親愛的親密之旅家人們朋友們大家晚上好搂誉，我是仝新紅芦拿，從2017年一直到現(xiàn)在我浸泡在親密之旅的小組學(xué)習(xí)和帶領(lǐng)中支示，今天晚上由我來跟大家分享親密之旅的第9課“關(guān)系修復(fù)10步驟”，我跟大家分享的主題是一知半解內(nèi)化工具暇矫，意外收獲主之。
相信我們每一個(gè)人都渴望把身邊的人際關(guān)系經(jīng)營(yíng)好，特別是婚姻關(guān)系和親子關(guān)系袱耽，但經(jīng)常會(huì)因?yàn)闇贤▎栴}而出現(xiàn)大量的摩擦杀餐，產(chǎn)生情緒的不悅或爭(zhēng)吵之后的一拍兩散
如果是朋友，也許我們還可以選擇老死不相往來朱巨，可是面對(duì)婚姻關(guān)系中的那個(gè)他史翘，或者是我們的子女，雖然生氣又不能“開除”她們冀续，面對(duì)這樣的尷尬局面琼讽，我們又要怎么辦呢？黃維仁博士設(shè)計(jì)的親密之旅第9課關(guān)系修復(fù)10步驟這個(gè)工具洪唐，就可以幫助我們改善這個(gè)問題钻蹬，可以幫助雙方在沖突之后修復(fù)關(guān)系，也可以對(duì)我們過去壓抑和沒有解決的心理垃圾進(jìn)行清理凭需。我今天就跟大家分享我在我婚姻關(guān)系里问欠，使用這個(gè)工具的過程當(dāng)中、一些失敗和成功的經(jīng)驗(yàn)粒蜈！
一顺献、“一知半解”使我的訪談失敗了
1）654321從潛意識(shí)中跳出來
我和兒子在新加坡學(xué)習(xí)和生活，老公在中國枯怖，雖然我們每年都來來回回地飛著約會(huì)注整，但終歸是聚少離多，過著兩地的生活。去年年底我和兒子回國與老公團(tuán)聚肿轨，度過了非常美好的假期寿冕，太幸福的時(shí)光總是過得飛快，還有兩天就要和老公分開回到新加坡了椒袍，兩個(gè)人都有點(diǎn)依依不舍驼唱，也就是在這一天發(fā)生了一件非常不愉快的事情：
老公有吃夜宵的習(xí)慣，還總拉著我陪他一起吃槐沼，吃飽了再睡覺曙蒸，偶然我也會(huì)吃上一些，愉快之余刷碗刷碗曾經(jīng)是我們兩個(gè)之間的難題岗钩，但在這次回國我們約定好了，誰吃誰刷肖油，哈哈這一下子吃夜宵刷碗刷鍋的事兒自然就淋到了老公的頭上兼吓，一直以來都相安無事，而我臨走的前兩天森枪，他在沒有告訴我他的手指劃破了的情況下视搏，要我?guī)退⒁瓜腻伜屯耄晃揖芙^了之后县袱，他非常的生氣浑娜，抱怨我不心疼他，不關(guān)心他式散，不愛他筋遭，不幫他～
當(dāng)時(shí)我說：我們不是已經(jīng)約定好了嗎？自己吃的自己來刷暴拄！聽了我說的這句話他就更氣了漓滔，于是開始攻擊和控告我，說我太古板乖篷，還否定我的學(xué)習(xí)响驴，批評(píng)我的原生家庭等等...
