大家好，我是李笑來屏轰。很高興與大家分享颊郎，也很感謝大家的支持。
今天我們分享的話題是：執(zhí)行力霎苗，人生幸福所必需的能力姆吭，沒有之一。就是必需的唁盏，就是重要的内狸，就是最重要的，甚至可以說是唯一不可或缺的能力厘擂。
今天這場講座昆淡，本質(zhì)上是我下一本書的內(nèi)容。照例刽严，又是在春節(jié)期間昂灵，別人串門看電視的時候我開始動手寫的。不過這一次我也不知道這本書什么時候完成舞萄，因為最終它不應該僅僅是一本書眨补，最終，它應該是個讓很多人相互認識相互促進的紐帶倒脓，我正在持續(xù)琢磨實現(xiàn)的方式渤涌。而為了講好這場講座，春節(jié)期間把还，我在三個群里講過這場講座的測試版实蓬，大約有7000多人聽過，他們都給了我很多的反饋吊履，也讓我有機會重新審視這場講座的內(nèi)容安皱，調(diào)整內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，在這里我也特別感謝那些給我提供反饋的朋友艇炎，謝謝你們酌伊，謝謝。
1.最基本的執(zhí)行力就是流程管理
好，那就讓我們開門見山吧居砖。那么虹脯，第一個我要講的話題是什么呢？其實奏候，最基本的執(zhí)行力就是流程管理循集。
執(zhí)行力的核心本質(zhì)其實就是流程管理。所謂的流程管理用大白話說蔗草，就是懂得如何一步一步完成任務：什么必需先做咒彤，什么只能后做，什么可能同時做咒精，又镶柱，每一步如何檢查正確性。其實幾乎沒有什么別的了模叙，就這些歇拆。
在今年元旦的時候，2017年1月1日范咨，在一塊聽聽上有個欄目推出查吊，目前已經(jīng)有幾千人參與行動，這個欄目的名字是“天天用英語”湖蜕。天天用英語就是一個每天重復的任務逻卖，一個對參與者必然產(chǎn)生效果的進步活動。而我的一向主張就是昭抒，不就是門外語嗎评也，用唄，天天說自己要學灭返，學了十幾年從來都不用盗迟，那有什么用呢？在2月3號的時候我在微信公眾賬號上發(fā)了一張圖熙含，題目叫做“一張圖就能讓你把英語用起來”罚缕，我在這里重新發(fā)一下給大家看看。
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實際上用英語那有那么難呢怎静？你想啊邮弹，你在國內(nèi)，你實際上很難有機會天天說英文蚓聘，那天天閱讀英文總可以了吧腌乡？那閱讀英文有多難呢，我的看法是夜牡，只要你懂音標与纽，會查詞典，會查語法書，就可以了急迂，初二的學生就已經(jīng)可以開始做了影所，這些反正是初中畢業(yè)之后都應該會做的事情。更驚人的是僚碎，很多人并不知道你會了這些東西之后猴娩，再加上足夠的耐心，你都可以當英語老師賺錢了听盖。我知道你不相信的，當然裂七，我真的知道皆看，就是這么回事的。
你看看這張圖你就知道了背零。無非就是這么一個流程嘛：先讀進來一個句子腰吟，然后呢，讀懂了就算咯徙瓶。讀不懂毛雇？那很可能就是有某個單詞你不認識，查字典就是咯侦镇，把字典里的每一個單詞釋義都帶到句子里過一遍灵疮，選擇最恰當?shù)哪莻€就是咯。查不到壳繁，那換個字典再查就好咯震捣。對吧？很簡單嘛闹炉。
但是蒿赢，有的時候你總會遇到這種情況：每個句子你好像都認識，但就是讀不懂渣触，那怎么辦羡棵？那估計是，有你認識的單詞構(gòu)成的你不認識的詞組存在嗅钻，那怎么辦霸肀？還是查字典唄养篓，查不到灼擂，換個字典查呀。那觉至，詞和詞組還是看不明白剔应，那怎么辦？查語法書嘛，查不到峻贮，換個語法書查呀席怪。那還是讀不懂，那怎么辦纤控？去問Google嘛挂捻，這里有個技巧，你把你讀不懂的那個句子整個輸入到Google的輸入框里船万，然后再加上一個漢字“的”刻撒，白勺“的”，這是中文當中最常見的字耿导，所以呢声怔，因為有英文又有中文中最常見的字，所以Google給你返還的結(jié)果應該是舱呻，有英文的醋火，并且又有中文的頁面。這個技巧很好玩吧箱吕？就加一個白勺“的”芥驳。那你還是搞不定怎么辦？那你就記到筆記本里茬高，有空再查唄兆旬。然后這么折騰一遍之后好像是讀懂了，但是后面加上個檢查環(huán)節(jié)怎栽，你想想看爵憎，你讀懂了這句話之后，它符合上下文嗎婚瓜？如果“是”宝鼓，則接著讀下去，如果“不是”巴刻，那重復以上步驟完事嘛愚铡。
In the short term, you're better off with the dopamine laced rush of email and twitter while multitasking.
現(xiàn)在給大家看一個曾經(jīng)在天天用英語的某篇文章里出現(xiàn)過的句子。這個句子看起來并不是很難胡陪，我猜沥寥，大多數(shù)人不會去查字典的，因為柠座，這里面的每個單詞都好像是認識的邑雅，比如說laced，他們覺得好像自己是認識的妈经，估計是“蕾絲花邊”淮野，lace是“蕾絲花邊”嘛捧书，那估計是“像蕾絲花邊點綴一樣的”？他們可能是這么想的骤星。rush他們也不會去查的经瓷，因為見過這個單詞啊，以前知道洞难，查過舆吮，它單詞釋義中有一個叫“匆忙”或是“沖動”，于是呢队贱，大家都覺得自己大概理解了色冀，于是也都跟著讀下去了，可問題在于這個釋義放到這個句子里真的說得通嗎柱嫌？
很多人在閱讀的時候是幾乎不思考的锋恬。不思考，閱讀有什么用呢慎式？我也不知道伶氢。估計很多人這輩子都只是在享受努力的感覺而已趟径，并不是真的努力瘪吏。他們只是享受閱讀的感覺而已，并不是真的懂蜗巧。那掌眠，習慣要一點一點養(yǎng)成嘛，那我們一起翻一翻牛津英漢詞典的釋義吧幕屹。mac上就有dictionary蓝丙，dictionay里面就有內(nèi)建這個字典，都是免費的嘛望拖。
-lace ② (add substance to) 為……調(diào)味<drink,food>
to lace a drink with alcohol/poison 在飲料中摻入酒精／毒藥
-rush ⑦ countable colloquial (thrill) [吸毒后的]快感
it gives you a rush 他會讓你感到亢奮
我們看一看就知道了渺尘，lace有第二個意思，第二個意思是什么呢说敏？“為……加調(diào)味料”鸥跟，后面舉的例子是，“在飲料之中摻入酒精或者是毒藥”盔沫，我的意思是說医咨，其實讀完之后，它寫的雖然是“毒藥”架诞，但你應該想得出來它應該是“毒品”拟淮，對不對？而rush谴忧，有很多意思很泊，在第7個意思當中專門提到說角虫，這是這樣一個用法，這是指“在吸毒后產(chǎn)生的快感”撑蚌，讓人感到亢奮上遥，是吸毒之后的亢奮。對吧争涌？然后粉楚，你把這兩個釋義帶入句子里，就明白了亮垫，這句話里呢模软，是把那個multitasking隱喻成了可以讓你短期爽歪歪的毒品，而那個多巴胺是因為摻入了毒品而讓你暫時亢奮的東西饮潦，這樣你就徹底理解這句話的意思了吧燃异？
