主題說明：因為日常生活習(xí)慣匣吊，走路外八字孩等，高跟鞋導(dǎo)致骨盆前傾引起的腰椎疼痛袱贮，經(jīng)常性翹二郎腿導(dǎo)致股骨頭外旋毕箍，種種行為導(dǎo)致帶來下半身骨骼錯位叫确，影響到腰椎以及胸椎的問題苏揣，因此仔戈，通過合...
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IP屬地：四川
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女性髖關(guān)節(jié)調(diào)理課程
開始：靜心——祈禱——敬禮——詢問——主題（開髖 開跨女性骨盆調(diào)理） 熱身：簡易坐頸部熱身 主題： 訓(xùn)練1（站姿）拜日十二式 訓(xùn)練2（站姿）蹲式 戰(zhàn)士二式 半月式 鳥王式 訓(xùn)...
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@三千煩惱絲斷 髖部不正，做這個體式的時候辣卒，小腹上提內(nèi)收掷贾，右腿大腿肌肉外旋，左腿大腿肌肉內(nèi)旋荣茫，來改善髖部不正的問題
戰(zhàn)士一式
1想帅，雙腿分開約三倍肩寬，腳尖指向正前方啡莉，兩腳內(nèi)側(cè)沿平行港准，左腳內(nèi)旋30度，右腳外旋60度咧欣，右腳后跟內(nèi)旋30度浅缸，腳跟正對足弓。 2魄咕，雙手扶髖衩椒，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸腔哮兰，身體轉(zhuǎn)向右方毛萌，...
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戰(zhàn)士一式1，雙腿分開約三倍肩寬喝滞，腳尖指向正前方阁将，兩腳內(nèi)側(cè)沿平行，左腳內(nèi)旋30度右遭，右腳外旋60度冀痕，右腳后跟內(nèi)旋30度荔睹，腳跟正對足弓。 2言蛇，雙手扶髖僻他，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸腔腊尚，身體轉(zhuǎn)向右方吨拗，...
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加強側(cè)伸展式進(jìn)入體式口令 1.山式站姿，雙腳前后分開約一倍半肩寬婿斥，右腳在前劝篷，左腳在后，右腳腳尖指向正前方民宿，后腳腳尖外旋30度娇妓，右腳內(nèi)側(cè)沿和左腳后跟在一條直線上。 2.雙手扶髖活鹰，肘關(guān)節(jié)向后...
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三角轉(zhuǎn)動式體式進(jìn)入： 1哈恰、山式，四肢側(cè)伸展式 2志群、雙手扶髖着绷，大拇指按在腰椎兩側(cè)的皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后锌云，打開胸腔荠医，身體向右轉(zhuǎn)，髖關(guān)節(jié)擺正桑涎，身體對右腳方向 3彬向、吸氣，抬頭攻冷，延展脊柱幢泼，呼氣，臀...
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哇……好詳細(xì)
三角轉(zhuǎn)動式-parivrtta Trlkonasana
1.山式站姿進(jìn)入 2.雙腳分開三倍肩寬讲衫，左腳尖內(nèi)旋30°缕棵，右腳尖外旋30°，腳跟內(nèi)旋60°涉兽，右腳跟正對左腳足弓 3.雙手扶髖招驴，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸枷畏，髖部中正 4.身體向右旋轉(zhuǎn)别厘，...
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好的，謝謝
戰(zhàn)士二式
1拥诡、雙腿打開3倍肩寬触趴，腳掌內(nèi)沿線平行氮发，腳趾指向正前方，雙手扶髖冗懦，小腹內(nèi)收上提爽冕，打開胸，肩放松披蕉，肩甲骨右下角向中間靠攏颈畸，感受后背肌肉的收縮。 2没讲、左腳向內(nèi)旋轉(zhuǎn)30度眯娱，右腳向外旋...
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戰(zhàn)士二式1、雙腿打開3倍肩寬爬凑，腳掌內(nèi)沿線平行徙缴，腳趾指向正前方，雙手扶髖嘁信，小腹內(nèi)收上提于样，打開胸，肩放松吱抚，肩甲骨右下角向中間靠攏，感受后背肌肉的收縮考廉。 2秘豹、左腳向內(nèi)旋轉(zhuǎn)30度，右腳向外旋...
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2018-03-20三角伸展式 進(jìn)入體式： 1.雙腳分開3倍肩寬昌粤，兩腳內(nèi)沿平行既绕，腳尖向前。左腳向內(nèi)收30度涮坐，右腳向外旋60度凄贩，腳后跟向內(nèi)收30度，對準(zhǔn)左腳足弓袱讹。膝蓋指向二三腳趾中線疲扎。 2. 雙手...
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2018-03-191. 山式進(jìn)入，雙手扶髖捷雕，肘關(guān)節(jié)向后椒丧，打開胸 2. 呼氣，屈膝向下蹲救巷，低頭看下雙腳壶熏，膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖 3. 抬右腿向上，纏繞左腿浦译，右腳尖纏繞左腳小腿后側(cè)棒假，上半身前傾溯职，...