今天講的是覺察情緒爷恳，通過覺察情緒訓練分身術有缆。受益匪淺，感恩易仁永澄老師温亲。
自己的情緒一直把控得不太好棚壁，雖然平時脾氣挺好的，但是遇到某些事情的時候栈虚，還是容易爆發(fā)袖外，導致傷害到身邊的親人和朋友們。
一個信念：
任何消極的情緒都有積極的正面意義
情緒的正面意義:
憤怒：能力不足魂务，提示能力提升曼验。
焦慮：資源不足或者能力不足，關注度有問題粘姜，自我提升能力和資源鬓照。
恐懼：過往經歷的投射，提高靈敏度孤紧。
委屈：源自小時候對父母的依賴感豺裆，我應該成長，對自己負責
煩躁：站在了不該站的位置号显，但是不知道該去哪臭猜，沒方向。找準方向押蚤。
無奈：所有已知的方法全不適用蔑歌。開始思考、學習活喊、創(chuàng)新丐膝，突破量愧。
壓力：之前的準備不夠了。等待新機會帅矗，重新開始偎肃。
情緒察覺的4個階段：
1、不知不覺
2浑此、后知后覺
3累颂、當知當覺
4、先知先覺
情緒處理的5步驟：
察覺：立刻采用分身術凛俱，我怎么了紊馏？我現(xiàn)在是什么狀態(tài)？
傾聽：小我到底要表達什么蒲犬？
理解：尋找小我情緒要表達的背后的意義朱监。
調整：調整情緒，對照消極情緒的積極正面意義進行引導原叮。
行動：找出積極正面意義赫编，進行下一步行動。
回顧奋隶，找出自己的狀態(tài)是后知后覺的狀態(tài)擂送，經常會逃避的方式去處理，導致小我不斷強化唯欣。
易仁永澄老師說到“任何消極的情緒都有積極的正面意義”的時候嘹吨，一下子豁然開朗，原來消極的情緒還有積極的正面啊境氢，以后遇到負面情緒蟀拷，要學會積極跳出小我，用積極正面去思考分析产还，更好得成長匹厘。
積極主動自我覺察表嘀趟，第二天脐区，情緒