那，我知道你腦子里正在想什么继蜡。你腦子里正在轉(zhuǎn)著兩個問題回俐，第一個問題是，那這句話應該怎么翻譯稀并？我告訴你啊仅颇，你是用英文的，你不用翻譯碘举，你已經(jīng)懂得了這句話的意思就完成了用英語忘瓦，而翻譯則使用中文去表達，你不會用中文表達引颈，那是你的中文差耕皮，中文不好，但你已經(jīng)了解了這句話的英文意思之后還不知道這句話怎么翻譯蝙场，那跟英文和用英文都沒有什么關(guān)系的凌停。而第二個問題我知道你是怎么想的，啊售滤，每個單詞都這么查罚拟，那多麻煩啊。對啊趴泌，是很麻煩的舟舒，現(xiàn)在不麻煩，將來就麻煩嗜憔，麻煩這個東西秃励，只不過是早晚的事情，逃不掉的吉捶。怕麻煩的人夺鲜，什么都干不成皆尔，這么多年，你的英文還是用不了币励，不就是因為怕麻煩造成的嗎慷蠕？而且，怕麻煩這件事食呻，沒有人能夠幫你解決流炕，自己解決不了，那么你就麻煩一輩子吧仅胞，認了吧每辟。
好了，我們把話題拿回來干旧。你也看到了渠欺，只要流程梳理清楚了，照著做就可以了椎眯。做不到挠将，肯定是你自己的問題，別人幫不上你编整，就這么簡單舔稀。而關(guān)于流程圖，真的值得深說幾句闹击。沒有學過編程的人一定會覺得很意外镶蹋，一切的流程都可以用順序成艘、分支赏半、循環(huán)三個要素描述清楚。怎么會竟然用三個要素就能描述一切流程呢淆两？嗯断箫，很神奇，可確實如此秋冰，只需要這三個要素仲义，就可以了，就這么神奇剑勾。
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最初的時候，計算機科學家們以為至少需要四個要素，分別是：順序胶果、分支锨侯、循環(huán)和跳轉(zhuǎn)。這是個漫長的爭論捂刺，從1959年到現(xiàn)在谣拣，還是有一點點的爭論募寨，但普遍的共識是，前三個要素就已經(jīng)足夠了森缠，而跳轉(zhuǎn)拔鹰，在編程語言里就是go to語句嘛，大可不必存在贵涵。但對于普通人來說列肢，就算加上跳轉(zhuǎn)，估計總計也只需要四個要素就可以描述一些流程宾茂，那還是很驚人的發(fā)現(xiàn)例书，是帶引號的“發(fā)現(xiàn)”。
花一點點時間學習吧刻炒。畫流程圖决采，絕對是十幾分鐘之內(nèi)就能學會的東西。你只要到widipedia上搜索flow chart坟奥，只需要看一個頁面就夠了树瞭，也用不著找什么軟件，有個網(wǎng)站叫l(wèi)ucid chart就挺好的爱谁，而我呢晒喷，為了這場講座足夠精致，用的是mac上的收費軟件OmniGraffle和Sketch访敌。建議你在接下來的一周時間里凉敲，天天畫上兩個小時左右的流程圖，生活中的一切任務都是可以流程圖畫出來的寺旺，沒多久你就開心了爷抓，因為在梳理流程的過程中，你會感覺這個世界越來越清晰阻塑，這是真實的感覺蓝撇。而這個感覺一定會讓你跟我們一樣，迷戀上繪制流程圖的陈莽，根本停不下來渤昌。當然啦，你不必一定用那些軟件走搁，就拿A4打印紙和一支鉛筆最好了独柑。順帶說哈，我主張人人都要用英語私植，也主張人人都要寫程序忌栅，雖然聽起來有些極端，但實際上是很有道理的兵琳，理由在于說這兩個東西沒有看起來的那么高深那么玄妙狂秘，事實上都很簡單骇径。所以呢，不學不用就虧死了者春，事實上99%的人這么多年來一直虧著破衔，只不過自己不知道或者自己不相信而已，只不過不知道那個東西钱烟，其實真的很簡單而已晰筛。
2.優(yōu)化流程的兩個基本手段
梳理流程就是啟動執(zhí)行力的過程，因為你知道每一步是什么了拴袭，你就可以逐步去完成了读第。而優(yōu)化流程就是提高執(zhí)行力的過程，因為優(yōu)化流程的目標就是為了提高效率拥刻，優(yōu)化流程其實真的沒有人們想象的那么復雜怜瞒、那么艱難，恰恰相反般哼，其實很簡單吴汪，我們只需要運用兩個我們在高中物理里學過的概念就可以了。
任何流程的兩個環(huán)節(jié)之間蒸眠，要么是串聯(lián)關(guān)系漾橙，要么是并聯(lián)關(guān)系。所謂的串聯(lián)關(guān)系即一前一后楞卡，所謂的并聯(lián)關(guān)系就是同時進行霜运。而所謂的優(yōu)化流程，無非是干兩件事情蒋腮，第一件事情是淘捡，相互串聯(lián)的子任務之間順序可能很重要，有的時候改變順序就有可能提高效率徽惋，第二個是什么呢案淋，把一切可以并聯(lián)的子任務挑出來座韵，同時進行险绘，就完事了，就這么簡單誉碴。
當然咯宦棺，這么簡單的事情絕大多數(shù)人都沒有做過，因為他們連可以優(yōu)化的流程都沒有黔帕。之前做任何事情代咸，都不曾提前仔細思考流程以及流程當中的每一個環(huán)節(jié)，如果你想在優(yōu)化流程上再進一步成黄，再高級一點呐芥，其實逻杖，再加兩個很簡單的機制就可以了，第一個機制是思瘟，每個環(huán)節(jié)都要有檢驗機制荸百，第二個機制是，每個環(huán)節(jié)都要有意外處理機制滨攻。
如何判斷每個步驟做的對不對够话，做的好不好，又光绕，如果出現(xiàn)了意外怎么辦女嘲，都需要哪些應急措施和彌補方法。你看诞帐，做到這個層次的人欣尼，其實很少的，并不是因為這事很難停蕉，明顯它很簡單嘛媒至，實際上只不過是因為懶，嫌麻煩谷徙，還是那句話拒啰，怕麻煩的人肯定麻煩一輩子，他們就是死活不相信而已完慧。
3.我們所面臨的真正問題
可是谋旦，你知道嗎，今天的講座重點屈尼，肯定不是如何畫流程圖册着，如何優(yōu)化流程，因為這些很可能并不是提高執(zhí)行力的關(guān)鍵脾歧。那我要給大家講什么呢甲捏？讓大家先看一張圖。
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你看鞭执，當我們面臨一項任務的時候司顿，其實所謂的執(zhí)行力有另外一個定義，所謂的執(zhí)行力就是一個人是否清楚地知道怎么一步一步做下去兄纺。你想想看大溜，如果你會做，直接做就是了估脆，如果你不會做钦奋，當然是要去學咯，學會了就開始做嘛，如果學不會付材，那就應該接著學朦拖，是吧⊙嵯危可是贞谓，絕大多數(shù)人在這里就直接選擇了不了了之。還有更狠葵诈，更氣人的情況裸弦，你知道是什么嗎，就是作喘，明知道這事應該怎么做理疙，甚至都很清楚，可是就是不做泞坦，就是沒做窖贤，也不是不想做，反正今天沒有做贰锁，明天唄赃梧，明天還沒有做。當然了豌熄，還有更氣人授嘀、更氣人、更氣人的情況锣险，也是最氣人的情況蹄皱，就是，也不是沒有做芯肤，做過巷折，很早就做過，但是沒有持續(xù)做崖咨，反正我也不知道為啥锻拘。所以你看哈，在上面那張圖里击蹲，虛線的部分署拟，實際上是絕大多數(shù)人終生不斷循環(huán)的路徑，雖然每個人都知道自己應該走那條實線的路徑际邻，可真的不知道為什么芯丧，最終就沒有在那條路上，我都能感覺聽見你們心里在嘆氣了世曾。
