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10月19日第六次健身
1.熱身 2.平板撐 3.腹式仰臥 3.脊柱滑梯：仰臥.先手骨盆.再脊柱一節(jié)一節(jié)往上走.在呼氣一節(jié)一節(jié)往下走 4.四肢撐地.手腳不同邊向前后延伸...
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日精近打卡第三十天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第三十天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)90遍； 《大學(xué)》背誦3遍妈候，共計(jì)90遍； ...
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日精進(jìn)打卡第二十九天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十九天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱俩由，背誦3遍，共計(jì)87遍癌蚁； 《大學(xué)》背誦3遍幻梯，共計(jì)87遍；...
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10月十六日第五次健身距離上次健身隔了十幾天了.這樣子可不行.要持續(xù)鍛煉才行.不然會(huì)沒有那樣突出的效果的.另外在家里也好多多聯(lián)系才行. 1）熱身. 2）平板撐 3）仰...
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日精進(jìn)打卡第28天孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員努释，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十八天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱碘梢，背誦3遍，共計(jì)84遍伐蒂； 《大學(xué)》背誦3遍煞躬，共計(jì)84遍；...
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2017-10-15
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員逸邦，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十六天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱恩沛，背誦3遍，共計(jì)78遍缕减； 《大學(xué)》背誦3遍雷客，共計(jì)78遍；...
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日精進(jìn)打卡第二十六天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員桥狡，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十六天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱搅裙，背誦3遍，共計(jì)78遍裹芝； 《大學(xué)》背誦3遍部逮，共計(jì)78遍；...
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2017-10-13
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員嫂易，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十五天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱兄朋，背誦3遍，共計(jì)75遍怜械； 《大學(xué)》背誦3遍蜈漓，共計(jì)75遍穆桂；...
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日精進(jìn)打卡第二十四天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十四天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱融虽，背誦3遍享完，共計(jì)72遍； 《大學(xué)》背誦3遍有额，共計(jì)72遍般又；...