第一近上，使用代辦清單剔宪，管理好每天事物。A類事項：最重要壹无，必須完成葱绒，例如一場會議，制定重要文件斗锭，公益讀書直播等地淀；B類事項：比較重要，盡量完成岖是，例如編寫課件帮毁，讀書等；C類事項：還算重要豺撑，看情況烈疚，例如走一萬步；最后標出每事項的大致時間及先后時間順序聪轿。
第二爷肝，進行時間封鎖，確保要事足夠時間。①再次估算時間阶剑，建議按1.5倍時間設定跃巡；②制定重要封鎖時間段，盡量保證為連續(xù)時間牧愁；③執(zhí)行前避免干擾素邪，告知周邊人請勿打擾；④執(zhí)行中拒絕干擾猪半，推掉一切不緊急的事兔朦；⑤完成后解除封鎖，檢查花費時間和成果磨确。
第三沽甥，使用番茄工作法，保證工作效率乏奥。（1）以25分鐘為周期來分段工作摆舟，周期可以調(diào)整。①確定任務（設定目標）邓了，②設定番茄鐘數(shù)（1個25分鐘）恨诱，③執(zhí)行當前任務，④每個鐘后休息骗炉；（2）執(zhí)行過程中避免中斷照宝；（3）休息時不要分散注意力。
第四句葵，創(chuàng)建腦洞清單厕鹃，避免分心干擾。①發(fā)生干擾時乍丈，用最快速度判斷剂碴，是否必須立刻處理；②把事項記錄到腦袋清單中轻专；③當前事情做完以后忆矛，審視腦洞清單，確定要做的下一件事铭若。
第五洪碳，妙用承諾懲罰術，避免無謂拖延叼屠。面對執(zhí)行的事項瞳腌，①明確要開展的行動；②確定承諾方式和懲罰條件镜雨；③ 公開承諾并請大家監(jiān)督嫂侍；④曬完成情況及兌現(xiàn)懲罰。
第六，運用四步拒絕法挑宠，拒絕無理要求菲盾。①表明要求；②講述原因各淀；③重復結論懒鉴；④建議替代方案。拒絕過程中我們要注意碎浇，態(tài)度要堅決果斷临谱，理由要正當合理，講話要平靜禮貌奴璃。
第七悉默，每晚3分鐘反思，發(fā)掘時間價值苟穆。①今天我完成了什么有價值的事情抄课；②今天的時間管理哪方面做的成功；③今天的時間管理有哪些問題和不足雳旅；④明天我最需要關注哪三件事跟磨。
時間管理一定要相信自己，從最簡單處落地應用時間管理岭辣，堅持用好一個時間管理方法吱晒，全面理解時間管理體系方法甸饱，尋找伙伴沦童，堅持踐行時間管理。