事實上，你想想，我們每個人都有執(zhí)行力的轮听，而且都有很強的執(zhí)行力的骗露，只不過，壞的是血巍，也比較讓我們生氣的是萧锉，我們都格外擅長把沒必要的事情做到底。
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我們的執(zhí)行力就好比這張圖一樣述寡，做越有必要的事情的時候柿隙，我們的執(zhí)行力就越差，紅的虛線代表必要性鲫凶，必要性越來越強的時候我們的執(zhí)行力就越差禀崖，但必要性很差的時候我們的執(zhí)行力就好像很強一樣。你看螟炫，比如說我是煙鬼波附，我也知道抽煙這事事實上完全沒有必要，但我就是很自然地堅持到底地吸煙昼钻，而且我可以很冷靜地得出符合邏輯的結(jié)論掸屡，告訴自己也告訴別人，我沒必要戒煙然评，你說我傻也好仅财，你說我愣也好，我根本不在乎碗淌。
你也千萬不要笑話我满着，因為沒有人配得上笑話我這事，因為每個人都有這種能力贯莺，并且每個人都有很強的這種能力风喇，你也一樣。比如缕探，如果你是女生魂莫，你在這種文化里長大，被這種文化所熏陶爹耗，于是呢在很大概率上你就可能每天都在問你的男朋友或者老公“你愛我嗎耙考，你愛我嗎，你愛我嗎潭兽，你是不是最愛我”倦始，等等等等，諸如此類山卦。有必要嗎鞋邑？事實上是沒必要的，但感覺上呢，你就是天天問枚碗，一天恨不得問幾萬遍逾一，貫徹到底，堅持到底肮雨。再比如遵堵，90%以上的人每天手機都離不開手的，一分鐘之內(nèi)就可能打開手機好幾遍怨规，其實也沒干什么陌宿，但是如果沒有手機呢，心里就空蕩蕩的波丰。有必要嗎壳坪？事實上沒必要。但那又怎樣呢呀舔，自從手機有了大屏幕弥虐，變成了所謂的智能手機之后，我們丟手機的概率就大幅度下降了媚赖，因為霜瘪，手機已經(jīng)徹底成了每個人身體的一部分。你看惧磺，每個人都很擅長把很多沒必要的事情貫徹到底颖对、堅持到底。
所以你看磨隘，其實我們每個人都有很強的執(zhí)行力的缤底，只不過我們總是在有必要的事上，執(zhí)行力就好像失靈了一樣番捂，并且在越是沒必要的事上个唧，我們執(zhí)行力越強，在有必要的事上设预，執(zhí)行力越差徙歼。
一方面還有另外一個事實，什么事實呢鳖枕？就是魄梯，人生的關(guān)鍵總是非常簡單，可這些非常簡單的事兒卻偏偏就是那些我們最終沒做成的事兒宾符。據(jù)說酿秸，人生有三大方面，你想想看魏烫，叫工作辣苏、學習和生活肝箱。你想啊，工作是為了賺錢考润，你知道嗎狭园，投資的最基本有效策略就是定投策略读处，這個我在《通往財富自由之路》上寫過糊治，簡單的要命的，無非就是每個月拿出你收入的10%或者稍微更多一點購買你認為可以長期成長的資產(chǎn)罚舱，沒有什么過多的花樣井辜，就這么簡單的事，一直做就行了管闷≈嘟牛可你也知道最終人群之中只有萬分之一不到的人真的做到了，絕大多人數(shù)過了35歲才發(fā)現(xiàn)自己其實也有資產(chǎn)包个，只不過是負責產(chǎn)而已刷允。
學習這事剛才我已經(jīng)拿英語的事做過例子，就不重復了碧囊，反正树灶，隨著年齡的增加，隨著經(jīng)驗的積累糯而，我們所有的人都一樣的天通，最終都會發(fā)現(xiàn)這么個事實，學習這事其實并不難熄驼，甚至越來越簡單像寒，很可惜，大多數(shù)人很早就放棄學習了瓜贾。
再說生活诺祸。你看啊，健身也是一樣的情況祭芦，你看筷笨，跑跑步、推推杠鈴什么的有那么難學嗎实束？基本上都是任何一個教練一下午就能徹底說明白的事情奥秆，甚至絕大多數(shù)人早早就會，可惜就是不做咸灿，不是不會哦构订，就是不做，就算是做了避矢，也不持續(xù)地做悼瘾，然后還要時不時下決心囊榜，然后再次放棄，循環(huán)仿佛亥宿，轉(zhuǎn)眼10年20年過去卸勺，身體早已壞掉了之后才后悔，可是依然不做烫扼。
所以我猜曙求，你跟大家一樣，也在拼命地琢磨映企，也在好奇悟狱，如何在有必要的事上擁有這種神奇的執(zhí)行力呢？我們必須想想辦法了堰氓。讓我們換個角度看看執(zhí)行力這個東西挤渐。
4.執(zhí)行力差的根本原因
也許這是個公開的秘密，我們的身體有不止一個自我双絮，我再重復一遍浴麻，我們的身體里有不止一個自我囤攀。為什么這是一個公開的秘密呢软免？因為關(guān)于“我們的身體里有不止一個自我”這事人們很早就意識到了，只不過長期以來沒有足夠合理精準的解釋抚岗。2000多年前蘇格拉底和斐德洛就討論過這事或杠，而柏拉圖做了記錄。
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他們當時認為宣蔚，人的靈魂有三重本質(zhì)向抢，還為此特地畫了一個圖，這個圖里呢有一個騎手駕馭著一輛由一黑一白兩匹馬胚委，帶著翅膀的馬挟鸠，拉著的戰(zhàn)車。黑色的馬代表著欲望靈魂亩冬，白色的馬代表著意志靈魂艘希，而那個騎手則代表著理性靈魂，他要駕馭著兩匹神駒勇往直前硅急。在心理學發(fā)展的早期呢覆享，弗洛伊德把這個類比改頭換面，其實就是很偷懶地換了一個不一樣的類比营袜，說撒顿，完整的人格由三大部分組成，它們分別是本我荚板、自我和超我凤壁。那不說弗洛伊德了哈吩屹，沒必要。到了最近的20年來拧抖，有一個科學領(lǐng)域迅猛發(fā)展煤搜，叫做腦科學，現(xiàn)代科技讓我們有了足夠多的科學技術(shù)去研究我們大腦構(gòu)造和運行機理唧席，乃至于我們今天對我們那個好像是天然的精神分裂癥有了徹底的清楚的解釋擦盾。
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我們的大腦分為三層。最里面的那一層在爬行動物時代就已經(jīng)發(fā)展好了袱吆，我們不妨把它稱為“鱷魚大腦”厌衙，它們指導我們身體完成各種應激反應距淫，就好像鱷魚那樣绞绒。鱷魚呢就只有一層大腦，沒有情緒榕暇，沒有理智蓬衡，只有五種應激反應，卻居然可以在地球上生存了這么多年彤枢。這五種反應都是F開頭的描述狰晚。它有一塊領(lǐng)地：
- 如果入侵者是同性、同類缴啡，且并不比自己強壯壁晒，那怎么辦？fight业栅，跟它干秒咐，把它打跑。
- 如果入侵者是同性碘裕、同類携取，并且比自己強壯，那怎么辦帮孔？flee雷滋，逃掉嘛。
