減脂是一個漫長的過程俯萌，只要堅持就會有收獲
早餐：一個全蛋?無蔗糖酸奶（可加入一小勺亞麻籽油10g，可以替換成一杯黑咖啡）?一根黃瓜或者15顆圣女果上枕。
午餐：方案一：魚肉（一拳半咐熙，優(yōu)先選擇鯧魚、秋刀魚）綠葉菜（一拳半）
方案二：豬肉（一拳半辨萍，肥瘦均可棋恼，可以吃豬骨，豬腳锈玉，內(nèi)臟）?綠葉蔬菜
晚餐：方案一：可以吃烤肉爪飘，主要以牛肉為主，少用蘸料拉背。記得吃綠葉菜
方案二：牛肉（一拳师崎，肥瘦均可，可以吃內(nèi)臟）?綠葉蔬菜
早餐可以飽椅棺，午餐和晚餐吃八分飽犁罩，晚上18時后最好不進食。
加油加油
