3、當我談跑步時我談些什么
100000字
剛開始看時，我覺得這本書應(yīng)該是文藝青年的至愛励幼，整本都在講跑步汰寓，整整十萬字，這得有多少廢話啊苹粟，跑步有那么多好說的嗎有滑？寫那么多，他究竟想要表達什么嵌削？想著村上這種沖刺諾貝爾的毛好，寫的書不能太粗淺，所以看不懂也很正常苛秕，雖然不想這么說肌访，但真的好無聊。
斷斷續(xù)續(xù)翻了一個月想帅，發(fā)現(xiàn)其實這是一本以跑步為基軸的“回憶錄”场靴，是他跑步時的內(nèi)心獨白，也可以作為一本“跑步指南”來看港准，整本書充滿正能量和自律精神旨剥，適合像我們這種成天忙得像陀螺，熬夜浅缸，黑白顛倒轨帜，生物鐘一度亂了套的人看。
村上33歲那年后就一直“在路上”——開始跑步衩椒，平均每天跑10公里蚌父，一周跑6天，一個月最少260公里毛萌，持續(xù)跑步20多年苟弛，每年參加一次全程馬拉松，最佳成績是3小時27分阁将，還跑過一次100公里的超級馬拉松膏秫。對了，馬拉松全長是42.195公里做盅。
跑步是他日常生活的一個支柱缤削，意志力在其中起的作用不大，他只是覺得跑步合乎性情吹榴。即使遭到別人的阻止和惡意嘲笑也無所謂亭敢。
跑長距離，原本與我的性格相符合图筹，只要跑步帅刀，我便感到快樂。
這就是村上的跑步哲學(xué)。
跑步前他是一家類似爵士俱樂部的店老板劝篷，每天都要從清晨忙到深夜（做生意不都是這樣么）哨鸭。30歲那年，他決定寫小說娇妓，于是一邊經(jīng)營店鋪像鸡，一邊寫小說，忙瘋了哈恰，后來不管是體力上還是精神上都無法承受只估，身心疲憊，精神也無法集中着绷，于是他不顧周圍人的勸阻把好不容易上了軌道的店鋪關(guān)掉蛔钙，過了幾年從早到晚伏案寫作的生活，后來又發(fā)現(xiàn)這樣也不好荠医，身體每況愈下吁脱，寫不動了，想改善健康狀況于是開始了他的跑步生涯彬向。這就是他的跑步初衷兼贡。
當你不顧一切地堅持跑完，便仿佛覺得所有的東西都從軀體最深處擠榨了出來娃胆，一種類似自暴自棄的爽快感油然而生遍希。
雖然我還無法充分體會這種感覺，但是跑步確實可以過濾掉負能量里烦，并且是一種很好的與自己獨處的方式凿蒜。
這里面有幾點我認為值得學(xué)習(xí)的：
1、心態(tài)管理
世人時時有人嘲笑每日堅持跑步的人：“難道就那么盼望長命百歲胁黑？”我卻以為废封，因為希翼長命百歲而跑步的人，大概不太多丧蘸。懷著“不能長命百歲不打緊虱饿，至少想在有生之年過得完美”這種心情跑步的人，只怕多得多触趴。同樣是十年，與其稀里糊涂地活過渴肉，目的明確冗懦、生氣勃勃地活當然令人遠為滿意。跑步無疑大有魅力：在個人的局限性中仇祭，可以讓自己有效的燃燒——哪怕是一丁點兒披蕉，這便是跑步一事的本質(zhì)，也是活著一事的隱喻。這樣的意見没讲，恐怕會有很多跑者予以贊同眯娱。
永遠讓自己的好心態(tài)占主導(dǎo)，不管他是自己跑爬凑，還是參加世界各地的馬拉松跑還是后來的鐵人三項比賽徙缴，他都持著“超過過去的自己，希望下次跑得更好”的心態(tài)嘁信。
2于样、情緒管理
即使是喜歡跑步的村上也遭遇過跑步瓶頸，對跑步產(chǎn)生抗拒情緒潘靖，沒有辦法持有熱情穿剖，他稱這種情緒為“跑者藍調(diào)”。
仿佛鉆過運轉(zhuǎn)緩慢的絞肉機的牛肉一般卦溢，雖然有著努力向前的意欲糊余，整個身體卻總也不聽調(diào)配，就好比將汽車的手閘拉到了底去爬坡单寂。身體散了架贬芥，好像立時就要分崩離析。