- 如果入侵者是同類文兢、異性晤斩，那怎辦？fuck姆坚，管它呢澳泵。
- 如果入侵者不是同類，管它是同性還是異性旷偿，只要不必自己更為強壯烹俗，那怎么辦爆侣？feed，吃掉它幢妄。
- 如果以上皆不是兔仰，那怎么辦年叮？freeze馅精，什么都不干赁项。
這是鱷魚大腦匿垄。我們最里面的那層大腦和鱷魚大腦差不多煌往，就是處理應激反應的锈候。而我們?nèi)祟惖牡诙哟竽X在哺乳動物時代就發(fā)展出來了继低，我們不妨把它稱為“猴子大腦“黑界，簡單來講勉失，這一層大腦用來生產(chǎn)各種各樣的情緒羹蚣，包括最基本的恐懼、興奮等等乱凿，而這樣的情緒實際上是對外部各種刺激的高級綜合反應顽素。
- 感受到危險會使我們產(chǎn)生恐懼，而恐懼會使我們迅速逃離徒蟆。
- 見到獵物要足夠興奮胁出，以便身體各個部分協(xié)調(diào)起來足夠有效率。
順便說一下段审，你看全蝶，家里的寵物雖然沒有理性，它們也有情緒的寺枉，它們也會開心抑淫，也會難過，也會興奮型凳，也會害怕丈冬，對吧？
人類跟其他的哺乳動物不太一樣甘畅，最終發(fā)展出來了幾乎獨一無二的第三層大腦埂蕊，學稱”大腦皮層“，其中重要的部分叫做”前腦額葉“疏唾，夸張的講蓄氧，一切的人類文明都建立在前腦額葉之上，或是之中槐脏。每個人都經(jīng)歷過很多次突然之間大腦一片空白的情況喉童，你也遇到過吧？你知道那個時候你的體內(nèi)發(fā)生了什么事情嗎顿天？大體是這樣的：我們腦細胞活躍是需要大量能量的堂氯，比如氧蔑担、比如血糖，而心肺的位置決定了能量最先輸送到的地方是最內(nèi)層的大腦咽白，即”鱷魚大腦“啤握，而后才能經(jīng)過”猴子大腦“，才能到達”人類大腦“晶框，即前腦額葉區(qū)域排抬。而當我們突然受到驚嚇，或突然激動的時候授段，最內(nèi)兩層腦細胞最先活躍起來蹲蒲，它們會用掉大量的能量，所以最外層處理理性的大腦就完全沒有能量供給侵贵，于是只能處于暫時休眠狀態(tài)届搁。
道理講清楚了你就明白了，所謂更為理性的人就是前腦額葉區(qū)域相對發(fā)達的人模燥。這樣看來咖祭，蘇格拉底、斐德洛蔫骂、柏拉圖這幫人的直覺是很驚人地準確的。那黑馬牺汤，多少可以對應于鱷魚大腦辽旋，白馬，多少不那么準確地對應著猴子大腦檐迟，而騎手补胚，則好像很清楚地對應著那個人類大腦。在測試版的講座里追迟，我用了自己的類比溶其，在重新整理結(jié)構(gòu)的時候呢， 我放棄了自己創(chuàng)造的那個類比敦间，不再用新類比了瓶逃，就直接用柏拉圖這個類比好了。為什么呢廓块？我覺得一樣有效厢绝。
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當然你可以這樣理解哈，在這個類比之下带猴，最初的時候呢昔汉，我們的戰(zhàn)車是這樣的：黑馬很強大，而那白馬沒那么強大拴清，而那騎手呢只不過是個娃娃靶病。所以呢会通，我們的戰(zhàn)車其實很爛的，跑起來歪歪扭扭娄周，用不好總是在兜圈圈渴语。可一旦如此理解昆咽，我們馬上反應過來我們真正的任務是什么了驾凶。我們的任務就是，想盡一切辦法掷酗，改進我們戰(zhàn)車的性能嘛调违。
5. 優(yōu)化戰(zhàn)車的基本策略
我們已經(jīng)知道了我們的戰(zhàn)車是由哪些基本要素構(gòu)成的，于是呢我們就可以開始想辦法提高戰(zhàn)車的性能了泻轰，是吧技肩？不過在此之前，我們需要先了解一些基本的事實浮声，因為虚婿，我們不應該做違背事實的事情。
5.1 幾個重要的事實
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這幾個事實分別是：
第一個事實是泳挥，黑馬然痊、白馬、騎手屉符，它們互相誰都干不掉誰剧浸。人們總是說，“最大的敵人是自己”矗钟，或者換個說法唆香，“一定要戰(zhàn)勝自己”，等等等等吨艇，這種說法不僅是錯了躬它，更是有害的，還是違背事實的东涡。你想啊冯吓，它們?nèi)咧g根本不應該以干掉對方為目標，那應該以什么為目標呢软啼？合理的目標是桑谍，它們之間如何和睦相處。
第二個事實是祸挪，我們不應該以先入為主的道德判斷來衡量它們锣披。人們常常為黑馬的想法和行為感到恥辱，其實這是不對的，再次是違背事實的雹仿，當然一樣是有害的增热。歷史上有很多記載，比如某個傳教士因為自己的性欲太強烈胧辽，總是在某個不合時宜的場合下勃起而羞憤難當峻仇，最后極端到用石頭砸爛自己的性器。而對于黑馬邑商，我們應該采取成年人對待小孩的態(tài)度摄咆，耐心調(diào)教才對，而不是人断，“哎呀吭从，這小孩子太煩人了，干脆殺掉他算了”恶迈。
第三個事實是涩金，我們必須認識到，黑馬有黑馬的用處暇仲，白馬有白馬的用處步做，直覺與情緒都是我們?nèi)祟惐厝槐貍涞奶卣鳎庇X與情緒在恰當?shù)恼{(diào)整之后都是理性的快捷方式奈附，沒有它們全度，我們不可能快速處理各種各樣的決定。
第四個事實是桅狠，只有騎手沒有馬讼载，那戰(zhàn)車都動不了。長期以來中跌，人們普遍誤以為所謂的理性就是要消滅情緒，這還是錯的菇篡。剛才說過漩符，誰都干不掉誰，這是事實驱还，而柏拉圖的類比有一個好處在于嗜暴，它形象地告訴人們，戰(zhàn)車沒有馬议蟆，騎手沒辦法闷沥。
第五個事實是，黑馬咐容、白馬舆逃、騎手最終都不是完美的，即便是經(jīng)過發(fā)展它們最終還是不完美的。人們總是幻想改頭換面重新做人路狮，還是錯的虫啥，也是根本就做不到的。從開始奄妨，這三個東西都是不完美的涂籽，在后來的發(fā)展過程中，它們跟現(xiàn)實中的所有人和東西一樣砸抛，都是連滾帶爬地成長起來的评雌，時不時會犯錯，時不時還會搞出一些無法彌補的罪過直焙，它們和我們一樣景东，不是電腦，沒有重新格式化硬盤重新安裝操作系統(tǒng)這個功能箕般，我們都一樣耐薯，都只能將就著繼續(xù)，我們都只能忍受著歷史的結(jié)果執(zhí)拗地向前丝里。
第六個事實是曲初，騎手也只能一點點成長，無法一蹴而就杯聚，那騎手起初的時候很弱臼婆，別說技藝不嫻熟了，可能連一點的技藝都沒有幌绍，它就是需要練習颁褂、重復，才能掌握一項又一項的技能傀广，它就是需要很長時間才能真正成長的颁独，不可能突然之間就不一樣了。
最后一個事實是伪冰，最好的結(jié)果誓酒，是它們之間配合地足夠默契。最好的理解是這樣的：這三個家伙是一家人贮聂，雖然大家都有缺點靠柑，但都有優(yōu)點，雖然有時候配合不佳吓懈，但最終歼冰，大家要相互容忍，相互促進耻警，出錯了一起承擔后果隔嫡，做好了再接再厲甸怕。
