對(duì)于剛剛開(kāi)始接觸跑步的人來(lái)說(shuō)，跑前的拉伸可謂是重中之重长捧，為什么這樣說(shuō)嚣鄙？ 因?yàn)榕芮暗臒嵘砜梢酝ㄟ^(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作檢查你的骨骼，肌體以及身體的協(xié)調(diào)性串结。...

不確定的說(shuō)，曾經(jīng)有一點(diǎn)時(shí)間跑步機(jī)上跑步和路跑是兩個(gè)不同的派系奉芦。 其實(shí)不然赵抢，對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，歸根結(jié)底它的作用就是為我們帶來(lái)健康声功，所以不應(yīng)該有這種分別...

擺臂這個(gè)問(wèn)題相信大家都知道它的含義是什么。 擺臂就是說(shuō)胳膊擺動(dòng)的角度和幅度先巴。不要小看這個(gè)擺臂哦,擺臂看似很簡(jiǎn)單,其實(shí)不然, 這里邊蘊(yùn)藏著很多小技...

重點(diǎn)摩渺！今日文章在Runner的圈子里，是個(gè)很慎重的問(wèn)題剂邮，也是很?chē)?yán)肅的問(wèn)題摇幻。 心率：就是心臟的跳動(dòng)頻率！ 每年的馬拉松比賽都有跑者倒下挥萌，有被及時(shí)施...

很多人在跑步的時(shí)候都會(huì)側(cè)重的關(guān)注，跑的快引瀑，跑的遠(yuǎn)狂芋。 今天我們來(lái)聊一聊基于跑的快和跑的遠(yuǎn)之上的問(wèn)題，那就是步頻 那么步頻是什么呢憨栽？從字面上意義來(lái)講...

重點(diǎn)：今天這篇文章對(duì)于剛開(kāi)始接觸跑步的Runner來(lái)說(shuō)非常的重要帜矾，如果你決定并開(kāi)始了跑步翼虫，請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)看。 呼吸法則：呼吸法則顧名思義是呼吸的法則...

記得我剛開(kāi)始跑步的第一年屡萤，曾經(jīng)有一個(gè)月因?yàn)榕懿搅窟^(guò)于集中膝蓋產(chǎn)生了應(yīng)激反應(yīng)珍剑。 后來(lái)跟朋友溝通是因?yàn)闆](méi)有合理的安排好自己的訓(xùn)練計(jì)劃，過(guò)量的跑步造成...

昨天我們講到跑步之前所需要注意的一點(diǎn)菌羽，腳型掠械。今天我們來(lái)講一講跑步過(guò)程中的發(fā)動(dòng)機(jī)，可能一些人會(huì)說(shuō)：“發(fā)動(dòng)機(jī)不就是力量么注祖？大腿有勁就好了唄猾蒂，越有力量...