繼第一課通過聽得到的語言來覺察小我后当悔，易仁老師又在第二課里進(jìn)一步闡述和分析了隱蔽性更深的小我----情緒下的小我表現(xiàn)形式屹徘。
用一副生動(dòng)的圖畫講述了“踢貓效應(yīng)”下的情緒后果帶來的連鎖反應(yīng)亮蛔，告訴我們不及時(shí)覺察到自己的情緒進(jìn)而調(diào)整好情緒其發(fā)出的作用力不僅傷害范圍廣，而且往往其反作用力最終再傷害到自己身上。
這一課里我第一次知道人類最底層的情緒只有兩種坷虑，即愛和恐懼（怕）秀姐，并且老師把這兩大類的情緒表現(xiàn)形式都分類列出來，并進(jìn)而告訴我們每一種負(fù)面情緒背后都有
它積極的正面意義擂找，這讓我茅塞頓開戳吝，以前太過于陷入負(fù)面情緒中卻沒認(rèn)識(shí)到把它轉(zhuǎn)個(gè)彎變成積極的力量。
積極主動(dòng)自我覺察表
自我覺察
言語□情緒?念頭□ 關(guān)注點(diǎn)
具體事項(xiàng)
領(lǐng)導(dǎo)突然給安排一件工作讓加班去完成贯涎，心里頓時(shí)焦慮听哭，因?yàn)槲疫€安排了自己的事也要在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)完成，當(dāng)時(shí)臉上有些不高興塘雳。
外界刺激
領(lǐng)導(dǎo)突然安排工作打亂我自己的安排
無選擇狀態(tài)下的回應(yīng)
安排給別人行不陆盘，為啥給我呀
任何事情都有3種以上的解決方案
不應(yīng)該以不耐煩的口吻說，應(yīng)平和的語氣婉轉(zhuǎn)去問败明。
在最短時(shí)間內(nèi)平衡工作和自己私事隘马，安排家人等幫忙，爭取在最短時(shí)間內(nèi)把工作完成和家人相聚肩刃。
找其它相熟的同事幫忙完成祟霍，事后感謝杏头。
if…then…
遇到超出自己計(jì)劃外的事尤其是工作等事首先要以平和的口吻去溝通，然后分出清重緩急分步實(shí)施完成沸呐。
我承諾
我要直面現(xiàn)實(shí) 醇王，要積極主動(dòng)的去面對(duì)，去解決問題
實(shí)踐結(jié)果
當(dāng)心情平復(fù)下來后再干任何事都會(huì)積極高效些崭添。
自我覺察
言語□情緒?念頭□ 關(guān)注點(diǎn)
具體事項(xiàng)
一項(xiàng)工作眼看到截止日期了我還沒完成寓娩，很焦燥。
外界刺激
截止日期到了未完成
無選擇狀態(tài)下的回應(yīng)
提高速度只求快速完成
任何事情都有3種以上的解決方案
實(shí)際上在接手工作的時(shí)候有一定的困難呼渣，但放在那里不去分解一步步實(shí)施棘伴。
一項(xiàng)工作來了要分解，找到關(guān)鍵點(diǎn)屁置，尤其是自己不會(huì)的地方更要去提高焊夸，并一點(diǎn)點(diǎn)完成。
想辦法改掉遇到困難就逃避的駝鳥行為蓝角。
if…then…
遇到工作要直面阱穗，并分解，一步步實(shí)施使鹅，這樣會(huì)減少能力不足帶來的焦慮揪阶。
我承諾
我要直面現(xiàn)實(shí) ，要積極主動(dòng)的去面對(duì)患朱，去解決問題
實(shí)踐結(jié)果
看到工作一點(diǎn)點(diǎn)前進(jìn)鲁僚，并按預(yù)期完成有種成就感。