當你了解了這些真相之后，你可以馬上修訂策略畔勤，當你決心改善自己蕾各，而不是重新做人的時候，你要跟過去不一樣了庆揪。首先呢式曲，你要知道，你最好只著手改變一個方向缸榛，然后再改變另一個吝羞。然后呢，你要知道内颗，你不可能改頭換面的钧排，這樣你必須繼續(xù)承受歷史的結(jié)果，你知道你永遠不是完美的均澳，你知道你的任務就是漸行漸修恨溜，而不是一蹴而就。清楚地了解這些真相之后找前，會讓你變得更為堅強糟袁，更為堅韌，更為耐心躺盛，當然项戴，就更有執(zhí)行力。
5.2 如何讓騎手逐步強大起來
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這個讓騎手不斷強大起來的方式一共就幾種槽惫，關(guān)于學習和反思周叮，一會兒還會補充講，我們在這里先說一下學習和反思都最需要的獨立思考能力界斜。你只需要從一個角度望過去你就明白仿耽，絕大多數(shù)人是沒有獨立思考能力的了。你去觀察一下各薇，當人們在討論問題的時候氓仲，你會通過觀察得到結(jié)論的：絕大多數(shù)人不是在討論，而是在尋求認同得糜。
其實思考也好、討論也罷晰洒，目的是尋求真相朝抖，而不是尋求認同，是否被認同谍珊，是否被大多數(shù)認同治宣，與是否正確實際上完全不是一回事。過去，想知道如何做是非常難的侮邀，因為確實知道的人并不多坏怪，其次是因為知道的人就是不愿意告訴別人，所以在古時候拜師學藝其實是非常難的绊茧。你也聽說過種種傳說铝宵，說誰誰誰為了拜師學藝在師傅的山腳下跪了三年什么的。其實那不是傳說华畏，就是事實鹏秋，跪三年人家也不一定教你，為啥呀亡笑，因為那很可能是用來吃飯的家伙侣夷。
在現(xiàn)在，有一個稍微不一樣的地方仑乌，就是我們這個時代里多了一個東西百拓，叫做互聯(lián)網(wǎng)，互聯(lián)網(wǎng)是什么拔酢衙传？從信息傳播的角度，互聯(lián)網(wǎng)相當于人類史上的第一個p2p大腦压汪，因為雖然它暫時還不會像人一樣思考粪牲，但它幾乎記住了一切。所以當你有問題的時候止剖，第一個要問的不是身邊的人腺阳，而是要問互聯(lián)網(wǎng)這個p2p大腦。因為它腦子里所有的東西穿香，比我們地球上任何人都多亭引，除了它，我們以及我們身邊的人皮获，誰都不配做第一個被提問的人焙蚓。其實就是這個時代的恩惠∪鞅Γ看购公，跟你想的不一樣，不是有問題就要問別人的雁歌，你要先去問那個最應該問的人宏浩，即互聯(lián)網(wǎng)p2p大腦。
接下來呢靠瞎，或許你還需要討論比庄，你的第一個討論對象是誰呢求妹？再一次，很可能跟你想象的并不一致佳窑。你的第一個討論對象是你自己制恍，而不是別人。自問自答常常是最有效的方式和過程神凑。然后你還可能有個沒有想到的建議净神，仔細聽啊，是盡量不要和身邊的人討論耙厚。雖然有些違背直覺强挫，但我可以給你講幾個原因，也許你會接受薛躬，也許你會覺得有道理俯渤，但還是需要你自己判斷一下的。其實型宝，如果你自己還沒想明白就去問人家八匠，要么你會變成需要被認同的人，要么會變成伸手黨趴酣。第二個理由是這樣的梨树，你身邊的人只是與你物理距離相近，或者與你血緣關(guān)系相近岖寞，但這并不自動保證你們的思維距離相近抡四。第三個理由是，你身邊的人絕大多數(shù)其實并沒有義務一定要與你同步仗谆。第四個理由是指巡，誰的時間是可以隨便揮霍在可能沒有直接現(xiàn)實意義的討論上的呢？我想隶垮，很多人其實并沒有耐心與你討論的藻雪。第五個理由是這樣的，也許你身邊的人更需要的分享而不是討論吧狸吞。再往下我還可以羅列出很多理由勉耀，但貌似沒有必要了，我已經(jīng)羅列出了5個理由蹋偏，也許便斥，你也可以補充一些理由進來。
然而這兩個跟直覺非常相反的理由放在一起威始，第一個是盡量不要跟身邊的人討論椭住，第二個是第一個討論對象就是自己，兩個違背直覺的理由加起來就造成了一個效果字逗，什么效果呢京郑？你將不得不花更多的時間與精力去思考、去琢磨葫掉。獨立思考的關(guān)鍵些举、深入思考的關(guān)鍵，其實都很簡單俭厚，最重要的是看户魏，你花了多長時間。無論什么事挪挤，琢磨的久了就自然深入了叼丑，根本沒有例外，就這么簡單扛门，簡單到很多人根本不相信鸠信。看來论寨，很多人因為簡單而不相信的東西你要認真了星立。
那，關(guān)于運動葬凳，再一次跟絕大多數(shù)人的直覺并不相同绰垂。當我們說，為了大腦足夠健康而運動的時候火焰，我們事實上并不需要大量的運動劲装，哪怕一點點的運動就已經(jīng)足夠了，而所謂一點點的運動指的是多么一點點呢昌简，研究表明占业，大約五分鐘的走動就已經(jīng)足夠讓一個人的精神一振，差不多相當于下樓買一杯咖啡再回來的事而已江场。當然纺酸，更多一點的運動肯定是更好的嘛。而關(guān)于坐享址否，我已經(jīng)分享過很多次餐蔬，在這里就不重復自己已經(jīng)分享過的內(nèi)容了。然而呢佑附，今天要向大家介紹一個符合科學原理的最簡版坐享樊诺，特別簡單，簡單到什么程度呢音同，一句話就說完了词爬，慢速呼吸至少兩分鐘。簡單死了吧权均，不限場合顿膨、不限姿勢锅锨、不限時間，只需要把你的呼吸次數(shù)調(diào)整到每分鐘五六次即可恋沃，再一次必搞，這是科學的方法，當把呼吸速度刻意降低的時候囊咏，我們身體會發(fā)生變化恕洲。什么變化呢，叫做心率變異度被提高梅割。心率變異度過低會導致我們在心率過高或過低的狀態(tài)下很難恢復到正常的心率霜第。心率變異度高的情況下，即使我們突然心率過高或過低也會很容易恢復到正常的狀態(tài)户辞。這是關(guān)鍵泌类。當我們感到緊張、感到危險咆课、感到壓力的時候末誓，心率就會很快地提高，為了想要保持冷靜书蚪，我們就要想辦法讓我們的心率恢復到正常狀態(tài)喇澡，這時候，如果我們的心率變異度低殊校，那就慘了晴玖，我們的心率就會在長時間保持在同一個水平之上，有沒有辦法呢为流，很簡單哦呕屎，就是動用你的元認知能力刻意地把自己的呼吸速度降下來，這是個很神奇的招數(shù)敬察。以后呢秀睛，你可以養(yǎng)成一個習慣，在做任何重要的事情之前莲祸，都花個三兩分鐘蹂安，刻意地降低自己的呼吸速度，而后锐帜，忘掉呼吸開始做事田盈。上課前、開會前缴阎、鍛煉身體前允瞧、吃飯前都可以做，沒幾天就習慣了，那神奇程度述暂，做了點的人都會感到驚訝無比的痹升。最簡化版的坐享任何時候都可以做县忌，完整版的坐享最好每天都做乔外，做體操很重要。
再接下來要說的是嘉裤，睡眠很重要廊驼，但是除了病理性的神經(jīng)衰弱之外，大多數(shù)人保持良好睡眠的方法其實也非常非常簡單惋砂，白天適量做些運動妒挎，你看，說來說去西饵，運動很重要酝掩，運動很重要，運動很重要眷柔，重要的事情至少要說三遍期虾。