哎，可惡的他人可憐的自己撕蔼，最終我有些沒忍住豁鲤，還是上綱上線的跟他唇槍舌戰(zhàn)了一番，但好在654321我馬上從潛意識(shí)中跳了出來鲸沮，沒等戰(zhàn)火升高琳骡，這場(chǎng)即將要爆發(fā)的戰(zhàn)爭(zhēng)就及時(shí)按下了暫停鍵！
2）一波未平 一波又起
雖然這次我沒有太大的情緒诉探，但是我發(fā)現(xiàn)老公還是陷在情緒里日熬，很不開心～
黃維仁博士告訴我們：“如果我們不了解情緒就會(huì)被情緒控制。當(dāng)一個(gè)人刻意的隔絕自己的情緒，這些情緒不是不見了竖席，只是被壓抑在某個(gè)角落耘纱。這些沒有解決的心理垃圾，可能會(huì)在你最意想不到的時(shí)間以最意想不到的強(qiáng)度爆發(fā)出來毕荐∈觯”
如何讓這次沖突變成導(dǎo)向親密關(guān)系的康莊大道呢？如何可以幫助到老公把他的感受抒發(fā)出來呢憎亚？又如何讓他那些講不出來的話能夠在一個(gè)安全的環(huán)境下講出來呢员寇？
黃維仁博士設(shè)計(jì)的第九課關(guān)系修復(fù)10步驟還可以用另一種極為有效的方式呈現(xiàn)與進(jìn)行，就是在雙方同意對(duì)話后第美，請(qǐng)“傾聽者”扮演記者的角色蝶锋，把修復(fù)10步驟當(dāng)作五個(gè)問題，讓懇談?wù)咧鸩交卮鹗餐Ｓ谑窃诶瞎耐庀掳饴疲腋瞎迷L談的方式做了一次戰(zhàn)后修復(fù)：
我問老公：老公你上次吃夜宵讓我?guī)湍闼⑼耄也恢滥闶种竸澠屏吮鹜跃芙^了你躯舔，當(dāng)時(shí)你的感受是什么呀？
老公：“啥感受省古？不開心唄粥庄，不高興很生氣〔蚣耍”
我又問：那你當(dāng)時(shí)需要的是什么呀惜互？
老公：需要你幫我刷，需要你愛我科侈，需要你心疼我载佳，需要你聽話照做
聽到老公說“聽話照做”這四個(gè)字，我就特別的過敏臀栈，因?yàn)橛X得老公很有控制欲蔫慧，我倆也曾經(jīng)在這方面有過交鋒，我的內(nèi)心有傷权薯，所以有些小不滿的情緒說：
每次都說讓我聽話照做姑躲，咱倆不是已經(jīng)約定好了，誰吃誰刷呀
好了下個(gè)問題：那你需要我改進(jìn)的是什么呀盟蚣，我可以做得更好的是什么呢黍析？
老公說：你需要改進(jìn)的，需要做得更好的地方屎开，那就是太多了阐枣，我是粗人，對(duì)于你這個(gè)愛學(xué)習(xí)、有學(xué)問的人兒蔼两，你學(xué)的那些我都不懂甩鳄，我只知道夫妻應(yīng)該你幫我我?guī)湍悖裁茨愕奈业亩罨裁葱睦磉吔缑羁校€(gè)碗還跟我約定、分工俊戳，你越來越?jīng)]有人情味揖赴，越來越遠(yuǎn)了，學(xué)了不是讓更親嘛抑胎，我咋就沒感覺到呢...
空氣一下子緊張起來燥滑，時(shí)間好像停滯了，聽他批評(píng)否定我圆恤，我的心里開始有些不舒服了突倍，還有想逃跑的感覺～
為了快點(diǎn)結(jié)束這次的訪談，我快速的問出了第5個(gè)問題盆昙，也是最后一個(gè)問題
我說：老公下次你可以做得更好的是什么呢？
老公聽到這個(gè)問題焊虏，就像觸了電一般淡喜，彈跳起來說：
我已經(jīng)做得很好了，還要再怎么好诵闭？就是因?yàn)閷?duì)你太好了炼团，太忍讓你了，你就過分了...
天啊...這是對(duì)我的又一輪轟炸嗎疏尿？原本是想挖個(gè)坑種棵樹讓彼此乘涼瘟芝，結(jié)果，卻把自己扔進(jìn)去“活埋”了...
我這不是沒事兒找事兒自找苦吃嗎褥琐？
就這樣訪談結(jié)束锌俱，以失敗告終了....
這真是一波未平一波又起呀，舊的問題沒有修復(fù)敌呈，新的爭(zhēng)吵又來了贸宏，新傷舊傷我倆都是遍體鱗傷，我倆都受傷了磕洪。原本是想解決不愉快吭练，可新的不愉快又累計(jì)上來...
