肌肉疼痛最常見的原因是緊張姜胖、壓力霎褐、過度使用和外力導(dǎo)致輕微損傷怎炊。這種疼痛通常是局部的，只影響一些肌肉或身體的一小部分倔毙。 而在運(yùn)動(dòng)過程中肌肉纖維的...

MYOFIBRILLAR HYPERTROPHY & SARCOPLASMIC HYPERTROPHY埃仪。 前者稱為肌纖維肌肥大，后者稱為肌漿性肌...

在日常健身房訓(xùn)練中最容易被忽視的是平衡性訓(xùn)練陕赃，因?yàn)樗c力量訓(xùn)練相比或body building相比外在視覺沖擊力低卵蛉，你很難看見一個(gè)人扛著一百公斤...

在科學(xué)訓(xùn)練中，心率是其中一項(xiàng)監(jiān)控指標(biāo)么库。 心率在一方面可以體現(xiàn)一個(gè)人的健康狀態(tài)傻丝，也可以反映出一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力。 在心率訓(xùn)練的時(shí)候我們需要考慮一個(gè)...

對(duì)于一個(gè)BMI過重的學(xué)員我不會(huì)馬上讓他/她參與到運(yùn)動(dòng)中來诉儒，（第一次觀看的朋友可以參考之前的【你真的了解胖子嗎】）桑滩。體態(tài)評(píng)估，生活習(xí)慣允睹，運(yùn)動(dòng)和傷病...

人體有兩大循環(huán)系統(tǒng)：心血管系統(tǒng)與淋巴系統(tǒng)运准。 教課書（fitness/sport）里，翻來覆去的都在強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)是如何預(yù)防心血管等疾病缭受，如何幫助人...

在澳大利亞學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)（sport & fitness）這方面有兩年半了米者，最初時(shí)候涉及的體育運(yùn)動(dòng)就是足球韭畸，從小學(xué)到初中宇智。后來在初升高的假期里接觸了...

堅(jiān)果-杏仁 杏仁是一種能量大的零食，主要是因?yàn)樗鼈兒写罅坎伙柡椭荆ń】抵荆┖玩V和維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)胰丁，有助于為機(jī)體儲(chǔ)存能量随橘。杏仁含有負(fù)責(zé)我們...

肌肉的生理特征： 肌細(xì)胞形狀細(xì)長(zhǎng)，成纖維狀锦庸。骨骼肌是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的動(dòng)力部分机蔗。 肌肉的質(zhì)量也體現(xiàn)一個(gè)人的力量，速度甘萧，耐力萝嘁，柔韌和敏捷度上。 大量過度運(yùn)...