最后，仔細說說驯嘱，適當?shù)淖晕以徬獍Ｎ覀兊娜松隙ú煌昝溃覀兛隙〞鲥e事鞠评，問題在于茂蚓，我們沒有辦法悔棋，因為時間這個東西是單向的剃幌，沒有辦法倒流聋涨，回到過去那是科幻故事，現(xiàn)實世界中我們沒有這樣的機會负乡，所以你最好盡早想明白這個道理牍白。已經(jīng)發(fā)生的事情就是無法改變的了，要把注意力放在那些尚未發(fā)生抖棘、可能發(fā)生的事情上才更劃算茂腥。我認為，對于已經(jīng)發(fā)生的錯誤钉答，最大最好的原諒方式就是想辦法去通過行動彌補錯誤础芍，而不是被那個已經(jīng)發(fā)生的錯誤困住，困住一輩子数尿。也就是說仑性，自我原諒其實是有方法論的，什么方法論呢右蹦，就是诊杆，必須通過改變?nèi)ネ瓿勺晕以?/strong>歼捐。這里有個度的問題哈，不是什么時候都可以選擇自我原諒晨汹，在少數(shù)情況下豹储，選擇了自我原諒也不是輕松的自我原諒，而是通過行動通過改變?nèi)ネ瓿勺晕以徧哉猓绻阆雵烂C一點剥扣，那換個詞也可以，通過行動和改變完成的那叫自我救贖铝穷。
5.3 如何讓兩匹馬更聽話
起初的時候钠怯，我們的戰(zhàn)車很差，白馬黑馬不一樣強大曙聂， 而騎手是一個娃娃晦炊。那么我們先讓娃娃長大，通過他的一些行為的調(diào)整宁脊，使得黑馬受到抑制断国，然后白馬才有很大的空間長大。這才是我們要做的事情榆苞，是這樣的吧稳衬？那我們接下來討論如何讓兩匹馬更聽話呢？
我們呢语稠，總是用自我控制-self control或者自制力這種字眼宋彼，這背后的意思是說，那個騎手要制伏那兩匹馬仙畦。你可能早就試驗過貌似是不成功的输涕，有時候貌似成功了但很快就會遭到反撲，那兩匹馬好像很記仇的樣子慨畸，變本加厲地搗亂莱坎。所以呢，其實騎手首先要學會的只有四個字寸士，這四個字叫做連哄帶騙檐什。
這其實是可以用在任何場合的和睦相處的訣竅。就好像婚姻生活一樣弱卡，夫妻倆常常需要善意的哄騙乃正，否則他們倆就無法持續(xù)良好的溝通。而那個騎手哄那兩匹馬有兩個最常用的手段婶博。第一個是什么呢瓮具，就是規(guī)律地拒絕它，第二個是什么呢，適當?shù)淖晕曳趴v名党。
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比如叹阔，很多人想戒掉甜品，那就是騎手經(jīng)過學習了解了新的知識传睹，知道大量攝入糖分對身體不好也沒必要耳幢，可是黑馬卻不那么想，看到糖就想吃欧啤，不僅想吃還想不停地吃睛藻，那怎么辦吶？首先邢隧，你要讓那個騎手拒絕黑馬一次修档。其次，想辦法讓騎手規(guī)律地拒絕黑馬府框，比如每天至少拒絕若干次。再次讥邻，即使騎手無法總是拒絕黑馬迫靖，至少也應該拖延一段時間，比如告訴黑馬兴使，你不是不能吃系宜，10秒鐘之后再吃、10分鐘之后再吃发魄、1個小時之后再吃盹牧，拖延一段時間，再讓黑馬按照它想象的行動励幼。
跟許多人想象的不一樣汰寓，許多人在這種建議下會失望，會說苹粟，那最終還不是妥協(xié)了嗎有滑，那有什么意義呢。但嵌削，你試過你就知道了毛好，真的跟你想象的不一樣，請注意苛秕，直覺常常需要被糾正肌访，這就是所有教育的意義所在。
這里有個重點艇劫。你要懂得騎手的肌肉和我們的身體肌肉是一樣的吼驶，用的多了就會強大起來。規(guī)律且適當過度地使用，那肌肉就會變得比別人更為強壯旨剥。所以呢咧欣，你可以把每次騎手對黑馬的拖延或拒絕當作對騎手的肌肉訓練，而黑馬就跟小朋友一樣轨帜，雖然貪吃貪玩魄咕，有時也大哭大鬧，但不是不能講道理的蚌父，講的道理次數(shù)多了哮兰，慢慢他就聽進去了。
另外一個呢苟弛，適當?shù)淖晕曳趴v其實很重要喝滞。很多人總是誤以為，為了成為更好的自己膏秫，一點都不能自我放縱右遭，把自己管的死死的，其實是把黑馬管得死死的缤削，它當然不爽窘哈，總是不爽它就會作妖，它就會耍潑亭敢，它就會胡鬧滚婉，不信你走著瞧。
回頭想想帅刀，我自己盡管有很多很多缺點让腹，但優(yōu)點也不少的，比如說扣溺，其中一個優(yōu)點就是我從小就對物質(zhì)沒有太多過分的欲望骇窍，仔細審視之后才發(fā)現(xiàn)說，那很可能是我父母的一個做法可以造成的娇妓。小時候呢像鸡，我媽媽在一個方面是放縱我的，就是買書哈恰，無論什么時候只估，想買什么樣的書，什么樣的價格着绷，她都會想盡一切辦法幫我買到蛔钙。而我父親在另外一個方面放縱我，他從1984年到1994年這十年之間荠医，前后給我買了30多塊手表吁脱，我是我的同伴們當中第一個有手表的人桑涎，也是唯一一個不斷換手表的人，同學們來到我家都很羨慕兼贡，因為我有一抽屜的手表攻冷。然后的，我再想要啥東西遍希，他倆都是同樣的答案脫口而出就是等曼，沒錢了。要是補上點啥凿蒜，我媽媽的話就是禁谦，都給你買書用光了。我爸爸的話就是废封，都給你買表用光了州泊。反正是理直氣壯毫不客氣，就是沒有了漂洋。我就是這樣遥皂，自然而然地學會并想明白了一個道理，某一處小而合理的放縱刽漂，有可能讓你在其他很多方面自然而然地成為克制的人渴肉。注意啊，不是保持克制爽冕，直接就成為克制。
后來讀的心理學書籍越來越多披蕉，就越來越明白這個道理是對的颈畸。那些處處克制自己欲望的人最終都會崩潰的，反過來没讲，些許合理的放縱眯娱，會極大增加生活的幸福感。
再來說“騙”哈爬凑。所謂的“騙”其實有兩種方式徙缴，第一種方式是，向它描述未來的我們嘁信，第二種方式是于样，向它闡述偉大的意義。
首先呢潘靖，你要讓騎手經(jīng)常向白馬和黑馬描述未來的我們穿剖，可以是一星期、一個月卦溢、半年糊余、一年秀又、甚至是三年之后的你，注意啊贬芥，不是那種天馬行空的想象吐辙，而是從當前所面臨的問題開始，一步一步展開的合理的一段時間之后的我們蘸劈，因為是我們仨一家嘛昏苏，對不對？比如昵时，今天少吃點甜品捷雕，明天再少吃點，以后干脆不吃壹甥，那么我們的體重就會下降救巷，那么很多衣服就可以重新穿上了。心理學家告訴我們句柠，當黑馬和白馬做事的時候浦译，騎手很可能是完全沒有察覺的，但反過來溯职，當騎手做事的時候精盅，白馬和黑馬必然能夠感知的，事實上谜酒，只是由于它們的生理結(jié)構(gòu)和位置所決定的叹俏。所以，當騎手在描述未來的時候僻族，等于同時在告訴那批黑馬和那批白馬：你看粘驰，咱們以后會變成這個樣子。
