性感女人的身材都是擁有妖嬈的腰部曲線和性感的馬甲線废登。咱們想擁有如此完美的身材談何容易橘原，因此如何快速減掉腹部贅肉就是咱們瘦身寶寶迫切想知道的。下面郁妈，給大家推薦一組小編自己平腹瘦腰浑玛，練馬甲線動作。只要堅持每天練習噩咪，1個月實現(xiàn)擁有小蠻腰和馬甲線哦顾彰！
瘦腰馬甲線動作1：
如下圖所示，平躺在瑜伽墊上胃碾，雙手抱頭涨享，左腿屈膝，右腳架在左膝上仆百，背部挺直厕隧，主要由腹部發(fā)力，肩膀向上太高俄周，左手盡量觸碰右膝吁讨，恢復平臺狀態(tài)，該方向反復進行3組峦朗，每組10次建丧，完成后換另一側(cè)。
瘦腰馬甲線動作2：
如下圖所示波势，雙臂伸直翎朱，撐在瑜伽墊上橄维，雙腿伸直并攏，腳尖撐住地面拴曲，背部保持挺直挣郭，腹部收緊，然后雙腿交替屈膝向胸前抬高疗韵。此動作連續(xù)15次兑障，做3組。
瘦腰馬甲線動作3：
如下圖所示,平躺在瑜伽墊上蕉汪，雙手抱頭流译，雙腿屈膝并攏抬離地面，背部保持挺直者疤，腹部收緊福澡，將右腿屈膝向上提高，同時左手肘向前觸碰右膝蓋驹马，再左右替換繼續(xù)革砸。該動作反復進行15次，做3組糯累，效果非常好算利。
瘦腰馬甲線動作4：
如下圖所示，雙臂曲肘90度撐在瑜伽墊上泳姐，雙腿伸直效拭，腳尖撐地，使身體保持一條直線胖秒，背部挺直缎患，腹部收緊，將腹部向上太高阎肝，再放低挤渔，反復訓練此動作1分鐘，做2組风题。
瘦腰馬甲線動作5：
如下圖所示判导，平躺在瑜伽墊上，雙腿并攏抬高垂直90度俯邓，并保持不動骡楼，背部挺直，腹部發(fā)力稽鞭，將肩膀向上抬高鸟整，盡量讓雙手觸碰到腳踝。此動作反復訓練20次朦蕴，每次2組篮条。
溫馨提醒：進行動作的時候弟头，剛開始達不到標準沒有關(guān)系，不要勉強和用力過度涉茧，以免拉上腰部哦赴恨。
5種簡單易學的瘦腰練馬甲線的動作，每天堅持練習伴栓，你也能擁有小蠻腰和性感的馬甲線伦连。你的每一滴汗水，都是有價值的钳垮，動起來惑淳，馬甲線在等你。喜歡就分享讓身邊更多小伙伴受益饺窿，一起“幸福享瘦”歧焦。
【本文由“幸福享瘦”發(fā)布，2017年7月10日】
