從古至今鲜屏，人們一直都對(duì)足三里這個(gè)穴位非常重視烹看，把它稱為人身第一長(zhǎng)壽大穴国拇。
民間說法：“拍擊足三里，勝吃老母雞”惯殊，可見足三里對(duì)人體非常重要酱吝。
找到足三里這個(gè)穴位并不是很難，它在小腿上土思、犢鼻下三寸务热，也就是犢鼻直下四橫指，離脛骨有一橫拇指的地方己儒。
按上去的時(shí)候會(huì)有一點(diǎn)酸脹的感覺崎岂，那就是足三里的所在了。
足三里可以調(diào)節(jié)人體脾胃的功能闪湾，幫助消化冲甘。中醫(yī)講脾胃為氣血生化之源，后天之本途样，脾胃的功能好了江醇，身體才能健康。
如果消化不好何暇，會(huì)導(dǎo)致身體血?dú)獾牟蛔闾找梗瑥亩g接影響到身體的健康。
刺激足三里穴裆站，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律条辟，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲遏插，幫助消化捂贿。
此外，還可以改善心臟功能胳嘲，調(diào)節(jié)心律厂僧，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞了牛、血紅蛋白和血糖量颜屠。
在內(nèi)分泌方面，對(duì)垂體一腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)作用鹰祸，并能提高機(jī)體的免疫功能甫窟。由此可證明足三里對(duì)人體的保健長(zhǎng)壽具有重要作用。
如果人的胃腸功能不好蛙婴，雖然把很多營(yíng)養(yǎng)的東西都吃到肚子里了粗井，但是吃進(jìn)身體里的食物，經(jīng)常會(huì)因?yàn)闊o法吸收而直接排出，吃再好的東西也沒有多大作用的浇衬。
解決的最好方法就是常按足三里懒构，堅(jiān)持每天用手指按揉上5分鐘，用不了幾天耘擂，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的消化好了胆剧，飯量也增加了，飯后不會(huì)再有不舒服的感覺了醉冤，而且不會(huì)經(jīng)常拉肚子了秩霍。
按揉足三里穴能預(yù)防和減輕很多消化系統(tǒng)的常見病，比如胃十二指腸潰瘍蚁阳、急性胃炎胃下垂等铃绒，足三里對(duì)解除急性胃痛的效果也很明顯。
對(duì)于呢逆韵吨、暖氣匿垄、嘔吐移宅、腸炎归粉、痢疾、便秘漏峰、肝炎糠悼、膽囊炎、膽結(jié)石浅乔、腎結(jié)石引起的絞痛以及糖尿病倔喂、高血壓等，也有不錯(cuò)的效果靖苇，所以有“肚腹三里留”的說法席噩。
我們可以經(jīng)常按揉敲打足三里，一只手或者用一個(gè)小按摩錘什么的就可以操作贤壁。
每天用大拇指或中指按揉足三里穴5到10分鐘悼枢，每天按揉盡量要使足三里穴有一種酸脹發(fā)熱的感覺，這些都是很好的保健方法脾拆。
一般堅(jiān)持兩個(gè)星期馒索，就能很好地改善胃腸功能，會(huì)感覺吃飯也香了名船，飯后也不覺得肚子脹痛了绰上，臉色也有光澤了，整個(gè)人顯得精神煥發(fā)渠驼，精力充沛蜈块。