還有一個呢述么，就是我在過去分享里也提到過的蝌数，就是，你要讓騎手琢磨出完成某項任務的偉大意義度秘。你看我寫文章顶伞，不管發(fā)表不發(fā)表，這些年就是每天至少3000字從來都沒有斷過剑梳，這就是執(zhí)行力唆貌，這不僅是執(zhí)行力，還是很強很強的執(zhí)行力垢乙。但挠锥，寫東西就是很累的呀，為了讓自己有足夠的動力侨赡、持續(xù)的動力蓖租、越來越強的動力粱侣，我必須想辦法為這個行為賦予極大的意義，到最后蓖宦，我想到了齐婴，我身體里的那個騎手是這么向自己描述寫作這個偉大意義的：我要通過寫作改變世界。你想啊稠茂，這個世界就是由人構(gòu)成的柠偶，改變?nèi)司褪歉淖兪澜纾劣谝ジ淖兌嗌偃瞬枪兀瑳]必要去想的诱担，早就有人想明白了——救人一命勝造七級浮屠。說實話电爹，這些年來我改變了多少人自己是數(shù)不過來的蔫仙，反正《把時間當作朋友》那本書的銷量早已超過了百萬冊，一想到敲敲鍵盤就可以改變世界丐箩，怎么可能不去做呢摇邦？我身邊的朋友都知道，他們有時候遇見我老婆就問屎勘，哎施籍，你家李老師呢？我老婆一般就是笑嘻嘻地說概漱，忙著改變世界呢丑慎。大家一般都是哈哈哈哈，但是呢瓤摧，我知道我自己是認真的立哑，就是這樣。
你還記得那個著名的棉花糖實驗嗎姻灶？面對棉花糖，小朋友們都想吃诈茧，當然有忍不住的产喉，直接就吃了，還有些小朋友敢会，盡管是少數(shù)曾沈，竟然忍住了。其中一個小朋友講述了他是如何忍住的過程鸥昏。他說塞俱，我把那個裝著棉花糖的盤子想象成一個畫框，而那棉花糖是畫框里的畫吏垮，所以呢障涯，它是我能看到的罐旗，但實際上卻是我伸手拿不下來的，所以也就是吃不到的唯蝶。你看人和人是很不一樣的九秀，就是有人在很小的時候身體里的那個騎手已經(jīng)能夠引領(lǐng)那兩匹馬了，注意我的措辭粘我，不是騎手打敗了那兩匹馬鼓蜒，而是用了一個平淡無奇的中性詞，叫“引領(lǐng)”征字。
你看都弹，就是這樣的，連哄帶騙就是所謂的秘密匙姜，而不是像人們普遍認為的那樣畅厢，要制伏黑馬白馬，要打敗黑馬白馬搁料。事實上或详，我們就是很清楚地知道，騎手是干不掉那兩匹黑馬和白馬的郭计，也不應該干掉霸琴，對吧。騎手是斗不過那兩匹馬的昭伸，但是梧乘，騎手有騎手的策略，連哄帶騙地達到目的庐杨，就是騎手最常用最有效的策略选调。
5.4 如何讓兩匹馬更有效率
我們再次回到這個類比。黑馬從一開始就很強壯灵份，但它簡單粗暴仁堪，能處理的事并不多。白馬相對于黑馬沒有那么強壯填渠，但相對于騎手還是更厲害一些弦聂，因為騎手剛開始還是個娃娃。這個類比真的很好氛什，可以讓我們很方便很不吃力地討論莺葫，為了不讓我們的戰(zhàn)車兜圈圈，我們就需要讓白馬成長的更快一些枪眉，變得更強壯一些捺檬，最好和黑馬旗鼓相當，這樣贸铜，即便騎手放開韁繩堡纬，只要兩匹馬配合的足夠好聂受，他們就會勇往直前，而不是一不小心就兜圈圈了隐轩。
剛才我們提到饺饭，騎手是需要學習和反思的。最終职车，學習的次數(shù)和反思的頻率決定了白馬的成長瘫俊。比如說，習得科學知識悴灵，很明顯會改變我們的情緒模式扛芽，了解了概率知識之后我們再看到彩票那個東西，就不會產(chǎn)生與期待相關(guān)的各種情緒积瞒。我們不會因為那個東西而激動川尖，也不會因為那個東西而緊張，我們也不會覺得那個東西很刺激茫孔。再比如叮喳，我們今天知道了，我們的任務不是要讓騎手打敗黑馬或者白馬缰贝，而是要讓騎手像一家人一樣與白馬和黑馬和睦相處馍悟，相互促進，應該讓他們互娛互樂剩晴，騎手懂了這個道理之后锣咒，自然對待黑馬和白馬的態(tài)度就不同了，選擇就不同了赞弥，處理方式就不同了毅整，于是呢，白馬自然不會亂發(fā)脾氣绽左，黑馬自然不會耍潑胡鬧悼嫉。
那為什么，我們經(jīng)常聽人們說拼窥，“懂了那么多道理依然過不好這一生”呢戏蔑？其實，那答案再次簡單地令人發(fā)指闯团，就是實踐重復的次數(shù)不夠而已嘛。我們常聽說做什么事情重復了很多遍之后就會產(chǎn)生所謂的肌肉記憶仙粱，這其實并不是很準確的描述房交，事實上，不是肌肉產(chǎn)生了記憶伐割，而是更深層次的大腦固化了這個行為候味，用我們一直在使用的類比來說明就是刃唤，騎手學會了用處并不大，在騎手學會之后通過大量的重復讓白馬也學會白群，甚至讓黑馬都能處理尚胞。生活當中有很多這樣的經(jīng)驗，比如你去學開車帜慢。剛開車的時候之所以顯得笨手笨腳笼裳，那是因為白馬黑馬都還沒有學會，只有騎手弄明白了粱玲，騎手一方面要處理外部信息躬柬，一方面還要協(xié)調(diào)兩匹馬，當然很費勁抽减。過了一段時間允青，其實是沒有多久的，經(jīng)過大量重復之后呢卵沉，很多人都感覺那方向盤好像已經(jīng)成了身體的一部分颠锉，就好像長在手上一樣，而那油門那剎車就好像長在腳上一樣史汗，出門開一小時車琼掠，一路上踩著剎車、油門幾十次上百次淹办，騎手都好像完全沒有知覺一樣眉枕。所謂不假思索的熟練操作，其實就是相當于不用騎手折騰白馬和黑馬在暗中已經(jīng)處理清楚了怜森。到最后速挑，你會反應過來的，一切的笨拙副硅，一切的差錯姥宝，都是重復次數(shù)不夠而已。于是呢恐疲，黑馬和白馬都還沒有被騎手教明白造成的腊满。
重復說完了，再說說反思培己。從某個層面上來看碳蛋，所謂的反思，其實就是騎手整天盯著白馬和黑馬省咨，去觀察肃弟、去琢磨，那兩匹馬哪兒有不對的地方，哪兒有可以改善的地方笤受，然后想辦法糾正穷缤，想辦法改進。什么辦法呀箩兽？很簡單呀津肛，重復呀。只有這兩個字才能讓黑馬和白馬重復去做正確的事情汗贫，直到身坐，哪怕騎手不管，兩匹馬都會自然而然地去做好的地步芳绩。其實掀亥，這就是所謂正確的感覺。你看妥色，感覺也可以正確的搪花。
5.5 如何不斷優(yōu)化戰(zhàn)車的性能
你去過馬場就知道了，即便是好馬良駒嘹害，也是需要經(jīng)常拉出來溜溜泡泡的撮竿，總是圈著不動，那馬就廢掉了笔呀。你買輛好車也是一樣的幢踏，總也不開，就扔在那里许师，很可能就生銹了房蝉。人也一樣，你的戰(zhàn)車也是一樣微渠，都需要規(guī)律地活動搭幻。所以呢，優(yōu)化戰(zhàn)車性能的第一個方法就是逞盆，至少養(yǎng)成起碼一個規(guī)律且主動的習慣檀蹋，即，例行活動云芦。
我們在這里討論的好習慣對應的英文單詞應該是routine俯逾，就是那些你每天都會很規(guī)律很主動去做的一些事情。許多年之后舅逸，我在面試新人的時候經(jīng)常會問這個問題：“哎桌肴，你有沒有自己每天都會很規(guī)律很主動去做的事情？都有哪些呢琉历？”千萬不要小看這個漫不經(jīng)心的問題坠七，這個問題，很可能會折射一個人的很多方面：他都有哪方面的能力，他有沒有主動的品質(zhì)灼捂，他能否堅持不懈，他是否是個長期出類拔萃的人换团，他是否是個足夠有趣的人悉稠，等等等等。觀察一下你就知道艘包，就會發(fā)現(xiàn)的猛，絕大多數(shù)人連吃飯睡覺都是很不規(guī)律、很被動地做的想虎，實在餓了才吃飯卦尊，實在困了才睡覺。至于幾點吃飯舌厨、幾點睡覺岂却，再說吧。很遺憾裙椭，我自己就是這種人躏哩。