即使體能達到崩潰的狀態(tài)凄贩，他也能駕馭得了自己的情緒誓军，并且把經(jīng)歷這些磨難當成一種樂事，堅持跑步的理由不過一絲半點疲扎，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車昵时。我們只能將那“一絲半點的理由”一個個慎之又慎地不斷打磨，見縫插針椒丧，得空兒就孜孜不倦地打磨它們壹甥。
3、精力管理
這里又涉及了另一個詞壶熏，時間管理句柠，縱使一天能變成25個小時，所能做的事情也不一定比一天24個小時的多棒假，因為人的精力是有限的溯职，我們不可能時時刻刻都有所產(chǎn)出，可能偶爾會有狀態(tài)不錯的一天帽哑，但從長遠來看谜酒，都會受制于精力而難以為繼。
清晨五點起床妻枕，晚上十點之前就寢僻族，這樣一種簡素而規(guī)則的生活宣告開始粘驰。一日之中，身體機能最為活躍的時間因人而異述么，在我是清晨的幾小時蝌数。在這段時間內(nèi)集中精力完成重要的工作。隨后的時間或是用于運動度秘，或是處理雜務(wù)顶伞，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便優(yōu)哉游哉敷钾，不再繼續(xù)工作枝哄。或是讀書阻荒，或是聽音樂挠锥，放松精神，盡量早點就寢侨赡。我大體依照這個模式度日蓖租，直至今天。
他不是把所有事情做完羊壹，而是更有效的運用時間蓖宦，清晨的幾個小時是他身體機能最活躍的時刻，專注力最高油猫，用于集中精力做最重要或者最高難度的事情稠茂，明確了什么事情該做，更確定了什么事情不去做情妖。二十多年來睬关，他大體都按照這種模式度過，最大的好處就是“工作順利毡证，效率甚高”电爹。
而我們的生活狀態(tài)：晚上熬夜看電影，早上抱怨沒睡好料睛，一邊打電話一邊回復(fù)郵件丐箩，上班的時候想著遠方，在遠方的時候想著更遠的地方恤煞，想做的事情太多屎勘，時間又有限，忙來忙去也忙不出來什么居扒，根本原因就在于自身沒有養(yǎng)成良好的精力管理方法挑秉，生活沒有側(cè)重點。
4苔货、跑步的方法
“即使練習(xí)量有所下降犀概，也不可中斷練習(xí)兩天以上，這是積累奔跑量時的基本規(guī)則夜惭。肌肉很像記憶里良好的動物姻灶，只要注意分階段地增加負荷量，它就能自然地適應(yīng)和承受诈茧〔恚”
像專業(yè)運動員一樣訓(xùn)練自己…………
還有一些引人共鳴的觀點：
?持之以恒，不亂節(jié)奏敢会，對于長期作業(yè)實在至為重要曾沈。一旦節(jié)奏得以設(shè)定，其余問題便可以迎刃而解鸥昏。
?學(xué)校就是這樣一種地方：在學(xué)校里塞俱， 我們學(xué)到的最重要的東西，就是“最重要的東西在學(xué)校里學(xué)不到”這一真理吏垮。
?如欲處理不健康的東西障涯，人們就必須盡量健康。甚至說膳汪，連不健全的靈魂也需要健全的肉體唯蝶。
?人生之中總有一個先后順序，也就是如何依序安排時間和能量遗嗽，到一定的年齡之前粘我，如果不在心中制訂好這樣的規(guī)劃，人生就會失去焦點痹换，變得張馳失當征字。
?什么才是公平，還得以長遠的眼光觀之晴音，才能看明白柔纵。
? ? ?
跑步會上癮。但是锤躁，春生搁料，夏長，秋收系羞，冬藏郭计，冬天藏所以多睡覺沒毛病吧，跑什么步呢椒振？一想到這我就安心的冬眠了昭伸，春天再說。