這感覺就像有一根刺扎在我的嗓子眼里，吐不出又咽不下析显，給我添堵…
二鲫咽、內(nèi)化了的關(guān)系修復(fù)10步驟
1）總結(jié)失敗經(jīng)驗(yàn)：
黃維仁博士說：傾聽其實(shí)是一個(gè)非常難的功課，對(duì)方批評(píng)第三者的時(shí)候，比較容易去支持去接納分尸，但對(duì)方批評(píng)的對(duì)象如果是你锦聊，就很難聽下去了。
黃維仁博士在設(shè)計(jì)的第九課關(guān)系修復(fù)10步驟扮演記者這個(gè)環(huán)節(jié)，也有一個(gè)小貼士风罩，上面寫道：在開始之前鸯檬，懇談?wù)摺弊詈每梢韵扔们榫w疏導(dǎo)五要決疏導(dǎo)自己的情緒，然后再進(jìn)行這樣的對(duì)話史飞。因?yàn)閼┱務(wù)邚淖约旱慕嵌让枋銮榫澈透惺埽瑫?huì)跟傾聽者理解的不大一樣仰税，如果事先沒有疏導(dǎo)自己的情緒构资，會(huì)很容易受傷，但是如果事先疏導(dǎo)了自己的情緒陨簇，再進(jìn)行這樣的對(duì)話吐绵，可以幫助雙方相互理解、修復(fù)關(guān)系河绽。
使用訪談方式做關(guān)系步驟己单，其實(shí)對(duì)我的考驗(yàn)和要求是蠻高的，因?yàn)槲矣忠ヂ犖矣忠プ鲈L問者耙饰，傾聽者最重要的事情就是不辯解纹笼，一邊自我撫慰一邊盡力去了解對(duì)方的感受，并體會(huì)對(duì)方講的有道理的部分苟跪，所以必須心里容器足夠大廷痘。也必須在情感上比較成熟
從這以上這幾點(diǎn)來看，我是完全沒有準(zhǔn)備好呀件已，對(duì)運(yùn)用這個(gè)工具也是一知半解懵懵懂懂笋额，所以才有了這次訪談的失敗，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)篷扩，找出原因兄猩，我決定背起行囊，繼續(xù)學(xué)習(xí)前行
2）學(xué)習(xí)繼續(xù)前行～
于是瞻惋，我便一次又一次的深度去揣摩去參透黃維仁博士在設(shè)計(jì)關(guān)系修復(fù)10步驟背后的一些原理理念厦滤，把情緒疏導(dǎo)五要角設(shè)計(jì)在前一課，也是為修復(fù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)歼狼。當(dāng)沖突發(fā)生掏导，兩個(gè)人都會(huì)受傷，無論是我們當(dāng)時(shí)怒火填鷹使戰(zhàn)火高升羽峰，還是654321從潛意識(shí)做主到我們意識(shí)做主狀態(tài)而喊下的暫停趟咆，其實(shí)都一樣需要添瓷，在過后的幾天，或者一段日子以后值纱，及時(shí)的處理鳞贷，向內(nèi)看，覺察自己虐唠、探索自己搀愧，認(rèn)識(shí)自己并疏導(dǎo)自己的情緒，借此成長(zhǎng)自己來發(fā)展健全的真我～
我開始審查在這次訪談事件當(dāng)中疆偿，我自己情緒背后的一些思想咱筛，這幫助我梳理自己的情緒感受，漸漸把負(fù)面的思想轉(zhuǎn)化為正面杆故，與此同時(shí)也找機(jī)會(huì)彼此不斷的存款迅箩，讓關(guān)系回溫，等兩個(gè)人的情緒和心情都平靜安穩(wěn)以后处铛，也就是黃維仁博士常說的先解決心情再解決事情饲趋，然后兩個(gè)人才能夠坐在一起共同解決問題，做戰(zhàn)后的關(guān)系修復(fù)～
當(dāng)這些我都想清楚了撤蟆，搞明白了以后奕塑，整個(gè)工具也就通透和內(nèi)化了～
回到這次訪談老公的事件中，當(dāng)老公說我越來越?jīng)]有人情味家肯，越來越遠(yuǎn)跟他也不親了的時(shí)候
