2塘慕、拆頁：深度工作
2.1 R原文
摘自圖書：《深度工作》
2.1.1 片段1：習慣化
習慣化
在《紐約時報》的同主題專欄中涯捻，大衛(wèi)·布魯克斯（David Brooks）用更坦率的方式總結(jié)了這種現(xiàn)狀：“偉大的創(chuàng)造性頭腦如藝術(shù)家般思考湾趾，卻如會計般工作”空郊。
這項策略提出如下的建議：要想使深度工作的效果最大化，就需要養(yǎng)成像前述的重要思想家一樣嚴格內(nèi)化的習慣。卡羅和達爾文這類偉大的思想家養(yǎng)成習慣并非為了特立獨行，而是因為他們工作的成功依賴于不斷進入深度狀態(tài)的能力——如果不將大腦開發(fā)到極限就不可能獲得普利策獎或是孕育出宏大的理論包竹。他們的習慣使過渡到深度工作狀態(tài)的阻力壓縮到最小，使他們能夠更輕松地進入深度狀態(tài)并保持更長的時間籍凝。如果他們等待靈感降臨之后再開始認真工作周瞎，成就很可能會大幅降低。
沒有哪一種深度工作習慣是絕對正確的——一種習慣是否合適取決于個人静浴，同時也取決于從事的項目類型堰氓。但是這里有一些所有高效習慣都應(yīng)注意的普遍問題：
你將在何處工作，工作時間多長
你的習慣中需要指定一個深度工作的場所苹享。 場所可以是你正常辦公的地方双絮，只需把門關(guān)上，桌子清理干凈（我有一位同事在處理有難度的問題時得问，習慣在辦公室門把手上掛一個酒店式的“不要打擾”標簽）囤攀。如果可能的話，找到一個專門用于深度工作的場所——比如宫纬，會議室或安靜的圖書館—這樣積極的效果會更加明顯（如果你在開放式辦公室工作焚挠，找一個深度工作處所就非常重要了）。不管你在何處工作漓骚，都要設(shè)定一個具體的時間框架蝌衔，將這個過程保持為一個離散型的挑戰(zhàn)，而非漫無盡頭蝌蹂，無休無止噩斟。
工作開始之后你將如何繼續(xù)工作
你的習慣需要規(guī)則和程序，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性孤个。 比如剃允，你可以約定不準使用任何網(wǎng)絡(luò)，或設(shè)定每20分鐘間隔產(chǎn)出的文字數(shù)量，以保持持續(xù)專注斥废。 如果沒有這種結(jié)構(gòu)椒楣，你的頭腦就需要一遍又一遍地審視自己在深度工作期間應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么牡肉，需要不斷地評估自己的工作深度是否足夠捧灰。這些都是對意志力的不必要的浪費。
你如何支持自己的工作
你的習慣要確保大腦能夠得到必要的支持荚板，以便保持大腦在高深度水平下運轉(zhuǎn)凤壁。 比如，你可以設(shè)定以一杯上好的咖啡開始工作跪另，或是確保能夠獲得足夠的讓你保持能量的食物，或是包含諸如散步之類的輕度活動煤搜，幫助大腦保持清醒（正如尼采所說：“只有散步中得到的想法才是有價值的”）免绿。此類支持或許還包括環(huán)境因素，比如工作原材料整理得井并有條擦盾，使精力耗費降到最低（如我們在卡羅的例子中看到的一樣）嘲驾。 要使你的成功最大化，就需要為自己進入深度的努力提供支持迹卢。與此同時辽故，這種支持也需要系統(tǒng)化，這樣你才不會浪費心理能量去理清某個時刻需要做什么腐碱。
這些問題將幫助你打磨自己的深度工作習慣誊垢。 但是要記住，找到自己的習慣需要實驗嘗試症见，因此要樂于去做喂走。我向你保證這樣的努力是值得的：一旦你培養(yǎng)出正確的習慣，影響將極為深遠谋作。
