御機(jī)制蓖扑。

當(dāng)我們陷入套路時唉铜，可以問自己:我為什么會陷入這個劇情?為何總是扮演對方劇本中的角色?

在解套的過程中，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又要重蹈覆轍的時候律杠，應(yīng)該表揚和鼓勵自己:我終于覺察到這個坑了潭流。

重點:允許——允許每個人如他所是竞惋。看著他們受苦灰嫉，這是他們的劇情拆宛。

界限即自由。

做自己的解套人

允許父母按照他們的意愿過一生;

允許自己按照自己的喜好過一生;

就是對父母讼撒、對自己最大的慈悲浑厚。

王陽明說過，“心外無物根盒，心外無法钳幅，此心即佛⊙字停”

成長修行中常見的陷阱:

①威脅;

②讓自己變得更正確敢艰。

心智發(fā)展源于體驗而非知識

最好的父母不會切斷孩子的體驗，

允許孩子完整地按照自身意志體驗生命册赛。

從自體自戀走向客體關(guān)系

我們每個人或多或少都受過創(chuàng)傷盖矫，

關(guān)系的意義就在于雙方一起努力。

從一個人的世界中走出來击奶，建立有客體辈双，有他人的世界。

所有的能量用于發(fā)展自我

得不到伴侶的支持柜砾，覺得自己很無助湃望。

沒有能力做自己想做的事，

沒想過自己的人生痰驱，這是很多人的劇情证芭。

某些女人:“幸福必須經(jīng)由一個男人才能實現(xiàn)”——心理沒成年的狀態(tài)。

人性的定律:

當(dāng)我們認(rèn)定一件事是好事担映，那就竭盡全力去做废士，不用等待任何人的支持。能夠理解你的人蝇完，自然會跟隨你官硝、支持你。自己站穩(wěn)了短蜕，別人才愿意與你為伍;自己能對目標(biāo)負(fù)責(zé)氢架，別人才愿意鼎力相助。

不要向活在自己世界里的人索愛

在選擇伴侶這件事上朋魔，不可逾越的底線是岖研，

不要選擇一個“全封閉自體”的人作為另一半。

“全封閉自體”:我認(rèn)為你是這樣警检，你就必須是這樣孙援。

家庭系統(tǒng)排列:通過角色代表及互動呈現(xiàn)害淤，探討人們面臨的心靈困境。

清醒地活在真相中

人格健康的標(biāo)志:有能力和解

相信自己是結(jié)實的拓售，

不會因為對方表達(dá)了攻擊性而破碎筝家，

不會因為害怕被報復(fù)而壓抑攻擊性;

相信父母是結(jié)實的，雖然我們表達(dá)了攻擊性邻辉，

他們可能會難受，

但是不至于陷入無休止的抑郁和痛苦中腮鞍。

可以發(fā)生沖突值骇，也可以和解，這是一個人人格健康的重要標(biāo)志移国。

警惕隱蔽的權(quán)力關(guān)系

在關(guān)系中吱瘩，道德資本越高，兩個人的心離得越遠(yuǎn)迹缀。

為什么我們不能直接表達(dá)需求使碾，總是先要證明自己有道理呢？

為什么我們都不敢祝懂，或者不能直接表達(dá)自己的初心呢票摇？

創(chuàng)造一個良好的人際關(guān)系，先從自己開始學(xué)習(xí)砚蓬，直接簡單的表達(dá)需求矢门。包括直接，簡單的拒絕別人灰蛙。

肯定對方的感受

當(dāng)對方?jīng)]有請求我們給予解決方案的時候祟剔，我們要忍住，不要著急去解決對方的情緒摩梧，而是傾聽對方物延，給對方一點空間。

在情感勒索中長大的男人

家庭里最孝順的那個孩子仅父，

往往都是童年得不到父母的愛叛薯，

又被父母情感勒索的可憐孩子。

他們會不斷的為父母付出笙纤，

妄想:

