清水萌

第9章：日常生活中的正念——人在心在 1虫碉、 為什么哪怕是做生活瑣事绿饵，都是練習正念的契機纲熏？ 假如你能在做日痴晗常瑣事的時候颓鲜，都維持人在心在望艺，假如你愿意積極地提醒自己相艇，即便做日常的瑣...

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正念練習心得體會（第六周） 本周持續(xù)連續(xù)正念冥想偶妖，基本上每天都會抽出30分鐘左右的時間進行冥想姜凄，不知不覺中，已經(jīng)在養(yǎng)成冥想的習慣趾访，對自己情緒和身體感覺的覺察更明顯了态秧。 本周的...

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瑜伽也是靜觀——培育力量、平衡與彈性 1扼鞋、 要做什么才能讓自己更“圓滿”呢申鱼？ 人類本來就是圓滿的完整的愤诱，不需要做任何事情讓自己圓滿，只需要“提醒”自己就好了捐友。通過練習正念淫半，提...

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靜坐——滋養(yǎng)同在的領域 請大家邊閱讀邊思考： 1、 靜坐時為什么想法會很多呢楚殿？ 心本來的樣子就是這樣的撮慨。心的好惡驅(qū)使著行為與情緒。我們的心持續(xù)向外尋求滿足脆粥，努力要求事情依照我...

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對許多人來說变隔，這個世界上最陌生的人就是“自己”规伐，似乎從來沒有機會安靜下來好好了解一下自己：此時此刻自己感覺如何呢？是飽還是餓匣缘？是冷還是熱猖闪？是疲倦還是精力充沛？是安靜還是躁動肌厨？...

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正念練習心得體會（第四周） 時間真快培慌，轉(zhuǎn)眼正念練習已經(jīng)第四周了，雖然每天只有短短的30分鐘練習柑爸，但這幾天發(fā)生一件事吵护，我感覺到我的變化了。原本說好這周要開始上班的一個工作機會表鳍，...

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1馅而、 專注于呼吸，是進入正式靜觀練習的第一步譬圣，呼吸是身體最基本的律動瓮恭，在靜觀練習時是格外充沛的關注對象，因為它直接關乎我們的生命厘熟。覺察呼吸可以立即把自己帶回當下屯蹦，馬上將自己的...