1. 老年人要重視骨骼健康，小孩子想長(zhǎng)高幻工，光盯著鈣不夠励两。從骨的蛋白基質(zhì)角度說(shuō)，就要保證蛋白質(zhì)和維生素C的攝入囊颅，以促進(jìn)膠原蛋白合成当悔。因此，除了喝奶踢代，肉盲憎、新鮮水果蔬菜也要適當(dāng)多吃。
2. 力量訓(xùn)練胳挎，也需要關(guān)注骨骼健康饼疙。我們訓(xùn)練的時(shí)候，骨骼需要負(fù)荷比普通人更大的多的負(fù)載慕爬，所以我們更要注意蛋白質(zhì)和維生素C的補(bǔ)充窑眯。
3. 骨質(zhì)疏松屏积，通俗講，就是骨頭的密度變小了磅甩，骨里面礦物質(zhì)少了肾请，骨頭酥了、脆了更胖。這樣就容易骨折。骨折對(duì)老年人死亡率很高隔显，是很要命的却妨。
4. 如何讓骨頭“變硬”？如何避免骨質(zhì)疏松括眠？一個(gè)必須的因素彪标，就是給骨骼一定的壓力。因此掷豺，力量訓(xùn)練捞烟，對(duì)骨骼健康很有好處。
