27歲前一周蓄坏，我在小混混的慫恿下价捧，報(bào)了25節(jié)的私教課，花了8000大洋涡戳。每次生日前结蟋，我是希望做些特別的事情紀(jì)念，比如報(bào)私教渔彰，這是第一件事嵌屎，接著可能是紋身推正，或做完古典《超級(jí)個(gè)體》專(zhuān)欄的梳理，讓認(rèn)知再升一級(jí)宝惰。
健身植榕，我的目標(biāo)是增重至少15斤，可以完成半馬掌测。
健身的第一節(jié)練手臂内贮。幾乎所有動(dòng)作都需要在教練的輔助下完成。教練得出的結(jié)論是汞斧，手臂肌肉量少夜郁，抗酸能力弱。很多動(dòng)作做到第二組的時(shí)候粘勒，肌肉就開(kāi)始產(chǎn)生乳酸竞端，這種酸軟感是完全使不上勁，有一種力量突然被抽離的感覺(jué)庙睡。
印象最深的是事富，單手輪替舉啞鈴，每次手必須抬到視線(xiàn)的位置乘陪，只要教練手松開(kāi)啞鈴就會(huì)掉统台，靠我手臂的力量根本抬不起來(lái)。教練卻給我增重啡邑，抬不動(dòng)就兩只手一起來(lái)贱勃，當(dāng)然，他依然會(huì)輔助我谤逼，教練說(shuō)贵扰，越是酸痛，越要加強(qiáng)流部，讓肌肉更加撕裂戚绕，這種階段進(jìn)步才是最快的。
第二節(jié)課練腿部力量枝冀。深蹲舞丛、負(fù)重深蹲，其他對(duì)抗性練習(xí)……經(jīng)常需要借助手部力量才能完成宾茂。
第三節(jié)課瓷马，練習(xí)手部力量，學(xué)習(xí)使用幾個(gè)新的器械跨晴，比如躺下欧聘，從胸部網(wǎng)上推的杠桿。體會(huì)最深的是端盆，練習(xí)力量以后怀骤，跑步呼吸變得舒服了费封，步伐變得輕盈了些。原來(lái)跑步7蒋伦、8的配速弓摘，現(xiàn)在調(diào)整到一跑就設(shè)定9的配速，完全沒(méi)有壓力痕届。
ps：11.22晚韧献，體重92.8斤
