要建立微習(xí)慣，那我們首先要了解什么是微習(xí)慣非区。
微習(xí)慣其實并沒有什么高深的含義瓜挽，相反它還很簡單，簡單到你幾乎不可能會失敗征绸，因為它幾乎不會占用你的時間久橙。
舉幾個例子：每天寫50個字俄占、每天做一個俯臥撐、每天看2頁書淆衷。
微習(xí)慣其實就是一個“積少成多,聚沙成塔”缸榄，由量變到質(zhì)變，從而給人帶來巨大的影響的過程吭敢。
1.建立適合你的微習(xí)慣計劃
微習(xí)慣計劃可以是單一微計劃碰凶，也可以是同時并行多項微計劃。自控力差的可以從單一微習(xí)慣開始鹿驼，然后在實踐的過程中再慢慢增加欲低。
但請記住，同時并行的微習(xí)慣最好不要超過3個畜晰，數(shù)量越多砾莱，精力就會越分散。
2.挖掘每個微習(xí)慣的內(nèi)在價值
你為什么會點進(jìn)來查看這篇文章凄鼻，你為什么在看完這篇文章后腊瑟，心里會產(chǎn)生一種沖動，然后你在心里馬上給自己制定了幾個微習(xí)慣块蚌，為什么闰非？
我相信你是想改變，你是發(fā)自內(nèi)心的想要讓自己變得更好峭范，而不是因為別人的看法和想法财松。
微習(xí)慣也同樣，看看你列好的微習(xí)慣纱控，問問你自己為什么想要實現(xiàn)他們辆毡，不斷地問下去，直到形成循環(huán)和重復(fù)為止甜害。
3.明確習(xí)慣依據(jù)舶掖，將其納入日程
培養(yǎng)習(xí)慣的常見依據(jù)有兩種，時間和行為模式尔店。舉個例子：每天晚上8點看2頁書眨攘，這是時間模式；每天晚飯后看2頁書，這是行為模式。
這2種模式既有優(yōu)點也有缺點痢甘。時間模式安排規(guī)律盆繁、嚴(yán)格，同時可以培養(yǎng)你的自控力，但缺乏靈活性。行為模式安排靈活，可以在缺乏規(guī)律的生活中培養(yǎng)出規(guī)律鲤妥，但含義模糊佳吞。剛放下碗筷可以是“晚飯后”，吃完晚飯然后又看了2個小時電視劇后棉安，也算是“晚飯后”底扳。
那有沒有第三種更好的模式呢？
有的贡耽！你可以稱呼他為“自由度高的非具體習(xí)慣”衷模。
把一天24小時作為一個時間段，在這個時間段內(nèi)你可以任意選擇任何時間來完成的你的微習(xí)慣計劃蒲赂。但這里不推薦以凌晨12點作為截止時間阱冶，最好以上床睡覺前作為截止時間。
