習(xí)慣的形成颅拦，從本質(zhì)上來說谆扎，只是改變你生活常態(tài)的過程。
這些是我在過去的7-8年的時間里做了無數(shù)次的事：
- 不抽煙成了我新的常態(tài) (剛開始的一個月非常痛苦)
- 跑步成了常態(tài)
- 素食成了常態(tài)
- 后來純素食主義成了常態(tài)
- 每天寫作成了常態(tài)
- 咖啡不加糖成了常態(tài)
- 食用無添加的天然食品(來取代垃圾食品)成了常態(tài)
- 每天早晨冥想成了常態(tài)
- 減少所有物的數(shù)量并打造一個更簡潔的家成了新的常態(tài)
- 減少并且最終(幾乎)杜絕糖的攝入成了常態(tài)
- 其他：沒有汽車偏化、依靠步行和公共交通工具嗅绰、做的更少、對現(xiàn)狀知足向族、為自己工作呵燕，等等
在過去的8年里我的生活就是不斷調(diào)整常態(tài)〖啵可以說再扭，調(diào)整常態(tài)就是我的常態(tài)氧苍。
然而對很多人來說，改變很困難泛范，因為它會帶來痛苦让虐。當你覺得自己出現(xiàn)了問題，往往是因為生活的某個方面造成了痛苦罢荡，但是改變它同樣會帶來痛苦赡突。權(quán)衡過后覺得改變要比維持現(xiàn)狀更痛苦時，人們會傾向于繼續(xù)固守較為安逸的現(xiàn)狀区赵。
我們該如何克服改變帶來的痛苦麸俘？這個博客的咒語就又出現(xiàn)了: 從少量開始。一次只做一樣惧笛，讓改變變得簡單从媚。讓改變道路上的阻礙最小化，因為對多數(shù)人來說患整，他們并不喜歡改變拜效。
如果你嘗試著來一次劇變，你會切實的感到困難重重各谚，這種情況下你肯定不會堅持很久紧憾。
可是當你讓改變?nèi)菀滓恍憔驮娇赡軙~出重要的第一步昌渤。只要開始了第一步赴穗，你就有了繼續(xù)向前的動力。從而更可能長期的堅持下去膀息。
舉個例子：我以前喝咖啡時要加很多糖般眉。我覺得這沒什么不好，但后來意識到我只是找了個借口來往自己身體里傾倒垃圾潜支。所以我開始將糖量減少一半甸赃。最初，味道沒有那么好冗酿〔憾裕可是幾天過后，這咖啡喝起來感覺就跟以前一模一樣裁替。然后我再次減少了一半的糖量项玛，同樣是在一段時間感覺味道稍遜以后，幾天后又變得和之前的味道毫無差別弱判。
我們的感受是隨著時間慢慢調(diào)整的襟沮。那正是我改變的流程——逐漸的調(diào)整對我來說是常態(tài)的東西。最終我不需要再往咖啡里加糖了，這對我大有裨益臣嚣，我不用攝入垃圾净刮，又能和以前一樣去享受咖啡。
你可以把它應(yīng)用到任何事上——鍛煉身體硅则，冥想淹父，克服拖延。逐漸調(diào)整你的常態(tài)怎虫。
過程如下:
- 從少量開始暑认。你能做的最小的進步是什么？堅持3天去做它大审，4-5天就更好了蘸际。
- 立即開始。每天都行動是最重要的徒扶。想要跑步粮彤？就出門吧。想要冥想姜骡？就去拿墊子吧导坟。
- 享受過程。不要把過程當做煎熬圈澈。發(fā)現(xiàn)過程中樂趣的地方惫周，總結(jié)學(xué)到的東西，將其當成挑戰(zhàn)康栈。
- 堅持递递。意識到自己想退出的沖動。不要被它打敗啥么，堅持下去登舞。
- 再次調(diào)整。當改變成功的成為了你的常態(tài)饥臂，就開始下一個小小的調(diào)整吧逊躁。
這就是創(chuàng)建新的常態(tài)的過程。美妙而簡單隅熙。