“我再多付出一些案训，就會得到父母的重視了”。

大部分女人尋找結(jié)婚對象粪糙，往往會尋找孝順的男生强霎，其實結(jié)果往往不如意。

有些男人對父母越孝順蓉冈，對妻子和子女往往越冷酷無情城舞。

原因:人的本性都渴望自由轩触，聽父母的話，自由意志就會被壓抑家夺。自然感到痛苦和憤怒脱柱，憤怒被壓抑，必須孝順拉馋，轉(zhuǎn)而就會投射到妻子身上榨为。產(chǎn)生想傷害妻子的想法。

如何破解此套路煌茴，竅門在妻子——

妻子可以反其道而行之随闺。比丈夫更孝順，經(jīng)常提醒他:你應(yīng)該對你媽媽更好一點蔓腐。（沒法轉(zhuǎn)移憤怒）

付出感矩乐，婚姻關(guān)系的墳?zāi)?/h3>

我們可以選擇，

是活在為別人付出的妄想牢籠里回论，

還是為自己而活在自由意志中散罕。

到底是什么在維系兩性關(guān)系？兩性關(guān)系也被稱為親密關(guān)系傀蓉。

兩性關(guān)系為什么被稱為親密關(guān)系呢欧漱？

維系兩性關(guān)系，最重要的是親密感葬燎。

親密是什么硫椰？是兩個人之間彼此有呼應(yīng)，情感能量可以流動的狀態(tài)萨蚕。

是什么阻礙親密靶草，讓許多婚姻變成“非親密關(guān)系”？

親密的能力岳遥，天然源于母嬰關(guān)系奕翔。

悲劇的是，一代人接一代人都在制造“孤獨嬰兒”浩蓉。比如:產(chǎn)假過短派继，隔代撫養(yǎng)，“科學(xué)主義”制造的陷進(jìn):科學(xué)哺乳捻艳，定點睡眠驾窟，睡眠訓(xùn)練（訓(xùn)練嬰兒獨立自主入睡）等。

付出感給對方帶來的內(nèi)疚认轨，是親密關(guān)系的殺手绅络。

婚姻的底線

在婚姻中，彼此不能交流情感感受，

一方像黑洞一樣總是毫無反應(yīng)恩急，

或者不斷評判杉畜、否定，攻擊對方的情感需求衷恭，

這是世上最虧本的事情此叠，

因為虧掉的是人的生命力，

是人對幸福的感受力随珠。

對與錯的自戀捍衛(wèi)戰(zhàn)

如果一個人在乎自己的正確灭袁，

遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過在乎真實和活生生的感受，

那么他的心理發(fā)展水平窗看，

注定無法建立滋養(yǎng)的親密關(guān)系茸歧。

“小我”，即頭腦中虛構(gòu)出來的自戀小我烤芦，存在基礎(chǔ)是不斷證明“我是對的，我是好的”析校」孤蓿“小我”永遠(yuǎn)沒有錯，通過拼命攻擊對方來捍衛(wèi)自己智玻。

如何辨別和避免與困在自戀“小我”中的人交往呢遂唧？

檢驗方法:遇到困難，沖突和意外時吊奢，看對方是跟你一起面對盖彭，著重解決問題，還是急于指責(zé)你页滚。

危難的時候召边，才能見到真實的人性。

不與真相較勁

成長裹驰，不要太用力

內(nèi)在問題模式的呈現(xiàn)隧熙，

幾乎無可避免地觸發(fā)我們的焦慮，

讓我們特別想改變自己幻林，活成更好的樣子贞盯。

最快的成長路徑——看見自己，放過自己沪饺。

不優(yōu)秀躏敢，不配活

成年人想要通過“作”的方式來刷存在感，

確認(rèn)自己是否配得上無條件的愛整葡，顯然是行不通的件余。

想要得到救贖，自我負(fù)責(zé)才是最重要的先決條件。

人最可悲的事情之一蛾扇，就是嬰幼兒時期已經(jīng)學(xué)會了懂事攘烛。我媽說我嬰兒時期幾乎不哭，雖然不笑镀首，但很乖坟漱，為什么不笑呢？我看見自己嬰兒時期的照片更哄，臉上寫滿了固化成生命底色的不高興芋齿。