我的感受是難過傷心爵川，冤枉、委屈息楔，挫折、害怕扒披，失望值依、沮喪，窘迫又無力
當(dāng)時(shí)我的需要是被愛碟案，被理解愿险，我也需要我的努力和好意被老公肯定和看見
我和老公的關(guān)系目標(biāo)是可以彼此幸福、相愛价说，能夠找到一些比較好的解決沖突的方法
當(dāng)然對(duì)于這件事情我也有責(zé)任辆亏，當(dāng)我聽到他對(duì)我的否定和批評(píng)的時(shí)候，我就聽不下去了呀鳖目。我的臉色越來越不好看扮叨，最后還是跟他急了，弄得不歡而散领迈。
我想下次我可以更多地傾聽老公彻磁，給他建立一個(gè)安全的環(huán)境碍沐，讓他真正的去表達(dá)他的傷痛與需要，而不是馬上跟他翻臉和生氣衷蜓。
下次我也可以提前給我老公發(fā)出請(qǐng)求：能用好一點(diǎn)的口氣告訴我哪里做得不好累提，也會(huì)請(qǐng)求他注意到我努力和進(jìn)步的地方。
婚姻中的我們都是愛對(duì)方的磁浇，也都希望彼此能夠快樂開心斋陪，相信我們做好各自的部分，一定會(huì)幫助我們的關(guān)系變得更加甜蜜和美好～
我知道傾聽很不容易置吓，對(duì)于沒有學(xué)過功課的无虚、我的老公來說，我最后要謝謝他能夠聽我的心聲和感受和考慮我的請(qǐng)求交洗。
修復(fù)的10步驟已經(jīng)寫完了骑科，下面是如何要說給老公聽呢？這是個(gè)難題～
三构拳、意外收獲
隨著今年的疫情全球大爆發(fā)咆爽，使得本就兩地分居的我們就更難見面了，疫情使得他飛不過來置森，我也飛不回去斗埂。
但好消息是我們空中的連線增多了，話題也因著疫情增多凫海，例如說哪個(gè)國家疫情人數(shù)直線飆升呛凶，國內(nèi)的疫情如何得到控制，在期間有哪些好玩行贪，逗樂漾稀，有趣的事兒？新加坡的現(xiàn)狀況如何建瘫？等等崭捍，在我們連線聊天，溝通八卦的過程當(dāng)中啰脚，我刻意的練習(xí)專注與深度的傾聽殷蛇，彼此增進(jìn)了感情，拉近了距離橄浓，也刻意的經(jīng)營(yíng)友情粒梦，培養(yǎng)比較好的土壤，并趁此大好時(shí)機(jī)主動(dòng)問候體貼關(guān)心他荸实，刻意用愛的語言存款匀们，使我們愛的銀行存款豐厚。
就這樣泪勒，我老公感受到了滿滿的愛昼蛀，心也就開始慢慢打開了宴猾，情緒好了防衛(wèi)少了，話也就多了起來叼旋，他開始更加喜歡跟我聊天了仇哆，搞笑與幽默又回到我們中間，他開心了夫植，笑容也多了讹剔，心情也舒暢了，自然也愿意付出愛與回報(bào)愛
我老公挺愛我的详民，他的愛很樸實(shí)和真誠延欠，他表達(dá)愛的方式就是服務(wù)的行動(dòng)，只要他能做到的沈跨，他都盡量去滿足我的需求由捎，所以我也滿滿的被他的愛呵護(hù)著。就在這樣暖暖的氛圍中我們相處了一段時(shí)間饿凛，我覺得時(shí)機(jī)成熟了狞玛，漸漸環(huán)境也安全了，我倆都準(zhǔn)備好了涧窒，都能聽得進(jìn)去的情況下心肪，我把已經(jīng)準(zhǔn)備好的關(guān)系修復(fù)10步驟柔在我們倆個(gè)的聊天內(nèi)容里面，沒有責(zé)怪纠吴、沒有攻擊硬鞍、沒有指控，也沒有過分的期待戴已，有的只是用成熟的方式固该、柔和的表達(dá)內(nèi)心真正的感受、傷痛與需求糖儡，沒有吵架的天翻地覆蹬音，也沒有愛的轟轟烈烈，聊天結(jié)束了休玩，我們彼此都很平靜
傾聽就是愛了解中有醫(yī)治，我已經(jīng)把我真正的心聲和感受在很安全的環(huán)境中表達(dá)了出來劫狠，也幫助了老公能夠傾聽我拴疤。我非常的開心，為愛留一處空間独泞，我沒有強(qiáng)求老公一定要改變呐矾，我只是請(qǐng)求，我也給老公充分的空間與時(shí)間懦砂，也接納他不改變的自由...
