讀書(shū)、跑步和分享我育兒經(jīng)歷。<br>文章皆為原創(chuàng)惕澎，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，轉(zhuǎn)載颜骤。<br>公眾號(hào)：一只跑步的蝸牛唧喉，歡迎關(guān)注。

終身跑者<br>超級(jí)奶爸<br>晨型異類(lèi)人<br>便簽雕刻人生創(chuàng)造者<br>百歲人生踐行者<br> 我的微信804202554

沒(méi)有健康锈锤，一切等于零驯鳖！

我就是我浅辙，不一樣的煙火。

關(guān)于跑步的文字泽腮，讓你更快樂(lè)地御蒲，健康地跑起來(lái)，不管你是跑半馬還是全馬诊赊，還是跑50公里/100公里越野厚满，甚至更遠(yuǎn)。

跑步到現(xiàn)在3年多，累計(jì)里程2000+公里鲸郊，三場(chǎng)大型馬拉松參賽經(jīng)歷（上海國(guó)際馬拉松丰榴，廈門(mén)國(guó)際馬拉松，廣州國(guó)際馬拉松）秆撮，一次邀請(qǐng)賽（上海長(zhǎng)風(fēng)公園國(guó)際10KM國(guó)際精英邀請(qǐng)賽四濒，完賽成績(jī)43分28秒），2017年上海國(guó)際馬拉松官方兔子（半程馬松一小時(shí)三十分PACER）职辨。<br>keep 訓(xùn)練2000+分鐘峻黍，運(yùn)用我所經(jīng)歷并一直在堅(jiān)持的理念打造了自己的個(gè)人獨(dú)立品牌：健康跑訓(xùn)練營(yíng)，60天核心自律養(yǎng)成法拨匆，堅(jiān)信自律能給你的人生帶來(lái)無(wú)限可能，如果你因?yàn)樽约旱膽卸桢e(cuò)過(guò)了重要的人和事挽拂，如果因?yàn)樽约簝?nèi)心的遲疑錯(cuò)失了良機(jī)惭每，如果你對(duì)自己現(xiàn)在的狀態(tài)很不滿(mǎn)意，那么我會(huì)通過(guò)我的知識(shí)和真實(shí)經(jīng)歷告訴你什么是自律亏栈，自律能給你帶來(lái)的是什么台腥，如果你想打造一個(gè)良好的作息習(xí)慣實(shí)現(xiàn)健康的生活狀態(tài)，享受運(yùn)動(dòng)和自律給你帶來(lái)的激情绒北，希望我們可以有進(jìn)一步的交流黎侈，個(gè)人V:q15000767716

阿杰峻汉，自律達(dá)人。<br>3個(gè)月減肥30斤脐往，每天5點(diǎn)早起休吠，每天跑步6公里，每天騎行30公里业簿，一年閱讀164本書(shū)瘤礁。<br>《阿杰每天跑步訓(xùn)練營(yíng)》《阿杰早起訓(xùn)練營(yíng)》《阿杰自律訓(xùn)練營(yíng)》正在熱招。<br>微信號(hào)：zjj13181619000<br>微信公眾號(hào)： a13181619000（阿杰說(shuō)）

學(xué)習(xí)岩调、實(shí)踐、傳播營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)

通則不痛，不通則痛亡脑。 疏通經(jīng)絡(luò)堕澄，健康長(zhǎng)壽。