一段美好的關(guān)系，確實是一種絕佳的救贖成翩。在這種關(guān)系降臨之前觅捆，存在一個規(guī)律——如同銀行只愿貸款給不缺錢的人一樣，真正的愛也只降臨在不缺愛的人身上麻敌。

不讓自己成為對方的囚籠

每一個孩子的成長栅炒，

都有自己天然的精神內(nèi)核來指引，

父母能做的最好的事情术羔，

就是保護(hù)這個精神內(nèi)核不被破壞赢赊。

評判與不接納讓關(guān)系受傷

評判無論對自己，對別人都沒有正面意義级历。

只會加重自己內(nèi)心的分裂和痛苦释移。

真正傷害關(guān)系的是評價和不接納。

哪里有改造寥殖，哪里就有反抗

活在改造別人的妄想中玩讳，

最直接的影響是給自己造了一座監(jiān)獄。

很多女人一輩子都活在“我對你無限付出嚼贡，你就能愛我”的劇情中熏纯，一輩子都在犧牲和怨恨，一輩子都得不到愛粤策。

帶著孤獨豆巨，活出豐盛

如果生命中有一個肯用心陪你一起體驗世界的人，那當(dāng)然好;

要是沒有也沒關(guān)系掐场，可以現(xiàn)在就出發(fā)往扔，直接去做自己想做的事情。

你就會發(fā)現(xiàn)熊户，一個人的世界也可以很精彩萍膛。

我的人生縱然清醒，但還是不夠陽光飽滿嚷堡。我恥于承認(rèn)自己的孤獨蝗罗，“孤獨的人艇棕，簡直不配活〈埽”

內(nèi)向沼琉，因為關(guān)系是對自己的消耗

關(guān)系是為自己積聚能量，還是損耗能量桩匪？這取決于我們的內(nèi)在關(guān)系模式打瘪。

四種父母與孩子的互動模式:

①共振互動型;②以母親為中心型;③無關(guān)反應(yīng)型;④情感逆轉(zhuǎn)型。

回到內(nèi)在中心

積極地不改變自己

當(dāng)我們做事時傻昙，背后的動力是無法忍受現(xiàn)狀闺骚，無法忍受自己挂滓，是要粉碎自己猪瞬，重塑自己。

還是接受現(xiàn)狀呛哟，聆聽身體的聲音贾惦，呵護(hù)內(nèi)在的欲求胸梆，順應(yīng)內(nèi)心渴望，去做對自己有益的事情须板。

內(nèi)耗的外驅(qū)力和與創(chuàng)造性的內(nèi)驅(qū)力

無法獨處的人碰镜，注意力總是撲向外面，匱乏自我成長的能力逼纸。

外驅(qū)力也能驅(qū)動一個人洋措，但它帶來的感覺是較勁济蝉，痛苦和內(nèi)耗杰刽。

外驅(qū)力并非全部是別人強(qiáng)加給自己的，也會內(nèi)化到自己的意識中王滤。

內(nèi)驅(qū)力是很直接的贺嫂。“我的全身心都想去表達(dá)和創(chuàng)造……”

躁狂與抑郁雁乡，硬幣兩面

抑郁是自戀受到打擊后的自我攻擊第喳，自我否定。

繼而導(dǎo)致情感隔離麻木踱稍，身心停留在低能量水平曲饱。

而躁狂是對抑郁的抵抗，生命力想要伸展珠月。

不甘心半死不活的樣子扩淀，干脆一步邁入幻想中的完美狀態(tài)。

難以覺察的深層自戀

美好的關(guān)系就像拋能量球啤挎，兩個人一次又一次地拋出自己的情感渴望驻谆，期待被對方默契的接住。

偶爾失手，球落地了也不要緊胜臊，撿起來繼續(xù)拋就好勺卢。

深層次的自戀可以總結(jié)為:

