健康飲食十點(diǎn)

國家衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》（2007）愕撰，對一般人群的膳食指南共有十條刹衫，適合于6歲以上的正常人群。

1. 食物多樣搞挣，谷類為主带迟，粗細(xì)搭配

2. 多吃蔬菜水果和薯類

3. 每天吃奶類、大豆或其制品

4. 常吃適量的魚囱桨、禽仓犬、蛋和瘦肉

5. 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食

6. 食不過量舍肠，天天運(yùn)動搀继，保持健康體重

7. 三餐分配要合理窘面，零食要適當(dāng)

8. 每天足量飲水，合理選擇飲料

9. 如飲酒應(yīng)限量

10. 吃新鮮衛(wèi)生的食物

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