今天晨讀分享的書是《1分鐘能做什么？不可思議的“戰(zhàn)拖”心理學(xué)》榛做。
先讓我想想自己1分鐘能做什么？
嗯内狸，我可以一分鐘洗臉检眯，一分鐘擦臉，一分鐘貼上面膜昆淡，一分鐘看一篇四五百字的文章锰瘸，一分鐘跳繩150下，一分鐘做20個(gè)仰臥起坐昂灵，一分鐘發(fā)10條朋友圈避凝，一分鐘背誦50~100字的名言警句……
原來一分鐘竟然可以做這么多的事情！
可是在生活中眨补，我們往往都習(xí)慣了拖延管削，的確，拖延是人類的天性撑螺，但是如果你無節(jié)制地放縱這個(gè)天性的話含思，只能分分鐘被拍死在沙灘上。所以甘晤，“戰(zhàn)拖”刻不容緩含潘！
本書是美國(guó)著名時(shí)間管理專家杰夫·戴維森的經(jīng)典之作，通過把拖延問題細(xì)化成60條只需1分鐘就可以輕松領(lǐng)悟的有效建議线婚，讓你不費(fèi)吹灰之力便能“戰(zhàn)拖”遏弱。
今天，我們來分享的是三個(gè)部分的內(nèi)容：克服書面表達(dá)障礙塞弊，巧拆任務(wù)和即刻行動(dòng)漱逸。
『克服書面表達(dá)障礙』
在日常生活和工作中缀踪，越來越多的環(huán)節(jié)都需要用書面來表達(dá)。大到工作計(jì)劃虹脯、方案驴娃、匯報(bào)，小到一個(gè)通知循集、家長(zhǎng)意見等唇敞，很多人往往都不知道怎么下筆，以致造成拖延咒彤。
我們都不是寫作天才疆柔，但可以通過后天的訓(xùn)練，來克服這種障礙镶柱，這里有兩個(gè)小技巧：
001 列提綱
畫一張流程圖：確立主旨旷档，列舉現(xiàn)象，給出解決方法歇拆，最后總結(jié)鞋屈。此處可以手繪，也可以采用工具故觅，例如思維導(dǎo)圖厂庇。
002 幾分鐘技巧
這個(gè)我深有體會(huì)，因?yàn)橛袝r(shí)寫晨讀感悟的時(shí)候也是無從下筆输吏，按晨讀格式吧又覺得千篇一律权旷；自己發(fā)揮吧，又不知道怎樣才能寫出獨(dú)特性贯溅。然后索性兩手一攤拄氯，不寫了。結(jié)果總是感覺心里壓了一塊大石頭它浅，做什么事都不痛快译柏。
后來覺得這樣實(shí)在是太痛苦了，痛苦地想要放棄罚缕，可是又覺得放棄太可惜了艇纺，于是就不管三七二十一怎静，先寫個(gè)幾分鐘再說邮弹。這個(gè)過程最重要的原則就是：千萬不要回頭看，忘掉你的刪除鍵蚓聘，直管硬著頭皮往前沖腌乡。
然后，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)：不知不覺夜牡，你已經(jīng)寫了好幾百字了与纽！哈哈侣签！原來寫作其實(shí)沒有那么難嘛！
『巧拆任務(wù)』
很多時(shí)候急迂，我們拖延是抱著“要么全部完成影所，要么一點(diǎn)不做”的想法，比如說收拾家務(wù)僚碎，恨不得一次就全部搞定猴娩。當(dāng)發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)大工程時(shí)，又望而卻步不愿開始勺阐。
這時(shí)我們可以采用“分而治之”的辦法卷中，一次收拾一個(gè)地方。今天收拾這個(gè)衣柜渊抽，明天收拾那個(gè)書柜蟆豫，后天收拾門口的鞋柜。每次只做一點(diǎn)點(diǎn)懒闷，直到把任務(wù)完成十减。
『即刻行動(dòng)』
其實(shí)，即刻行動(dòng)是可以培養(yǎng)的愤估。
當(dāng)你口渴了嫉称，你肯定會(huì)立馬去倒水喝；
當(dāng)你肚子餓了灵疮，你馬上會(huì)去看有什么吃的织阅。
這里，你為什么片刻拖延都沒有呢震捣？
因?yàn)槟阒览竺蓿菢訒?huì)帶給你滿足感。
所以蒿赢，當(dāng)你看到垃圾桶滿了润樱，立馬就去倒，而不是心里想著：我一會(huì)兒下樓的時(shí)候順便帶下去羡棵。
當(dāng)你洗完澡看到換下的衣服壹若，趕緊去洗，哪怕是用洗衣機(jī)皂冰，而不是想著：哎呀店展，就這兩件衣服，明天再洗吧秃流！
越是簡(jiǎn)單的事情赂蕴，越容易養(yǎng)成習(xí)慣。久而久之舶胀，你會(huì)覺得：這些“即刻行動(dòng)”概说，會(huì)讓你從心底升起一股成就感碧注。會(huì)不自覺地發(fā)出感嘆：哇！我又完成了一件事情耶糖赔！
看吧萍丐，戰(zhàn)拖，其實(shí)沒有你想象得那么難放典！