深度工作是一件大事芋肠，不應(yīng)草率了事。 在深度工作周圍包裹復(fù)雜的（或許在外人看來很奇怪）習慣恰是對這種現(xiàn)實的接納—要設(shè)定結(jié)構(gòu)性遵蚜，做出承諾帖池，使大腦能夠進入專注狀態(tài)，這樣你才能開始創(chuàng)造真正有意義的事情吭净。
I便簽：詮釋睡汹、清晰、準確攒钳、致用:
what:
不論在工作中帮孔，還是生活中都需要可以進入深度狀態(tài)的能力和習慣，它可以幫助我們提升學習力，使我們工作能力更高效文兢。作者在文中介紹了讓深度工作成為習慣的三個步驟晤斩，幫助我們大腦進入專注狀態(tài)。
why:
我們每天面臨的環(huán)境可能很嘈雜姆坚，如果在這樣的環(huán)境中持續(xù)工作澳泵，會降低我們的工作效率。而通過培養(yǎng)深度工作的習慣兼呵，我們可以輕松的進入專注狀態(tài)兔辅，將大腦開發(fā)到極限，做到持續(xù)輸出击喂。
how:
1. 定場所和時間：首先深度工作最好有一個固定维苔、安靜、整潔的環(huán)境懂昂，其次介时，設(shè)置一個固定的時間用于深度工作也利于習慣的養(yǎng)成。例如：下午2-5點凌彬，自己的書房沸柔；
2. 定規(guī)則和程序：深度工作需要一個既定的框架，制定固定的規(guī)則和執(zhí)行的程序讓我們不被繁雜事務(wù)干擾铲敛，專注于要研究的課題褐澎。例如：在書房不玩手機，不磕瓜子伐蒋、吃零食工三；
3. 定支持和保障：完成深度工作需要一定的活化能，我們可能需要外界的幫助才能完成整個反應(yīng)咽弦。例如：和家人商量這個時間段不要打擾自己徒蟆，半個小時休息10分鐘等。
where:
這個方法可以用在個人的工作型型、學習中段审，尤其是在做那種創(chuàng)造價值、不可復(fù)制的任務(wù)時闹蒜，幫組我們更快進入專注狀態(tài)且更持久寺枉。
A1便簽：鮮活、故事绷落、對應(yīng)姥闪、反思:
放假回家，基本上沒有進入到深度工作的狀態(tài)砌烁，基本上研究生也沒有】鹪現(xiàn)在在家催式，早上雖然起床比較早，但是早期的時間基本都浪費了避归，每天就在床上辦公和作業(yè)（無場所和時間）荣月；在工作中較容易進入狀態(tài)，不過沒有規(guī)則梳毙，手機來消息經(jīng)常會看（無規(guī)則和程序）哺窄，但是經(jīng)常會被父母的談話聲或者吃東西干擾，不能持續(xù)作業(yè)（無支持和保障）账锹，反思：經(jīng)常抱怨家里不能學習萌业，但是深入分析是由于自己沒有把這些方面安排到位，所以不能進入深度狀態(tài)奸柬。
A2便簽：目標生年、行動、關(guān)聯(lián)廓奕、可控:
目標：在接下來的一周里晶框，每天深度工作兩小時，輸出RIA便簽營作業(yè)
行動計劃：
1. 定場所和時間：每天下午1:00 - 4:00懂从，干凈的小書房；
2. 定規(guī)則和程序：在學習期間不玩手機蹲蒲，只在電腦上聽早課番甩，寫作業(yè)；手機保持靜音届搁；一個小時休息10分鐘缘薛；
3. 定支持和保障：休息時間可以吹口琴放松，但是不可以玩手機卡睦；通知父母在這段時間不要打擾自己宴胧；在學習之前放一杯水在旁邊。
如果這周可以完成深度工作的習慣表锻，給自己一下午的時間無憂無慮的看電影恕齐。如果中間不能完成時，按情況進行調(diào)整瞬逊。