越是要改變對(duì)方蜒犯，對(duì)方建筑的防御就越強(qiáng)组橄，越不會(huì)改變。對(duì)方會(huì)有真正的改變罚随，通常是因?yàn)楦惺艿綈邸?/p>
疫情讓我們隔空撒下了愛的種子玉工，我們享受著經(jīng)歷的過程，意外的收獲了幸福與成功～
一個(gè)月后的一天淘菩，我收到了老公的微信留言：
老婆挺想你的遵班，我知道沒有你的家庭是不完整的，我那次對(duì)你的不好潮改，不要記在心里狭郑，我道歉，以后我們會(huì)更好更幸福的汇在，現(xiàn)在我也進(jìn)步不少了翰萨，遇到什么事情更會(huì)冷靜不急躁了，你休息吧我也要睡了糕殉，愛你
這句道歉亩鬼，曾經(jīng)是我等待已久的，而如今在我學(xué)會(huì)了放下期盼的情況下糙麦，它悄然而至辛孵，給我?guī)砹艘馔獾氖斋@～
人間的兩難是：“跟你親近我就受傷，不跟你親近我又孤單赡磅，說了內(nèi)心感受魄缚，你會(huì)走，不說我會(huì)走”
關(guān)系修復(fù)10步驟幫助你我解決人間這樣的兩難問題焚廊，也幫助我們重新建立親密關(guān)系冶匹，使愛火重燃。這個(gè)工具它可以有很多的用法咆瘟，無論是修復(fù)10步驟或者是簡(jiǎn)易7步驟嚼隘，或是訪談、或是深度傾聽袒餐，都可以飞蛹，只要你弄懂了明白了，內(nèi)化了灸眼，就能有效地幫助我們化解沖突卧檐，戰(zhàn)后修復(fù)，與重要他人重新建立那美好的關(guān)系焰宣。
黃維仁博士設(shè)計(jì)這一套課程是環(huán)環(huán)相扣霉囚，每節(jié)課都有相互關(guān)聯(lián)的，我們要學(xué)會(huì)融會(huì)貫通匕积，把存款盈罐，懇談傾聽榜跌，情緒疏導(dǎo)都弄通吃透了，順暢了盅粪，那關(guān)系修復(fù)自然水到渠成钓葫！
我們不只是照著菜譜，按照手冊(cè)來進(jìn)行的技工湾揽，讓我們都能夠成為發(fā)明家瓤逼，內(nèi)化工具，靈活運(yùn)用～
親愛的小伙伴們库物，聽了我的故事霸旗，關(guān)系修復(fù)失敗與成功的經(jīng)驗(yàn)，你是否已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)了呢戚揭，建立一個(gè)安全的環(huán)境诱告，為享受我們的幸福婚姻民晒，也為著我們健康的人際關(guān)系精居，為愛出發(fā)吧，只要你愿意潜必，花功夫去學(xué)習(xí)去操練靴姿，相信你一定也能夠成功，幸福就在不遠(yuǎn)處等著你..
我今天的分享就到這里磁滚，感謝小伙伴們花時(shí)間的傾聽和陪伴佛吓，感謝微課幕前幕后的家人們的無私奉獻(xiàn)與付出，感謝海嚀老師垂攘，感恩黃維仁博士维雇，祝福大家健康幸福、平安喜樂晒他！