如果說，人生三大要素分別是健康揉燃、財富和智慧的話扫尺，我并不一定及格。在健康上炊汤，我打負分正驻，我有糖尿病的遺傳基因直撤，可惜自己不知道告希，我媽媽也不知道，等她50多歲犯了糖尿病被檢查出來之后纬向，生活毫無規(guī)律的我也被診斷出糖尿病氓栈，那我年輕的時候不知道啊渣磷，天天拿著可樂當水喝，再加上30歲前后生活極其不規(guī)律授瘦，所以呢醋界，最終都是自找的。不過呢提完，還好形纺，我從小就是有一些很確定的、每天都會主動去做的事情徒欣。比如逐样，從小至今，我每天都會有至少2個小時的閱讀時間。再比如脂新，從十幾歲開始挪捕，我每天都要撥弄一會兒吉他。比如争便，從26歲開始级零，每天晚上上床睡覺之前，都會花10分鐘復盤當天所發(fā)生的事情滞乙。30歲之后奏纪，每天至少看一部片子。31歲之后開始斩启，每天至少寫3000字序调。35歲開始，每半年整理一次通訊錄兔簇。40歲前后開始发绢，每周至少3次30分鐘以上的坐享。
這里面垄琐，規(guī)律和主動是兩個特別重要的因素朴摊，這樣的習慣會讓一個人不由自主地全方位提高執(zhí)行力。所以呢此虑，當務之急甚纲，你得為自己培養(yǎng)至少一個這樣規(guī)律且主動的習慣。那么第二個方法是什么呢朦前，第二個方法是介杆，不斷地主動結(jié)交執(zhí)行力足夠強的人和人群。
你可能從來都沒有想過韭寸，肥胖竟然是可以遺傳的吧春哨。不是危言聳聽啊，這是哈佛大學教授尼古拉斯·克里斯塔克斯最新觀察并研究的現(xiàn)象恩伺。當我們跟一個胖子打交道的時候赴背，我們會不由自主地更新我們腦中對肥胖這個概念的定義，尤其是那個胖子很可愛的時候晶渠，你想象一下凰荚，你最好的朋友是個胖子，然后大半夜拉你去吃夜宵褒脯，然后笑嘻嘻地說這樣的夜晚來杯啤酒吧便瑟，你就很可能跟他喝了嘛，于是呢番川，所謂的傳染就這樣發(fā)生了到涂。
所以呢脊框，很多品質(zhì)事實上是可以傳染的。你身邊全是無所事事的人践啄，一方面你可能會因此覺得反正大家都這樣浇雹，另一方面更可怕的，一旦你想做點什么事情的時候屿讽，大比例的無所事事的人會向你表示不理解箫爷，向你表達他們的鄙視而不是羨慕，最終聂儒，更大概率之下你會屈服的，因為跟大家差不多會顯得更加有安全感硫痰，跟所有人不一樣衩婚，會感覺很危險。
正如效斑，在人口分布里非春，胖子會逐步集中到一塊兒一樣，有執(zhí)行力的人最終都會多多少少聚到一起缓屠，時間問題而已奇昙。剛才提到的，不要跟身邊的人討論敌完，還有一個很重要的原因就在這里储耐。剛開始的時候，我們身邊執(zhí)行力很強的人就是極少數(shù)極少數(shù)滨溉。我們不僅要結(jié)識執(zhí)行力強什湘，不僅是執(zhí)行力強，還要比我們更強晦攒，強出很多的人闽撤，這樣我們才能被傳染，或者說水漲船高脯颜。那你如何判斷一個人的執(zhí)行力強弱呢哟旗，很簡單啊，看他是否是一個不斷進步的人栋操。
多年來闸餐，在社交這個方面我一直堅持一個看法，就是矾芙，一個人首先要成為值得他人交往的人才會擁有有效的社交绎巨。這個道理很簡單，可貌似很不容易做到蠕啄，我曾經(jīng)在書里仔細寫過這個關(guān)鍵场勤，所以在這里就不重復了戈锻，在《把時間當作朋友》里寫的很清楚。然而呢和媳，我可以總結(jié)我個人的經(jīng)歷以及我個人的感悟格遭，告訴大家這樣一件事情：最終，在人生之路上你能走多遠留瞳，你有多少成就拒迅，最后全靠兩個指標，第一個指標是她倘，你的執(zhí)行力有多強璧微，第二個指標是，你有多少執(zhí)行力夠強的人與你共事硬梁。你說前硫，有效社交是不是非常重要？反正荧止，我覺得屹电，非常非常非常重要。
6. 最后跃巡，給你一個好消息
這個好消息是什么呢危号？這個好消息是，不完美的人更容易幸福素邪。其實外莲，更為準確的描述是，平靜接受自己不完美的人更容易感到幸福兔朦。因為完美是不可能的嘛苍狰，于是追求完美的人注定是痛苦的，而且還是越來越痛苦烘绽，直到無法承受淋昭。最終選擇自殺的人群當中據(jù)說兩種人最多：第一種是，感覺這世界跟自己沒有關(guān)系了的人安接，第二種是翔忽，被打敗的完美主義者。所以呢盏檐，能夠接受現(xiàn)實歇式，平靜接受自己終究是不完美的人，其實在生活當中表現(xiàn)更為強大胡野，他們也更有幸福感材失。一方面，因為他們更有幸福感硫豆，才表現(xiàn)得更為強大龙巨。另外一方面笼呆，也因為更強大，而更容易產(chǎn)生自己都沒有想到的成就旨别，繼而常常能夠體會到超乎想象的幸福感诗赌。這就是這個世界運轉(zhuǎn)的機理，可惜秸弛，卻又恰恰是那些脆弱的完美主義者終生都無法知曉的秘密铭若。
這場講座就要結(jié)束了。雖然我花費了很多的心思递览，前后做了很多次的修改叼屠，即便如此我依然清楚，這場講座是不可能完美的绞铃，但是我卻很有幸福感镜雨，因為我知道這場講座比我最初準備的時候改進了許多，我也知道這場講座終究會改變一些人憎兽，你想啊，執(zhí)行力提高了吵冒，什么不好辦呢纯命。再想想啊，我們在這里所討論的痹栖、所提高的是執(zhí)行力亿汞，是指在必要的事上展現(xiàn)出來的執(zhí)行力，那可是99%的人都已經(jīng)經(jīng)歷過無數(shù)次無能為力的東西揪阿，怎么可能沒有人因為這場講座發(fā)生變化呢疗我，發(fā)生變化的人之中，又怎么可能變化很小呢南捂，一定是很大的變化呀吴裤。
7. 最后的一些補充說明
最后一點的補充哈。這場講座的回放期是一個月溺健，一個月之后呢回放將關(guān)閉麦牺，以后這場講座我會反復做，每次都盡可能做一些改進鞭缭。這場講座相當于一個群的入口剖膳，我會在新生大學app里創(chuàng)建一個新的群，就叫“執(zhí)行力”岭辣，等我繼續(xù)準備之后會在這個群里繼續(xù)講課吱晒，因為執(zhí)行力的學習與訓練不是聽這么一節(jié)課就能有效果的，想要產(chǎn)生很大的效果沦童，就一定要在那上面做很多的練習仑濒、參與很多的活動叹话，才能認識很多志同道合的人，諸如此類躏精。大家先去新生大學的網(wǎng)址（http://xinshengdaxue.com ）渣刷，下載移動端的app，實名注冊矗烛，而后點擊一個鏈接：執(zhí)行力@新生大學辅柴，然后系統(tǒng)就會把你拉到相應的群里。我準備的時間雖然不一定瞭吃，但是我會盡快碌嘀，因為我自己也有很多需要忙的事情，希望大家保持耐心歪架。群內(nèi)的規(guī)矩一樣股冗，不閑扯，不扯淡和蚪，靜靜地等待就好止状。
ok。就分享到這里攒霹，感謝大家的參與怯疤。
作者：蘇果Susie
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