1.你居然對我不滿，這是要害死我象对，你去死黑忱。

2.這世界不如意，我還怎么活下去织盼？我得去死杨何。

3.我的想法你居然接收不到，那我們的關(guān)系去死沥邻。

關(guān)系的真相危虱，在感受中

每個人都有自己的劇情，偶爾也會不可避免的掉進(jìn)劇情唐全，在關(guān)系中制造沖突埃跷。

值得你珍惜的朋友，一定真心希望你越來越好邮利。

假如一個人打著“提供不同觀點”的旗號弥雹，說些讓人不舒服的話，真相就是:他在向別人投射負(fù)能量延届，他潛意識里的目的是讓別人不舒服剪勿，而不是交流。對于這種人方庭，拉黑是對自己的慈悲厕吉。

締造幸福的腦神經(jīng)回路

如果有一個劇情讓你屢屢中招，自己明明不想械念，卻總是劃入固有模式头朱。

那意味著你內(nèi)心有種渴望，未被滿足龄减。

劇情是一個人的项钮，而關(guān)系是兩個人的。真實的關(guān)系是打破孤立頭腦的劇情希停，創(chuàng)造新生命體驗的最佳途徑烁巫。

當(dāng)下就要幸福

關(guān)系中的自我功能閹割

女人的自我成長，并不是為了取悅男人宠能，也不是為了保全婚姻而委曲求全亚隙。

而是為了讓自己成為一個更加完整和自由的人。

只要父母侵犯孩子的界限棍潘，對孩子自己的事情指手畫腳恃鞋。就會造成對孩子自我功能的閹割崖媚。

百分之百的自我負(fù)責(zé)

百分之百的自我負(fù)責(zé)指的是——我不再要求任何人為我的痛苦做出改變，我直接去為自己的幸福做事情恤浪。

意識與潛意識的撕扯

多接觸真實世界畅哑，逐漸從頭腦中那個封閉的世界走出來，就會慢慢療愈水由。

拖延癥形成的心理成因:

①沒有主體性荠呐。

存在主義哲學(xué):我選擇，我體驗砂客，所以泥张，我才存在。

或者是潛意識里不想做鞠值，意識覺得應(yīng)該做媚创，陷入掙扎。

②脆弱的程序化假自我彤恶。（嚴(yán)重的人格障礙钞钙。）

僵化的假自我是怎樣形成的呢？

處于一種無意識的恐懼之中声离，緊緊的抓住某些信念芒炼，行為方式，作為自我的框架术徊，就是假自我本刽。

阿斯伯格綜合癥:呈現(xiàn)出社交方面的障礙和情感回避。

③脆弱的全能自戀赠涮。

不去做的情況下子寓，可以想象自己以完美完成。

不完美也有滋有味

有的人之所以拖延著不敢開始做事世囊，不敢觸碰真實的世界别瞭，是因為害怕自己完美自戀的想象被打破窿祥。

邏輯思維銜接事物本質(zhì)

邏輯思維能力株憾，就是直接回歸事物本質(zhì)的能力。

這樣的思維方式晒衩，幾乎適用于所有事情嗤瞎。

心智發(fā)育基于自由的體驗，從自由體驗中發(fā)出的心智能力听系，形成邏輯思維能力贝奇。

別讓童年的標(biāo)簽定義你一生

標(biāo)簽之下，無人自由靠胜。

試著走出標(biāo)簽定義的人生軌跡掉瞳，全然地活出任何面向體驗毕源，任何體驗都沒有錯。

通過貼標(biāo)簽來固化成員的角色陕习，幾乎是在每個團(tuán)體中都必然會發(fā)生的事情霎褐。

平庸的惡與團(tuán)體正確

成長是一個自然而然被愛照見的結(jié)果，

而不是拼命追求所謂更好的该镣，更正確的自己冻璃。

怎樣阻止平庸的惡？

集體團(tuán)體正確损合，保持獨立思考省艳，保持人的本性。

阿斯伯格綜合征：屬于孤獨癥譜系障礙（ASD）或廣泛性發(fā)育障礙嫁审，常見的臨床表現(xiàn)有人際交往困難跋炕、語言交流困難、行為模式刻板儀式化律适、興趣愛好局限特殊等枣购。

佛說，放下屠刀擦耀，立地成佛棉圈。心理學(xué)說，放下頭腦中的劇本眷蜓，試著去看見真實的自己分瘾、真實的對方。當(dāng)我們彼此看見的一剎那吁系，愛就發(fā)生了德召。